08 Babyfit Torsdag

Antal tilmeldte: 5/16 Alder: 18-99 Pris: 510,00 DKK
05/01/2023 - 30/03/2023 Førstesalen Torsdag 12:30-13:30
Instruktør: Damaris Krog Slot
Beskrivelse

Mangler du et sted at træne hvor din baby er velkommen til at komme med? Har du svært ved at komme i gang med træningen igen efter familieforøgelsen? Ved du ikke hvordan du skal komme tilbage til din gamle form? Har du et par graviditetskilo der sidder fast? Motiveres du af at træne sammen med andre i samme situation? Så er dette holdet for dig!

Her er muligheden for at komme i gang igen, uanset om du lige har født og har behov for at tage det stille og roligt, eller gerne vil udfordres. Vi træner hele din krop igennem hver gang, med en kombination af konditionstræning og funktionel styrketræning med ekstra fokus på mave/ryg (corestabilitet) samt balder og lår. Alt imens baby sover lur i den friske luft eller leger på et liggeunderlag. Er dit barn uroligt, inddrager vi barnet i træningen, og ellers tager jeg det gerne på armen (selvfølgelig kun hvis du er indforstået med det) så du selv kan fokusere på at få det største udbytte af træningen, som er DIN tid til at gøre noget godt for dig selv.

Træningen foregår hver torsdag i 12 uger fra kl. 12:30-13:30 i Spejlsalen. Træningen varieres fra gang til gang, så du hver gang får det maksimale ud af din træning. Det er muligt at skifte ble undervejs, spise medbragt mad før/efter træning og socialisere med de andre forældre☺

Holdet er et lukket hold, som kører i 12 uger, dvs. du træner med de samme faste træningsmakkere hele vejen.  Det er en forudsætning for at starte på holdet, at du har været til din 8-ugers undersøgelse hos lægen og fået grønt lys til at påbegynde træning. Men bare rolig, vi starter så ALLE kan være med, også selvom dine mavemuskler evt. stadig er delte, eller bækkenbunden ikke er helt så stærk som før.

Vi glæder os til at tage imod dig og din baby (du kan dog også sagtens komme uden baby)

09 Forældre / barn 2 år

Antal tilmeldte: 38/40 Årgang: 2020-2020 Pris: 785,00 DKK
05/09/2022 - 31/03/2023 Hal 2 Mandag 16:00-16:45
Instruktør: Stephanie Marinsen
Beskrivelse

Alle glæder sig til mandag – men hvorfor det? Fordi du nu kan tage din mor eller far under armen, så I i 45 min lege, hygge, tumle og træne sammen.

Efter mange års erfaring som pædagog og med far/mor og barn hold ved jeg, at genkendelighed gør børnene trygge og modige til at turde mere.

Derfor starter vi altid med at sidde i rundkreds og sige hej til hinanden. Herefter skal vi have pulsen op, vi skal lave lege som gør os kropsbevidste. Det kunne indeholde samarbejdsøvelser, stafetter, tørklæder, bolde, faldskærm, tumlelege osv.

Der vil til hver træning være en redskabsbane, som vi I fællesskab skal sætte frem, her skal vi alle øve vores motorik ved at trille, rulle, øve kolbøtter, kravle oppe og nede, hoppe, hinke osv. 

Til sidst ender vi igen i rundkredsen og slutter af sammen.

På mine far/mor og barn hold for alle sved på panden, for her er der ingen som står stille heller ikke far/mor. Jeg ønsker. at I som forældre skal gå foran som et godt eksempel for jeres barn, dvs. alle deltager og møder op i bevægeligt tøj. Jeg anbefaler bare fødder til alle eller gymnastiksko, derfor er hverken nylonstrømper, sokker eller cowboybukser velkomment i hallen.

Kom og vær med. Det bliver supersjovt, og jeg glæder mig til at se jer!

Holdet deltager i forårsopvisningen 2023, og dragtpris er inkluderet i kontingentet.

11 Forældre / barn 2-3 år

Antal tilmeldte: 37/50 Årgang: 2019-2020 Pris: 810,00 DKK
30/08/2022 - 31/03/2023 Hal 2 Tirsdag 16:30-17:15
Instruktør: Anne Kathrine Wellendorf Knudsen
Beskrivelse

På dette hold udforsker vi sammen gymnastikkens verden og redskaber i et tempo som passer til børnenes alder og også til at ruske lidt op i forældrenes bevægeapparat.  Vi hører musik, laver sanglege, tumler på redskabsbaner og danser m.m. Det primære fokus ligger på udvikling af barnets motorik samt samværet mellem forældre og børn – en masse dejlige stunder præget af fælles bevægelse venter her.

Både voksne og børn deltager aktivt på dette hold, og møder derfor alle omklædte op.

Vi deltager også i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning, hvor opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.

