Få din krop tilbage efter graviditet og fødsel på en skånsom og effektiv måde.
På vores efterfødselshold kan du som nybagt mor få styrket din krop og have baby med. Vi lægger specielt vægt på de områder af din krop, der er særligt belastet efter en fødsel. Vi fokuserer især på genoptræning af mave-, ryg og baldemuskler og du får løsnende og afspænende øvelser for trætte og ømme skulder- og nakkemuskler. efter amning/flaske og løft. Der vil blive lagt stor vægt på genoptræning af bækkenbunden. Timen vil alts¨både består af styrkende øvelser og afspændende øvelser.
Vi indrrager baby i nogle af øvelserne og giver inspiration til, hvordan du i dagligdagen kan "smugle" lidt styrketræning ind i dit samvær med barnet.
Træn lokalt - kom ud og gå og sæt barnevognen på bagsiden af hallen under halvtag (terrasse). På toilettet er der mulighed for bleskift. Til efterfødselstræning har du muliighed for at skabe et lokalt træningsnetværk, som kan støtte og motivere dig til at fastholde træning. Det er hårdt arbejde at komme tilbage i form og med en baby som hovedpeson i ens liv kan det være uoverskueligt at finde tid til sig selv. Men genoptræning er vigtig, så kroppen beholder funktionaltiet og styrke.
Hvornår du kan starte til efterfødselstræning komme an på din form og om du har født vaginalt eller ved kejsersnit. Det er derfor en individuel vurdering, hvornår du føler dig klar til at komme i gang. Normalt anbefales det at starte ca. 8 uger efter fødslen, når lægen har sagt god for træning.
Hvert forløb varer ca 7-8 gange og du er meget velkommen til at være med i flere forløb.
Vi glæder os til at tage imod dig og din baby (du kan dog også sagtens komme uden baby)
Dette hold starter onsdag d. 1. november og slutter onsdag d. 13. december 2023.
Jeg lægger vægt på, at der er plads til både de stille og de vilde musikalske bevægelseslege, og at børnene sammen med deres voksne, motiveres til alsidg bevægelse med tanke på det sansemotoriske og på at opnå nye motoriske færdigheder.
Der er plads til masser af musik, leg, bevægelse, sjov og ballade, hvor det enkelte barn både er i centrum og opfordres til at give plads til de andre børn.
Bevægelserne understøttes af musik, sang og rytme, når jeg selv trommer eller spille ukulele, og når børnene spiller på små rytmeinstrumenter alt efter alder. Gymnastikredskaber, faldskærm, bolde, tørklæder mm vil være en del af undervisningen.
Både voksne og børn deltager aktivt på dette hold, og møder derfor alle omklædte op.
Vi deltager også i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning, hvor opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.
Til familiegymnastik for de 2-3 årige og forældre deler vi glæden ved bevægelse, leg og musik. Det bliver lige dele voksen- og børnetræning, hvor de voksne "bruger" barnet som redskab eller vægt, og hvor barnet skal have udfordret balance, motorik og tillid.
Jeg vil lægge vægt på højt tempo, puls og kontrollerede udfordringer. En kombination af mine egne erfaringer med Crossfit/TRX, styrketræning med eget barn som vægt, Tabata, EMOM mm.
Det er vigtigt, at det skal være fedt for både voksne og børn at komme til træning, og man må gerne være øm og træt, når vi går hjem.
Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.
Med gymnastiktøjet på, hos både voksne og børn, er dette holdet, hvor forældre og børn sammen får mulighed for at udforske gymnastikkens verden og redskaber i et tempo som passer til børnenes alder og også til at ruske lidt op i forældrenes bevægeapparat 😉 Vi hører musik, laver sanglege, danser, bruger redskaber m.m. Det primære fokus ligger på udvikling af barnets gymnastiske grundfærdigheder (rotere, hænge, rulle, afsæt, m.m.), sammen med sin mor eller far – en masse dejlige stunder præget af fælles bevægelse venter her 😊
Obs! Både voksne og børn deltager aktivt på dette hold. Mød derfor alle op i tøj, som I kan lave gymnastik i. Da vi kun har 45 minutter sammen, opfordres I til at have fået tilpas med mad og drikke inden timens start 😉
Vi deltager også i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning, hvor en opvisnings-t-shirt el. lign. til børnene er inkluderet i kontingentet.