12 Forældre / barn 3-4 år

Antal tilmeldte: 40/40 Årgang: 2018-2019 Pris: 785,00 DKK
05/09/2022 - 31/03/2023 Hal 2 Mandag 16:50-17:35
Instruktør: Stephanie Marinsen
Beskrivelse

Alle glæder sig til mandag – men hvorfor det? Fordi du nu kan tage din mor eller far under armen, så I i 45 min lege, hygge, tumle og træne sammen.

Efter mange års erfaring som pædagog og med far/mor og barn hold ved jeg, at genkendelighed gør børnene trygge og modige til at turde mere.

Derfor starter vi altid med at sidde i rundkreds og sige hej til hinanden. Herefter skal vi have pulsen op, vi skal lave lege som gør os kropsbevidste. Det kunne indeholde samarbejdsøvelser, stafetter, tørklæder, bolde, faldskærm, tumlelege osv.

Der vil til hver træning være en redskabsbane, som vi I fællesskab skal sætte frem, her skal vi alle øve vores motorik ved at trille, rulle, øve kolbøtter, kravle oppe og nede, hoppe, hinke osv. 

Til sidst ender vi igen i rundkredsen og slutter af sammen.

På mine far/mor og barn hold for alle sved på panden, for her er der ingen som står stille heller ikke far/mor. Jeg ønsker. at I som forældre skal gå foran som et godt eksempel for jeres barn, dvs. alle deltager og møder op i bevægeligt tøj. Jeg anbefaler bare fødder til alle eller gymnastiksko, derfor er hverken nylonstrømper, sokker eller cowboybukser velkomment i hallen.

Kom og vær med. Det bliver supersjovt, og jeg glæder mig til at se jer!

Holdet deltager i forårsopvisningen 2023, og dragtpris er inkluderet i kontingentet.

13 Forældre / barn 3-4 år

Antal tilmeldte: 41/41 Årgang: 2018-2019 Pris: 810,00 DKK
30/08/2022 - 31/03/2023 Slagslundehallen Tirsdag 17:00-17:45
Instruktør: Mette Peltre
Beskrivelse

Til familiegymnastik for de 3-4-årige og forældre deler vi glæden ved bevægelse, leg og musik. Vi styrker barnets motoriske udvikling og kropsbevidsthed gennem leg, dans, udfordrende redskabsbaner, små yogafortællinger og åndedrætsøvelser. Bevidste gentagelser og genkendelighed fra gang til gang bidrager til sanseintegration og skaber et trygt rum med plads til sjovt samspil og masser af nærvær mellem barn og forælder og på tværs af familier. 

Både voksne og børn deltager i aktiviteter og møder op omklædt i tøj, der er behageligt at bevæge sig i. 

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet. 

 

14 Børnehavetons 4-5 år

Antal tilmeldte: 22/22 Årgang: 2017-2018 Pris: 915,00 DKK
29/08/2022 - 31/03/2023 Hal 1 Mandag 16:25-17:10
Instruktør: Jette Littau Hammerich
Beskrivelse

“Børnehavetons” er holdet for raske piger og drenge i alderen 4-5 år, som er friske på at gå til gymnastik, uden at mor eller far er med. Vi skal lave masser af sjove lege, tumle rundt og være vilde. Vi skal øve elementer fra gymnastikken, som fx vejrmøller og håndstand, og arbejde med spændende og udfordrende redskabsbaner. Derigennem styrker vi børnenes motoriske udvikling og indøver gymnastiske kompetencer.

Det er vigtigt for os, at børnene oplever at være en del af et fællesskab på holdet, at de finder glæde ved at bruge deres krop uanset deres individuelle niveau, og at vi med en legende tilgang til gymnastikken både får en sjov og lærerig mandag.

Igen i år tilbydes to på hinanden følgende hold med “Børnehavetons” om mandagen, så bemærk derfor tidspunktet. 

Vi deltager også i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning, hvor opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.

15 Børnehavetons 4-5 år

Antal tilmeldte: 22/22 Årgang: 2017-2018 Pris: 915,00 DKK
29/08/2022 - 31/03/2023 Hal 1 Mandag 17:15-18:00
Instruktør: Jette Littau Hammerich
Beskrivelse

“Børnehavetons” er holdet for raske piger og drenge i alderen 4-5 år, som er friske på at gå til gymnastik, uden at mor eller far er med. Vi skal lave masser af sjove lege, tumle rundt og være vilde. Vi skal øve elementer fra gymnastikken, som fx vejrmøller og håndstand, og arbejde med spændende og udfordrende redskabsbaner. Derigennem styrker vi børnenes motoriske udvikling og indøver gymnastiske kompetencer.

Det er vigtigt for os, at børnene oplever at være en del af et fællesskab på holdet, at de finder glæde ved at bruge deres krop uanset deres individuelle niveau, og at vi med en legende tilgang til gymnastikken både får en sjov og lærerig mandag.

Igen i år tilbydes to på hinanden følgende hold med “Børnehavetons” om mandagen, så bemærk derfor tidspunktet. 

Vi deltager også i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning, hvor opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.

16 Gymnastik og leg 5-6 år

Antal tilmeldte: 20/20 Årgang: 2016-2017 Pris: 915,00 DKK
29/08/2022 - 31/03/2023 Slagslundehallen Mandag 16:30-17:30
Instruktør: Helle Bruun
Beskrivelse

Kom og lav gymnastik og en masse sjove lege med os i Slagslunde. 
Holdet er for 5-6 årige (årg. 2017+2016), og alle aktiviteter er for både piger og drenge.
Vi øver basisfærdigheder inden for gymnastikken og prøver kræfter med mindre spring.
Derudover leger vi lege med fokus på fællesskab, puls, styrke og glæde.

Vi tager også redskabsbaner samt diverse småredskaber i brug.

 

Vi slutter sæsonen ultimo marts med en herlig gymnastikopvisning i Ganløse Hallen.
Dragter til opvisningen er indeholdt i kontingentet.

17 Rytmisk Gymnastik 1.-2. kl.

Antal tilmeldte: 14/14 Alder: 6-8 Pris: 1.110,00 DKK
30/08/2022 - 31/03/2023 Førstesalen Tirsdag 15:45-16:45
Instruktør: Danielle Iversen
Beskrivelse

Kan du lide at bevæge dig til musik og føle rytmerne fra musikken i dine bevægelser, så er dette hold måske lige noget for dig!

På holdet laver vi små koreografier/serier på gulv med og uden håndredskaber (bold, vimpel mv.). Vi skal bruge vores fantasi og leger teknik og øvelser (inspireret af ballet, moderne dans og rytmisk gymnastik) ind.

Vi vil lære om takter i musikken, øve håndstand, vejrmøller og smidighed samt have styrke med som en del af træningen.

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.

18 Akro & Dans 0.-1. kl

Antal tilmeldte: 12/12 Alder: 6-7 Pris: 1.110,00 DKK
30/08/2022 - 31/03/2023 Førstesalen Tirsdag 16:50-17:50
Instruktør: Danielle Iversen
Beskrivelse

Holdet er for dig, der kan lide at give den gas til god og glad musik og samtidig gerne vil træne gymnastiske færdigheder som balance, smidighed (spagat/split) mv. Vi skal dyrke samarbejdet og tilliden til hinanden og bliver udfordret i sjove akrobatiske løft (til målgruppen) og øvelser. Vi skal danse og have det sjovt med forskellige stilarter inden for dansens verden. Det hele samler vi til små akrobatiske dansekoreografier - og vi kan ikke vente med at komme i gang. Vi håber at du vil være med!

OBS. Hold 18 & 19 træner sammen.

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.

19 Akro & Dans 2.-3. kl

Antal tilmeldte: 2/2 Alder: 8-9 Pris: 1.110,00 DKK
30/08/2022 - 31/03/2023 Førstesalen Tirsdag 16:50-17:50
Instruktør: Anna Jensen Danielle Iversen
Beskrivelse

Holdet er for dig, der kan lide at give den gas til god og glad musik og samtidig gerne vil træne gymnastiske færdigheder som balance, smidighed (spagat/split) mv. Vi skal dyrke samarbejdet og tilliden til hinanden og bliver udfordret i sjove akrobatiske løft (til målgruppen) og øvelser. Vi skal danse og have det sjovt med forskellige stilarter inden for dansens verden. Det hele samler vi til små akrobatiske dansekoreografier - og vi kan ikke vente med at komme i gang. Vi håber at du vil være med!

OBS. Hold 18 & 19 træner sammen.

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.

20 Hip Hop Mix 3.-5. kl.

Antal tilmeldte: 14/20 Alder: 9-11 Pris: 985,00 DKK
31/08/2022 - 31/03/2023 Førstesalen Onsdag 16:45-17:30
Instruktør: Freya Larsen Moltsen
Beskrivelse

På dette hold underviser vi i hip hop dans for både drenge og piger. Undervisningen vil bestå af flere forskellige små rutiner og danse. En dansetime med os vil være en blanding af forskellige stilarter. Vi tager udgangspunkt i, at det er sjovt, spændende og lærerigt at komme og danse hip hop hos os.

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.

21 Hip Hop Mix 6.-8. kl.

Antal tilmeldte: 19/20 Alder: 11-15 Pris: 1.230,00 DKK
31/08/2022 - 31/03/2023 Førstesalen Onsdag 17:35-18:35
Instruktør: Freya Larsen Moltsen
Beskrivelse

På dette hold underviser vi i hiphop for både drenge og piger. Undervisningen vil bestå af flere forskellige små rutiner og danse. En dansetime med os vil være en blanding af forskellige stilarter. Vi tager udgangspunkt i, at det er sjovt, spændende og lærerigt at komme og danse hip hop hos os.

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisnings. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.