På dette hold udforsker vi sammen motorikken og sanserne gennem musik, sang, bevægelser og leg. Vi hører musik, laver sanglege, tumler på redskabsbaner og danser m.m. Det primære fokus ligger på udvikling af barnets motorik og sanser samt samværet mellem forældre og børn – en masse dejlige stunder præget af fælles bevægelse venter her.
Både voksne og børn deltager aktivt på dette hold, og møder derfor alle omklædte op.
Vi deltager også i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning, hvor opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet
Jeg lægger vægt på, at der er plads til både de stille og de vilde musikalske bevægelseslege, og at børnene sammen med deres voksne, motiveres til alsidg bevægelse med tanke på det sansemotoriske og på at opnå nye motoriske færdigheder.
Der er plads til masser af musik, leg, bevægelse, sjov og ballade, hvor det enkelte barn både er i centrum og opfordres til at give plads til de andre børn.
Bevægelserne understøttes af musik, sang og rytme, når jeg selv trommer eller spille ukulele, og når børnene spiller på små rytmeinstrumenter alt efter alder. Gymnastikredskaber, faldskærm, bolde, tørklæder mm vil være en del af undervisningen.
Både voksne og børn deltager aktivt på dette hold, og møder derfor alle omklædte op.
Vi deltager også i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning, hvor opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.
Til familiegymnastik for de 4-5 årige og forældre deler vi glæden ved bevægelse, leg og musik. Det bliver lige dele voksen- og børnetræning, hvor de voksne "bruger" barnet som redskab eller vægt, og hvor barnet skal have udfordret balance, motorik og tillid.
Jeg vil lægge vægt på højt tempo, puls og kontrollerede udfordringer. En kombination af mine egne erfaringer med Crossfit/TRX, styrketræning med eget barn som vægt, Tabata, EMOM mm.
Det er vigtigt, at det skal være fedt for både voksne og børn at komme til træning, og man må gerne være øm og træt, når vi går hjem.
Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.
“Børnehavetons” er holdet for raske piger og drenge i alderen 4-5 år, som er friske på at gå til gymnastik, uden at mor eller far er med. Vi skal lave masser af sjove lege, tumle rundt og være vilde. Vi skal øve elementer fra gymnastikken, som fx vejrmøller og håndstand, og arbejde med spændende og udfordrende redskabsbaner. Derigennem styrker vi børnenes motoriske udvikling og indøver gymnastiske kompetencer.
Det er vigtigt for os, at børnene oplever at være en del af et fællesskab på holdet, at de finder glæde ved at bruge deres krop uanset deres individuelle niveau, og at vi med en legende tilgang til gymnastikken både får en sjov og lærerig mandag.
Igen i år tilbydes to på hinanden følgende hold med “Børnehavetons” om mandagen, så bemærk derfor tidspunktet.
Vi deltager også i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning, hvor opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.
“Børnehavetons” er holdet for raske piger og drenge i alderen 4-5 år, som er friske på at gå til gymnastik, uden at mor eller far er med. Vi skal lave masser af sjove lege, tumle rundt og være vilde. Vi skal øve elementer fra gymnastikken, som fx vejrmøller og håndstand, og arbejde med spændende og udfordrende redskabsbaner. Derigennem styrker vi børnenes motoriske udvikling og indøver gymnastiske kompetencer.
Det er vigtigt for os, at børnene oplever at være en del af et fællesskab på holdet, at de finder glæde ved at bruge deres krop uanset deres individuelle niveau, og at vi med en legende tilgang til gymnastikken både får en sjov og lærerig mandag.
Igen i år tilbydes to på hinanden følgende hold med “Børnehavetons” om mandagen, så bemærk derfor tidspunktet.
Vi deltager også i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning, hvor opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.
Kom og lav gymnastik og en masse sjove lege med os i Slagslunde.
Holdet er for 0.-1. klasse, og alle aktiviteter er for både piger og drenge.
Vi øver basisfærdigheder inden for gymnastikken og prøver kræfter med mindre spring.
Derudover leger vi lege med fokus på fællesskab, puls, styrke og glæde.
Vi tager også redskabsbaner samt diverse småredskaber i brug.
Vi slutter sæsonen ultimo marts med en herlig gymnastikopvisning i Ganløse Hallen.
Dragter til opvisningen er indeholdt i kontingentet.