25 Spring Piger 0.-1. kl.

Antal tilmeldte: 15/20 Alder: 5-8 Køn: Piger Pris: 1.260,00 DKK
31/08/2022 - 31/03/2023 Hal 1 Onsdag 16:55-17:55
Instruktør: Frida Baunø Nielsen Marie Madsen
Beskrivelse

Spring Piger er for dig der gerne vil prøve din krop af, både gennem leg, spring og rytme. Der er plads til alle, om du er ny i gymnastikkens verden eller har gået til børnegymnastik før.

Vi får sved på panden gennem sjove lege, små rytmeserier og de seje spring såsom salto, vejrmøller og håndstand. Vi skal høre god musik og have det godt sammen som hold.

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning.  Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.

26 Spring Mix 2.-3. kl.

Antal tilmeldte: 11/20 Alder: 7-10 Pris: 1.625,00 DKK
29/08/2022 - 31/03/2023 Hal 1 Mandag 18:05-19:20
Instruktør: Frida Baunø Nielsen Marie Madsen
Beskrivelse

Dette springhold er for dig, som kan lide at springe, eller dig som gerne vil lære at springe. Du kan tilmelde dig holdet  som øvet eller som ny gymnast, der ønsker at prøve kræfter med springgymnastik.

Vi øver en masse spring, men også smidighed og styrketræning vil indgå i træningerne. Du kan forvente, at vi på dette hold øver spring som kolbøtter, vejrmøller, kraftspring, begyndende flikflak, salto og andet, som styrker dine gymnastiske kompetencer. Vi vil også inddrage rytmisk gymnastik, og sammen arbejde mod forårets opvisning, som på dette hold bliver både med spring- og rytmisk gymnastik.

Vi vil lægge fokus på barnet og dets personlige udvikling, og der er uanset niveau og evner plads til alle på dette hold.

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning.  Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.

27 Spring Piger 4.-5. kl.

Antal tilmeldte: 16/20 Alder: 9-12 Pris: 1.625,00 DKK
30/08/2022 - 31/03/2023 Hal 1 Tirsdag 18:10-19:25
Instruktør: Frida Ibsen My Jakobsen
Beskrivelse

Hvis du holder af springgymnastik, og hvis du er klar på en rigtig gymnastikudfordring, så er spring 4.-5. klasse lige noget for dig. Det er ikke et krav at have sprunget før - bare du er klar på at lære en masse.

På dette hold skal vi springe og have det sjovt. Vi skal øve simple springteknikker som kolbøtter og vejrmøller, men vi skal også udfordre os selv med mere avancerede spring som flikflak, skruer og saltoer i trampolin og meget andet.

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.

29 Spring Drenge 0.-1. kl.

Antal tilmeldte: 8/20 Alder: 5-8 Køn: Drenge Pris: 1.260,00 DKK
30/08/2022 - 31/03/2023 Hal 1 Tirsdag 17:05-18:05
Instruktør: Frida Ibsen My Jakobsen
Beskrivelse

Dette hold er for alle de drenge, som elsker at bevæge sig, og som vil lære gymnastikverdenen at kende.

Det er ikke et krav at have sprunget før - bare du er klar på at lære en masse.

På holdet skal vi lege, lave styrke og øve simple springteknikker. Vi kommer til at øve seje spring som salto, vejrmøller, håndstand mm. 

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.

31 Parkour mix fra 5. kl.

Antal tilmeldte: 4/25 Alder: 10-26 Pris: 1.585,00 DKK
03/09/2022 - 01/04/2023 Hal 2 Mandag 18:15-19:45
Instruktør: Anders Ruby Mark Nielsen
Beskrivelse

Er Parkour noget for dig, har vi et hold med fokus på teknik og styrke. Holdet kommer til at være en blanding af parkour, gulvarbejde og selvfølgelig en masse sjov. Vi er 2 instruktører, som har mere end 7 års erfaring i disciplinen. Vi tager træningen seriøst på en hyggelig måde og håber derfor også at børnenes tilgang er at blive bedre samt have en sjov træning.

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning.

40 Yoga M/K Mandag

Antal tilmeldte: 23/23 Alder: 15-99 Pris: 1.425,00 DKK
29/08/2022 - 31/03/2023 Førstesalen Mandag 17:45-19:00
Instruktør: Camilla Föh
Beskrivelse

Yoga har ingen alder og du kan blive ved hele livet, alle mellem 15-99 kan deltage.

En times yoga hvor øvelserne laves på forskellige niveauer, så alle kan være med, og alle bliver udfordret. Vi arbejder ved lav puls med smidighed, balance, styrke, og afspænding. Vi fokuserer også på åndedrættets samspil med øvelserne. Yoga giver dig fysisk smidighed og styrke samt mental ro.

Det er optimalt for din yogaudøvelse, at du ikke har spist et stort måltid to timer forinden.