Holdet er et nyt koncept i Ganløse Gymnastik og skiller sig ud ved at der ikke er en ugentlig træning, men træningen er spredt ud på få træningsgange i sæsonen. Træningen ligger på nedenstående datoer og er tre timer ad gangen.
Med tre timers træning, kan vi gå i dybden med forskellige øvelser og gymnastiske færdigheder, men også inddele træningen i blokke med fokus på områder som styrke, puls, smidighed, koreografi og teamwork.
Koreografidelen består af små koreografier/serier på gulv med og uden håndredskaber (bold, vimpel mv.) med øvelser inspireret af ballet, moderne dans og rytmisk gymnastik. Vi skal bruge vores fantasi og opbygger også sammen dele af koreografier og serier.
Vi kommer til at svede, grine og blive udfordret i nye såvel som kendte øvelser.
Så lyder ovenstående som noget for dig, og er du klar på tre timers sjov, udfordrende og spændende
gymnastik på de givne datoer, så skynd dig at tilmelde dig holdet!
Obs! Da træningen er lang er det vigtigt at huske en fyldt drikkedunk og lidt snack/spiseligt.
Vi træner følgende lørdage:
16/9 23, 4/11 23, 25/11 23, 13/1 24, 3/2 24 og 9/3 24. samt en dag mere i marts 24. Dato aftales i starten af sæsonen.
NB: I det husstandsomdelte program står 7/10. Denne dato er ændret til 4/11.
På dette hold undervises der i Hip Hop dans for både drenge og piger. Vi vil i løbet af året arbejde på en koreografi, som vi optræder med i slutningen af sæsonen. En dansetime vil bestå af nogle lege/opvarmning og selvfølgelig masser af dans! Der tages udgangspunkt i at det er sjovt, spændende og lærerigt at danse Hip Hop.
Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.
På dette hold undervises der i Hip Hop dans for både drenge og piger. Vi vil i løbet af året arbejde på en koreografi som vi optræder med i slutningen af sæsonen. En dansetime vil bestå af noget opvarmning og selvfølgelig masser af dans! Der tages udgangspunkt i at det er sjovt, spændende og lærerigt at danse Hip Hop.
Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.
Dette hold er et dansehold, hvor der fokuseres på stilarten Hiphop for både piger og drenge fra 8. klasse og op. Det er ligegyldigt om man har danset før eller ej, alle er velkommen.
Der fokuseres på at lære at danse, og vi vil sammen arbejde på en koreografi gennem året.
Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.
Spring piger er for dig der gerne vil prøve din krop af både gennem leg, spring og rytme. Der er plads til alle, om du er ny i gymnastikkens verden eller har gået til børnegymnastik før.
Vi får sved på panden gennem sjove lege, små rytmeserier og de seje spring såsom salto, vejrmøller og håndstand. Vi skal høre god musik og have det godt sammen som hold.
Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.
Dette springhold er for dig, som kan lide at springe, eller dig som gerne vil lære at springe. Du kan tilmelde dig holdet som øvet eller som ny gymnast, der ønsker at prøve kræfter med springgymnastik.
Vi øver en masse spring, men også smidighed og styrketræning vil indgå i træningerne. Du kan forvente, at vi på dette hold øver spring som kolbøtter, vejrmøller, kraftspring, begyndende flikflak, salto og andet, som styrker dine gymnastiske kompetencer. Vi vil også inddrage rytmisk gymnastik, og sammen arbejde mod forårets opvisning, som på dette hold bliver både med spring- og rytmisk gymnastik.
Vi vil lægge fokus på barnet og dets personlige udvikling, og der er uanset niveau og evner plads til alle på dette hold.
Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.
Hvis du holder af springgymnastik, og hvis du er klar på en rigtig gymnastikudfordring, så er spring 5.-6. klasse lige noget for dig. Det er ikke et krav at have sprunget før - bare du er klar på at lære en masse.
På dette hold skal vi springe og have det sjovt. Vi skal øve simple springteknikker som kolbøtter og vejrmøller, men vi skal også udfordre os selv med mere avancerede spring som flikflak, skruer og saltoer i trampolin og meget andet.
Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.
Dette hold er for alle de drenge, som elsker at bevæge sig, og som vil lære gymnastikverdenen at kende.
Det er ikke et krav at have sprunget før - bare du er klar på at lære en masse.
På holdet skal vi lege, lave styrke og øve simple springteknikker. Vi kommer til at øve seje spring som salto, vejrmøller, håndstand mm.
Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.