Som tilmeldt til dette hold har du mulighed for at tilkøbe holdet Online Yoga (se særskilt beskrivelse). Du får tildelt en adgangskode til YouTube, som kun må bruges af dig personligt, og der vil blive lagt nye sessioner op to gange om måneden hele sæsonen igennem. Se nærmere beskrivelse og tilmeld dig under Tilmelding.

41 Yoga M/K Onsdag

Antal tilmeldte: 17/20 Alder: 15-99 Pris: 1.140,00 DKK
31/08/2022 - 31/03/2023 Førstesalen Onsdag 20:05-21:05
Instruktør: Dorrit Vizel
Beskrivelse

Yoga har ingen alder og du kan blive ved hele livet, alle mellem 15-99 kan deltage.

En times yoga hvor øvelserne laves på forskellige niveauer, så alle kan være med, og alle bliver udfordret.

Vi arbejder ved lav puls med smidighed, balance, styrke, og afspænding. Vi fokuserer også på åndedrættets samspil med øvelserne. Yoga giver dig fysisk smidighed og styrke samt mental ro.

Det er optimalt for din yogaudøvelse, at du ikke har spist et stort måltid to timer forinden.

Som tilmeldt til dette hold har du mulighed for at tilkøbe holdet Online Yoga (se særskilt beskrivelse). Du får tildelt en adgangskode til YouTube, som kun må bruges af dig personligt, og der vil blive lagt nye sessioner op to gange om måneden hele sæsonen igennem. Se nærmere beskrivelse og tilmeld dig under Tilmelding.

42 Yoga M/K Torsdag

Antal tilmeldte: 20/20 Alder: 15-99 Pris: 1.140,00 DKK
01/09/2022 - 31/03/2023 Førstesalen Torsdag 16:50-17:50
Instruktør: Dorrit Vizel
Beskrivelse

Yoga har ingen alder og du kan blive ved hele livet, alle mellem 15-99 kan deltage.

En times yoga hvor øvelserne laves på forskellige niveauer, så alle kan være med, og alle bliver udfordret.

Vi arbejder ved lav puls med smidighed, balance, styrke, og afspænding. Vi fokuserer også på åndedrættets samspil med øvelserne. Yoga giver dig fysisk smidighed og styrke samt mental ro.

Det er optimalt for din yogaudøvelse, at du ikke har spist et stort måltid to timer forinden.

Som tilmeldt til dette hold har du mulighed for at tilkøbe holdet Online Yoga (se særskilt beskrivelse). Du får tildelt en adgangskode til YouTube, som kun må bruges af dig personligt, og der vil blive lagt nye sessioner op to gange om måneden hele sæsonen igennem. Se nærmere beskrivelse og tilmeld dig under Tilmelding.

43 Yoga M/K Lørdag

Antal tilmeldte: 9/20 Alder: 15-99 Pris: 1.710,00 DKK
03/09/2022 - 01/04/2023 Førstesalen Lørdag 08:30-10:00
Instruktør: Dorrit Vizel
Beskrivelse

Til dig som vil starte weekenden med yoga lørdag morgen. Du vil opleve halvanden time med ro

og inspiration, hvor krop, sind og sjæl vil have mulighed for at komme sig ovenpå den forløbne

uges stress og jag.

 

Vi fokuserer på styrke og smidighed samt ro, balance og afspænding. Instruktionen varieres, og

der tages hensyn.

 

Alle mellem 15-99 kan deltage.

Som tilmeldt til dette hold har du mulighed for at tilkøbe holdet Online Yoga (se særskilt beskrivelse). Du får tildelt en adgangskode til YouTube, som kun må bruges af dig personligt, og der vil blive lagt nye sessioner op to gange om måneden hele sæsonen igennem. Se nærmere beskrivelse og tilmeld dig under Tilmelding.

45 Neigong & qigong

Antal tilmeldte: 11/20 Alder: 20-99 Pris: 1.140,00 DKK
01/09/2022 - 31/03/2023 Førstesalen Torsdag 08:20-09:20
Instruktør: Kim Balling
Beskrivelse

Kinesiske helseøvelser kombineret med stående meditation. Øvelserne kan udføres af alle uanset alder og fysisk formåen. Og de kan laves både stående og siddende. Ved at træne får vi ikke bare øget kropsbevidsthed, bedre balance, centrering og opstilling, men også kontrol med vores mentale tilstand og ressourcer.

Undervisningen vil bestå af Neigong (“Standing meditation”) og Qigong (Qi = energi arbejde). Begge dele arbejder på hver deres måde med kroppens energi og forsøger at optimere vores krops potentiale, styrke og udholdenhed.

Qigong er bløde bevægelser, som er designet til at optimere kroppens cirkulation af blod, lymfe og energi.

Neigong er statiske stillinger kombineret med meditation. Disse statiske stillinger bidrager også til øget cirkulation i kroppen.

50 Kombi billet

Antal tilmeldte: 35/50 Alder: 14-99 Pris: 2.000,00 DKK
28/08/2022 - 31/03/2023 Hal 2 Mandag 18:00-18:10
Instruktør: Anette Kjær Damaris Krog Slot Karina Kastrup Ibsen Thomas Jensen Sille Winther Hjernø Karin Brandt
Beskrivelse

Kombibilletten giver fri træning på holdene 51, 52, 53, 54, 55 og 56 frem til 31. marts 2023. Sommersæsonen 2023 er således ikke en del af denne ordning, og tilmelding til hold efter 1. april 2023 sker på almindelige betingelser.

51 Zumba® Fitness fra 8. kl

Antal tilmeldte: 10/20 Alder: 14-99 Pris: 1.140,00 DKK
29/08/2022 - 31/03/2023 Førstesalen Mandag 19:05-20:05
Instruktør: Karina Kastrup Ibsen
Beskrivelse

Zumba® Fitness er for alle!

Et mix af bevægelser med høj og lav intensitet gør Zumba Fitness til effektiv intervaltræning, hvor dans kombineret med styrkende fitnessøvelser giver sved på panden og forbrænder masser af kalorier. Der er ingen forudsætninger for at deltage, lad dig blot rive med. Super effektivt! Super sjovt!

52 Dancefit

Antal tilmeldte: 8/20 Alder: 15-99 Pris: 1.520,00 DKK
31/08/2022 - 31/03/2023 Førstesalen Onsdag 18:40-20:00
Instruktør: Anette Kjær Sille Winther Hjernø
Beskrivelse

De første 40 min. skruer vi op for musikken og fyrer den af med sjove koreografier til god musik. Vi veksler mellem Zumba og Zumba step (på stepbænk), så pulsen kommer en ekstra tand i vejret. De sidste 40 min står den på yoga. Med klassiske Hatha yoga øvelser, kombinerer vi styrke, udstræk, twist og balance og slutter af med en dejlig afspænding. En træningstime for dig, der både kan lide, at der sker lidt forskelligt, og gerne vil have lidt af det hele.

53 Puls/Styrke 1

Antal tilmeldte: 16/50 Alder: 15-99 Pris: 1.425,00 DKK
30/08/2022 - 31/03/2023 Hal 2 Tirsdag 18:25-19:40
Instruktør: Karin Brandt
Beskrivelse

Med fokus på at forbedre kropsholdning, styrke, bevægelighed og kondition, arbejder vi hele kroppen igennem på kontrolleret vis. Løb og hop vil indgå, men der vil være alternativer, hvis kroppen driller. Vi kommer hele kroppen igennem med særlig fokus på mave- og ryg. Timen afsluttes med strækøvelser.

Holdet har eksisteret i mange år - og med plads til både unge og dem, der er blevet lidt ældre, men som stadig har lyst til at holde sig igang og med ca 50/50 mænd og kvinder i alderen 30-70. Træningen er meget blandet og varieret og foregår i en hyggelig atmosfære. Niveauet er lidt lettere end “Puls/styrke 2”-holdet, der ligger lige efter.

54 Puls/Styrke 2

Antal tilmeldte: 9/50 Alder: 15-99 Pris: 1.425,00 DKK
30/08/2022 - 31/03/2023 Hal 2 Tirsdag 19:45-21:00
Instruktør: Karin Brandt
Beskrivelse

Puls Styrke 2 er for dig, der gerne vil have pulsen op, tonet kroppen og samtidig bevare smidigheden. Vi har særlig fokus på at bevare eller opbygge den gode kropsholdning. Hele kroppen trænes og intensiteten tilpasser du selv – alle kan være med. Vi træner med elastikker, små bolde, klude, stepbænke og vægte – variationerne er uendelige, og der er ikke to tirsdage, der er ens. Vi afslutter altid timen med strækøvelser.

 Træningen, musikken og samværet gør, at du går fra hallen med fornyet energi og glæde.

Niveauet er hårdere end ”Puls/styrke 1” men lavere end ”TRX & Funktionel træning”.

55 TRX & Funktionel træning

Antal tilmeldte: 14/50 Alder: 15-99 Pris: 1.140,00 DKK
30/08/2022 - 31/03/2023 Hal 1 Tirsdag 20:00-21:00
Instruktør: Thomas Jensen
Beskrivelse

Holdet er for dig, som ønsker en stærk og markeret krop samt bedre udholdenhed, kondition og fleksibilitet.

TRX & funktionel træning er høj-intensiv træning efter cirkeltræningsprincippet, hvor vi skal rundt til 5-6 stationer i hver runde.

På hver station er der forskellige øvelser – det kan være alt fra klassiske armbøjninger til englehop og øvelser med kettlebells eller TRX-selen.

Du er derfor garanteret en alsidig workout - og du bliver med sikkerhed udfordret. Instruktøren sørger nemlig både for at guide dig grundigt gennem øvelserne og motivere dig til at yde dit optimale.

Alle kan være med. Og vi skal nok sørge for, at du kan følge med – og får smil på læben og sved på panden.