Spring/parkour 2.-4. klasse er holdet for dig, der godt vil have det sjovt ved at lære en masse nye bevægelser og spring. Vi kan tilbyde en masse sjov på holdet og et godt fællesskab. Samtidigt lærer I at springe og bevæge jer aktivt. Vi kommer til at springe i trampolin, på airtrack og lave parkour. Vi glæder os til at se jer.
Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning.
Yoga har ingen alder og du kan blive ved hele livet, alle mellem 15-99 kan deltage.
En times yoga hvor øvelserne laves på forskellige niveauer, så alle kan være med, og alle bliver udfordret. Vi arbejder ved lav puls med smidighed, balance, styrke, og afspænding. Vi fokuserer også på åndedrættets samspil med øvelserne. Yoga giver dig fysisk smidighed og styrke samt mental ro.
Det er optimalt for din yogaudøvelse, at du ikke har spist et stort måltid to timer forinden.
Yoga har ingen alder og du kan blive ved hele livet, alle mellem 15-99 kan deltage.
En times yoga hvor øvelserne laves på forskellige niveauer, så alle kan være med, og alle bliver udfordret.
Vi arbejder ved lav puls med smidighed, balance, styrke, og afspænding. Vi fokuserer også på åndedrættets samspil med øvelserne. Yoga giver dig fysisk smidighed og styrke samt mental ro.
Det er optimalt for din yogaudøvelse, at du ikke har spist et stort måltid to timer forinden.
Yoga har ingen alder og du kan blive ved hele livet, alle mellem 15-99 kan deltage.
En times yoga hvor øvelserne laves på forskellige niveauer, så alle kan være med, og alle bliver udfordret.
Vi arbejder ved lav puls med smidighed, balance, styrke, og afspænding. Vi fokuserer også på åndedrættets samspil med øvelserne. Yoga giver dig fysisk smidighed og styrke samt mental ro.
Det er optimalt for din yogaudøvelse, at du ikke har spist et stort måltid to timer forinden.
Kinesiske helseøvelser kombineret med stående meditation. Øvelserne kan udføres af alle uanset alder og fysisk formåen. Og de kan laves både stående og siddende. Ved at træne får vi ikke bare øget kropsbevidsthed, bedre balance, centrering og opstilling, men også kontrol med vores mentale tilstand og ressourcer.
Undervisningen vil bestå af Neigong (“Standing meditation”) og Qigong (Qi = energi arbejde). Begge dele arbejder på hver deres måde med kroppens energi og forsøger at optimere vores krops potentiale, styrke og udholdenhed.
Qigong er bløde bevægelser, som er designet til at optimere kroppens cirkulation af blod, lymfe og energi.
Neigong er statiske stillinger kombineret med meditation. Disse statiske stillinger bidrager også til øget cirkulation i kroppen.
Kombibilletten giver fri træning på holdene 51, 52, 53, 54, 55 og 56 frem til 22. marts 2024. Sommersæsonen 2024 er således ikke en del af denne ordning, og tilmelding til hold efter 1. april 2024 sker på almindelige betingelser.
Zumba® Fitness er for alle!
Et mix af bevægelser med høj og lav intensitet gør Zumba Fitness til effektiv intervaltræning, hvor dans kombineret med styrkende fitnessøvelser giver sved på panden og forbrænder masser af kalorier. Der er ingen forudsætninger for at deltage, lad dig blot rive med. Super effektivt! Super sjovt!
De første 40 min. skruer vi op for musikken og fyrer den af med sjove koreografier til god musik. Vi veksler mellem Zumba og Zumba step (på stepbænk), så pulsen kommer en ekstra tand i vejret. De sidste 40 min står den på yoga. Med klassiske Hatha yoga øvelser, kombinerer vi styrke, udstræk, twist og balance og slutter af med en dejlig afspænding. En træningstime for dig, der både kan lide, at der sker lidt forskelligt, og gerne vil have lidt af det hele.
Med fokus på at forbedre kropsholdning, styrke, bevægelighed og kondition, arbejder vi hele kroppen igennem på kontrolleret vis. Løb og hop vil indgå, men der vil være alternativer, hvis kroppen driller. Vi kommer hele kroppen igennem med særlig fokus på mave- og ryg. Timen afsluttes med strækøvelser.