 

56 TRX & Funktionel træning

Antal tilmeldte: 5/50 Alder: 15-99 Pris: 1.140,00 DKK
01/09/2022 - 31/03/2023 Førstesalen Torsdag 20:00-21:00
Instruktør: Damaris Krog Slot
Beskrivelse

Holdet er for dig, som ønsker en stærk og markeret krop samt bedre udholdenhed, kondition og fleksibilitet.

TRX & funktionel træning er høj-intensiv træning efter cirkeltræningsprincippet, hvor vi skal rundt til 5-6 stationer i hver runde.

På hver station er der forskellige øvelser – det kan være alt fra klassiske armbøjninger til englehop og øvelser med kettlebells eller TRX-selen.

Du er derfor garanteret en alsidig workout - og du bliver med sikkerhed udfordret. Instruktøren sørger nemlig både for at guide dig grundigt gennem øvelserne og motivere dig til at yde dit optimale.

Alle kan være med. Og vi skal nok sørge for, at du kan følge med – og får smil på læben og sved på panden.

60 Dans rutineret standard/latin

Antal tilmeldte: 14/24 Alder: 18-99 Pris: 1.895,00 DKK
12/09/2022 - 25/03/2023 Kulturhuset Mandag 19:30-20:45
Instruktør: Carsten Søncksen
Beskrivelse

Dette hold udfordres på figurer, og der arbejdes ligeledes i dybden med teknik, hvilket var en stor succes i forrige sæson. Vi danser vals, cha cha, tango, jive, rumba, quickstep samt slowfox.

Når vi er et par gange inde i sæsonen, vil vi igen forsøge at afslutte aftenen med en lille “finale”, hvis tiden er til det, så vi bibeholder dansene frisk i hukommelse.

Humøret er højt, og der er fart over feltet - tiden flyver afsted.

Parrene her har danset på dette hold igennem 2-9 år og tager godt imod nye par, der har lyst til at lære en masse og få sved på panden, men her danses på et meget pænt niveau.

Datoer i 2022:
19/09, 26/09, 03/10, 10/09, 31/10, 07/11, 14/11, 28/11, 05/12, 12/12 og torsdag 15/12 julehygge

 

2023:
09/01, 16/01, 30/01, 06/02, 27/02, 06/03, 13/03, 20/03, torsdag 23/03 bal på kroen og foreningens forårsopvisning 26/03.

61 Dans øvede standard/latin

Antal tilmeldte: 9/24 Alder: 18-99 Pris: 1.685,00 DKK
15/09/2022 - 25/03/2023 Kulturhuset Torsdag 19:00-20:00
Instruktør: Carsten Søncksen
Beskrivelse

På dette hold har hyggen meget stor betydning, men vi kan sagtens få sved på panden. Enkelte af parrene har danset sammen på dette hold i flere år, men der er også løbende kommet nye til, som er blevet taget rigtig godt imod.

I den kommende sæson er målet, at vi skal danse tre forskellige danse i løbet af hver lektion. Vi vil fortsætte med at danse de traditionelle danse som vals, cha cha, tango, jive, slowfox, rumba og quickstep.

Nye par er meget velkomne - bare de har danset standard/latin tidligere og kan de basale ting som en højredrejning (højrespindrejning) og venstredrejning!

 

Vi træner følgende datoer:

2022:
15/09, 22/09, 29/09, 06/10, 13/10, 03/11, 10/11, 17/11, 01/12, 08/12 + julehygge 15/12
 

2023:

05/01, 12/01, 19/01, 02/02, 09/02, 02/03, 09/03, 16/03, 23/03 (bal på kroen) og foreningens forårsopvisning 26/03.

62 Partydans

Antal tilmeldte: 10/24 Alder: 18-99 Pris: 1.685,00 DKK
15/09/2022 - 25/03/2023 Kulturhuset Torsdag 20:00-21:00
Instruktør: Carsten Søncksen
Beskrivelse

Vi gennemgår/repeterer de forskellige grundtrin meget let, så vi igen kan få gang i fødderne oven på en god lang sommerferie. Så laver vi helt nye sammensætninger, men rigtig mange af figurerne vil I kunne genkende - enkelte dog med et lille tvist i forhold til tidligere, men der vil også være nye figurer, som ingen af jer kender. Alle kan være med - bare I har danset på et af mine partyhold enten i Ganløse eller andre steder. Selv om vi skal danse og svede, så skal der også være plads til at grine og hygge. Så vi fortsætte den største fest i Ganløse by på en torsdag aften!

Her danser vi til den musik, der spilles i radioen og til fest. Her er ingen vals el. tango, men "rock", jive, disco, cha cha, rumba, salsa og måske lidt merenque, hvis tiden tillader det.

Vi træner følgende datoer:

2022:
15/09, 22/09, 29/09, 06/10, 13/10, 03/11, 10/11, 17/11, 01/12, 08/12 + julehygge 15/12

 

2023:

05/01, 12/01, 19/01, 02/02, 09/02, 02/03, 09/03, 16/03, 23/03 (bal på kroen) og foreningens forårsopvisning 26.03.