Holdet har eksisteret i mange år - og med plads til både unge og dem, der er blevet lidt ældre, men som stadig har lyst til at holde sig igang og med ca 50/50 mænd og kvinder i alderen 30-70. Træningen er meget blandet og varieret og foregår i en hyggelig atmosfære. Niveauet er lidt lettere end “Puls/styrke 2”-holdet, der ligger lige efter.
Puls Styrke 2 er for dig, der gerne vil have pulsen op, tonet kroppen og samtidig bevare smidigheden. Vi har særlig fokus på at bevare eller opbygge den gode kropsholdning. Hele kroppen trænes og intensiteten tilpasser du selv – alle kan være med. Vi træner med elastikker, små bolde, klude, stepbænke og vægte – variationerne er uendelige, og der er ikke to tirsdage, der er ens. Vi afslutter altid timen med strækøvelser.
Niveauet er hårdere end ”Puls/styrke 1”, men lavere end ”TRX & Funktionel træning”.
Holdet er for dig, som ønsker en stærk og markeret krop samt bedre udholdenhed, kondition og fleksibilitet.
TRX & funktionel træning er høj-intensiv træning efter cirkeltræningsprincippet, hvor vi skal rundt til 5-6 stationer i hver runde.
På hver station er der forskellige øvelser – det kan være alt fra klassiske armbøjninger til englehop og øvelser med kettlebells eller TRX-selen.
Du er derfor garanteret en alsidig workout - og du bliver med sikkerhed udfordret. Instruktøren sørger nemlig både for at guide dig grundigt gennem øvelserne og motivere dig til at yde dit optimale.
Alle kan være med. Og vi skal nok sørge for, at du kan følge med – og får smil på læben og sved på panden.
Holdet er for dig, som ønsker en stærk og markeret krop samt bedre udholdenhed, kondition og fleksibilitet.
TRX & funktionel træning er høj-intensiv træning og vil primært være efter cirkeltræningsprincippet, hvor vi enten er i en fælles cirkel eller skal rundt til 6 – 10 stationer.
På hver station er der forskellige øvelser – det kan være alt fra klassiske armbøjninger til englehop og øvelser med kettlebells, elastikker, sjippetov eller TRX-selen.
Du er derfor garanteret en alsidig workout og du bliver med sikkerhed udfordret. Instruktøren sørger nemlig både for at guide dig grundigt gennem øvelserne og motivere dig til at yde dit optimale.
Alle kan være med. Instruktøren sørger for, at du kan følge med – og får smil på læben og sved på panden.
Dette hold udfordres på figurer, og der arbejdes ligeledes i dybden med teknik, hvilket var en stor succes i forrige sæson. Vi danser vals, cha cha, tango, jive, rumba, quickstep samt slowfox.
Når vi er et par gange inde i sæsonen, vil vi igen forsøge at afslutte aftenen med en lille “finale”, hvis tiden er til det, så vi bibeholder dansene frisk i hukommelse.
Humøret er højt, og der er fart over feltet - tiden flyver afsted.
Parrene her har danset på dette hold igennem 2-9 år og tager godt imod nye par, der har lyst til at lære en masse og få sved på panden, men her danses på et meget pænt niveau.
Datoer i 2023:
18/9 + 25/9 + 2/10 + 9/10 + 30/10 + 6/11 + 13/11 + 27/11 + 4/12 + 11/12 + julehygge 18/12
Datoer i 2024:
8/1 + 15/1 + 22/1 + 5/2 + 26/2 + 4/3 + 11/3 + 14/3 på kroen - afslutning i hallen 16/3
På dette hold har hyggen meget stor betydning, men vi kan sagtens få sved på panden. Enkelte af parrene har danset sammen på dette hold i flere år, men der er også løbende kommet nye til, som er blevet taget rigtig godt imod.
I den kommende sæson er målet, at vi skal danse tre forskellige danse i løbet af hver lektion. Vi vil fortsætte med at danse de traditionelle danse som vals, cha cha, tango, jive, slowfox, rumba og quickstep.
Nye par er meget velkomne - bare de har danset standard/latin tidligere og kan de basale ting som en højredrejning (højrespindrejning) og venstredrejning!
Datoer i 2023:
21/9 + 28/9 + 5/10 + 12/10 + 2/11 + 9/11 + 16/11 + 30/11 + 7/12 + 14/12 + julehygge 18/12
Datoer i 2024:
4/1 + 11/1 + 18/1 + 25/1 + 1/2 + 29/2 + 7/3 + 14/3 på kroen - afslutning i hallen 16/3
Vi gennemgår/repeterer de forskellige grundtrin meget let, så vi igen kan få gang i fødderne oven på en god lang sommerferie. Så laver vi helt nye sammensætninger, men rigtig mange af figurerne vil I kunne genkende - enkelte dog med et lille tvist i forhold til tidligere, men der vil også være nye figurer, som ingen af jer kender. Alle kan være med - bare I har danset på et af mine partyhold enten i Ganløse eller andre steder. Selv om vi skal danse og svede, så skal der også være plads til at grine og hygge. Så vi fortsætter den største fest i Ganløse by på en torsdag aften!
Her danser vi til den musik, der spilles i radioen og til fest. Her er ingen vals el. tango, men "rock", jive, disco, cha cha, rumba, salsa og måske lidt merenque, hvis tiden tillader det.
Vi træner følgende datoer:
Datoer i 2023:
21/9 + 28/9 + 5/10 + 12/10 + 2/11 + 9/11 + 16/11 + 30/11 + 7/12 + 14/12 + julehygge 18/12
Datoer i 2024:
4/1 + 11/1 + 18/1 + 25/1 + 1/2 + 29/2 + 7/3 + 14/3 på kroen - afslutning i hallen 16/3
Mangler I noget inspiration til "gå i byen dans", så er dette hold noget for lige netop jer. Har I også lyst til at få sved på panden
og lidt grin ind imellem, så skal I bare møde op torsdage aftener i Ganløse Kulturhus.
I kommer til at danse til den slags musik, I møder i byen og til fester med venner. I skal stifte bekendtskab med rock, jive, salsa,
cha cha m.m. I behøver ikke at have danset tidligere, så mød endelig op. Vi går grundigt til værks og er gode til at repetere, så alle kan følge med!
Vi har lidt julehygge i dec., men vores eget årlige afdansningsbal på Ganløse Kro er også en aften, I ikke bør gå glip af. Vi ses til fest på torsdage i Ganløse.
Datoer i 2023:
21/9 + 28/9 + 5/10 + 12/10 + 2/11 + 9/11 + 16/11 + 30/11 + 7/12 + 14/12 + julehygge 18/12
Datoer i 2024:
4/1 + 11/1 + 18/1 + 25/1 + 1/2 + 29/2 + 7/3 + 14/3 på kroen - afslutning i hallen 16/3
Aerobic – både high og low - styrker og trimmer krop og kredsløb, udvikler motorikken, giver smidighed og kondition samt øget fedtforbrænding
Undervisningsmetoden er "se-og-hæng-på", og der arbejdes med mindre sports- og danseinspirerede sammensætninger, som "staves" og bygges sammen. Vi kommer hele kroppen igennem hver gang!
Vi afslutter med gulvøvelser, udstrækning og afspænding
"Affjedrende" fodtøj og behageligt tøj anbefales – og husk vandflasken!
Seniorrabat er fratrukket i prisen på dette hold
Holdet er for seniorer, der gerne vil bruge deres krop aktivt.
Træningen vil fokusere på at forbedre den enkelte deltagers muskelstyrke, kondition, balance, motorik, smidighed og reaktionsevne – alt sammen for at kunne overkomme hverdagens fysiske udfordringer og for at kunne fortsætte et aktivt liv.
Du vil blive hjulpet til at træne hensigtsmæssigt i et givende fællesskab med andre seniorer. Her er plads til skavanker – det vigtigste er at vi bevæger os og har det rart imens.
Hver træningslektion varer 75 minutter. Vi starter med en grundig opvarmning, hvorefter vi styrker kroppens muskler, knogler, bindevæv, balance og stabilitet samt konditionen. Lektionen afsluttes med rolige stræk og en afslappende afspænding på gulvet.
Vi arbejder til glad musik og er både stående, gående, siddende og liggende i løbet af timen.
Mindre skavanker og udfordringer er ikke begrænsende for at deltage.
Medbring vand, egen måtte og evt. tæppe til afspænding.
Seniorrabat er fratrukket i prisen på dette hold
Holdet er for seniorer, der gerne vil bruge deres krop aktivt.
Træningen vil fokusere på at forbedre den enkelte deltagers muskelstyrke, kondition, balance, motorik, smidighed og reaktionsevne – alt sammen for at kunne overkomme hverdagens fysiske udfordringer og for at kunne fortsætte et aktivt liv.
Du vil blive hjulpet til at træne hensigtsmæssigt i et givende fællesskab med andre seniorer. Her er plads til skavanker – det vigtigste er at vi bevæger os og har det rart imens.
Hver træningslektion varer 75 minutter. Vi starter med en grundig opvarmning, hvorefter vi styrker kroppens muskler, knogler, bindevæv, balance og stabilitet samt konditionen. Lektionen afsluttes med rolige stræk og en afslappende afspænding på gulvet.
Vi arbejder til glad musik og er både stående, gående, siddende og liggende i løbet af timen.
Mindre skavanker og udfordringer er ikke begrænsende for at deltage.
Medbring vand, egen måtte og evt. tæppe til afspænding.
Seniorrabat er fratrukket i prisen på dette hold
Senior bevægelse – 1 og 2
Holdet er for seniorer, der gerne vil bruge deres krop aktivt.
Træningen vil fokusere på at forbedre den enkelte deltagers muskelstyrke, kondition, balance, motorik, smidighed og reaktionsevne – alt sammen for at kunne overkomme hverdagens fysiske udfordringer og for at kunne fortsætte et aktivt liv.
Du vil blive hjulpet til at træne hensigtsmæssigt i et givende fællesskab med andre seniorer. Her er plads til skavanker – det vigtigste er at vi bevæger os og har det rart imens.
Hver træningslektion varer 75 minutter. Vi starter med en grundig opvarmning, hvorefter vi styrker kroppens muskler, knogler, bindevæv, balance og stabilitet samt konditionen. Lektionen afsluttes med rolige stræk og en afslappende afspænding på gulvet.
Vi arbejder til glad musik og er både stående, gående, siddende og liggende i løbet af timen.
Mindre skavanker og udfordringer er ikke begrænsende for at deltage. Der vil være niveauforskel mellem hold 1 og 2, hvor hold 2 er et mere hensyntagende hold og tempoet er sat ned.
Medbring vand, egen måtte og evt. tæppe til afspænding.
Seniorrabat er fratrukket i prisen på dette hold
Senior bevægelse – 1 og 2
Holdet er for seniorer, der gerne vil bruge deres krop aktivt.
Træningen vil fokusere på at forbedre den enkelte deltagers muskelstyrke, kondition, balance, motorik, smidighed og reaktionsevne – alt sammen for at kunne overkomme hverdagens fysiske udfordringer og for at kunne fortsætte et aktivt liv.
Du vil blive hjulpet til at træne hensigtsmæssigt i et givende fællesskab med andre seniorer. Her er plads til skavanker – det vigtigste er at vi bevæger os og har det rart imens.
Hver træningslektion varer 75 minutter. Vi starter med en grundig opvarmning, hvorefter vi styrker kroppens muskler, knogler, bindevæv, balance og stabilitet samt konditionen. Lektionen afsluttes med rolige stræk og en afslappende afspænding på gulvet.
Vi arbejder til glad musik og er både stående, gående, siddende og liggende i løbet af timen.
Mindre skavanker og udfordringer er ikke begrænsende for at deltage. Der vil være niveauforskel mellem hold 1 og 2, hvor hold 2 er et mere hensyntagende hold og tempoet er sat ned.
Medbring vand, egen måtte og evt. tæppe til afspænding.
Seniorrabat er fratrukket i prisen på dette hold
Fitness for seniorer 60+ er holdet for dig, der er fortrolig med træning i fitness-maskiner og som gerne vil træne i fællesskab med andre. Træningen foregår som cirkeltræning, hvor man skiftevis træner på/i de enkelte maskiner og hvor teknik og sikkerhed er i fokus. Hver time indledes med fælles opvarmning og afsluttes med fælles mave/ryg træning og udstræk. Der er max. 14 deltagere på holdet.
Seniorrabat er fratrukket i prisen på dette hold
Fitness for seniorer 60+ er holdet for dig, der er fortrolig med træning i fitness-maskiner og som gerne vil træne i fællesskab med andre. Træningen foregår som cirkeltræning, hvor man skiftevis træner på/i de enkelte maskiner og hvor teknik og sikkerhed er i fokus. Hver time indledes med fælles opvarmning og afsluttes med fælles mave/ryg træning og udstræk. Der er max. 14 deltagere på holdet.
Seniorrabat er fratrukket i prisen på dette hold
Passivt medlemsskab af Ganløse Gymnastik