70 Senior Aerobic/Workout

Antal tilmeldte: 8/25 Alder: 60-99 Pris: 1.425,00 DKK
30/08/2022 - 31/03/2023 Førstesalen Tirsdag 09:30-10:45
Instruktør: Annette Ruggeri
Beskrivelse

Aerobic – både high og low - styrker og trimmer krop og kredsløb, udvikler motorikken, giver smidighed og kondition samt øget fedtforbrænding

Undervisningsmetoden er "se-og-hæng-på", og der arbejdes med mindre sports- og danseinspirerede sammensætninger, som "staves" og bygges sammen. Vi kommer hele kroppen igennem hver gang!

Vi afslutter med gulvøvelser, udstrækning og afspænding

"Affjedrende" fodtøj og behageligt tøj anbefales – og husk vandflasken!

71 Hold dig i form M/K

Antal tilmeldte: 23/25 Alder: 60-99 Pris: 1.425,00 DKK
01/09/2022 - 31/03/2023 Førstesalen Torsdag 09:30-10:45
Instruktør: Anette Egeløv Jensen
Beskrivelse

Holdet er for 60+ årige mænd og kvinder, som er vant til at være fysisk aktive, og som har fysik, energi og vilje til at få trænet kondition, styrke i de store muskelgrupper, balance, mave- og ryg og til at opnå en smidig og vedvarende bevægelighed. Alt sammen i selskab med humørfyldte seniorer og glad musik.

Timen starter med en grundig opvarmning af hele kroppen. Vi arbejder med forskellige redskaber som små træningsbolde, elastikker, vægte mv.

Timen afsluttes med udstræk og afslappende afspænding.

72 Hold dig i form M/K

Antal tilmeldte: 21/27 Alder: 60-99 Pris: 1.425,00 DKK
01/09/2022 - 31/03/2023 Førstesalen Torsdag 11:00-12:15
Instruktør: Anette Egeløv Jensen
Beskrivelse

Holdet er for 60+ årige mænd og kvinder, som er vant til at være fysisk aktive, og som har fysik, energi og vilje til at få trænet kondition, styrke i de store muskelgrupper, balance, mave- og ryg og til at opnå en smidig og vedvarende bevægelighed. Alt sammen i selskab med humørfyldte seniorer og glad musik.

Timen starter med en grundig opvarmning af hele kroppen. Vi arbejder med forskellige redskaber som små træningsbolde, elastikker, vægte mv.

Timen afsluttes med udstræk og afslappende afspænding.

73 Seniorbevægelse 1 M/K

Antal tilmeldte: 22/22 Alder: 60-99 Pris: 1.425,00 DKK
31/08/2022 - 31/03/2023 Førstesalen Onsdag 09:30-10:45
Instruktør: Trine Stengade
Beskrivelse

Senior bevægelse – 1 og 2

Holdet er for seniorer, der gerne vil bruge deres krop aktivt.

Træningen vil fokusere på at forbedre den enkelte deltagers muskelstyrke, kondition, balance, motorik, smidighed og reaktionsevne – alt sammen for at kunne overkomme hverdagens fysiske udfordringer og for at kunne fortsætte et aktivt liv.

Du vil blive hjulpet til at træne hensigtsmæssigt i et givende fællesskab med andre seniorer. Her er plads til skavanker – det vigtigste er at vi bevæger os og har det rart imens.

Hver træningslektion varer 75 minutter. Vi starter med en grundig opvarmning, hvorefter vi styrker kroppens muskler, knogler, bindevæv, balance og stabilitet samt konditionen. Lektionen afsluttes rolige stræk og en afslappende afspænding på gulvet.

Vi arbejder til glad musik og er både stående, gående, siddende og liggende i løbet af timen.

Du vil blive hjulpet til at træne hensigtsmæssigt i et givende fællesskab med andre seniorer. Her er plads til skavanker – det vigtigste er at vi bevæger os og har det rart imens.

Mindre skavanker og udfordringer ikke er begrænsende for at deltage. Der vil være niveauforskel mellem hold 1 og 2, hvor hold 2 er et mere hensyntagende hold og tempoet er sat ned.

Medbring vand, egen måtte og evt. tæppe til afspænding.

74 Seniorbevægelse 2 M/K

Antal tilmeldte: 15/19 Alder: 60-99 Pris: 1.425,00 DKK
31/08/2022 - 31/03/2023 Førstesalen Onsdag 11:00-12:15
Instruktør: Trine Stengade
Beskrivelse

Senior bevægelse – 1 og 2

Holdet er for seniorer, der gerne vil bruge deres krop aktivt.

Træningen vil fokusere på at forbedre den enkelte deltagers muskelstyrke, kondition, balance, motorik, smidighed og reaktionsevne – alt sammen for at kunne overkomme hverdagens fysiske udfordringer og for at kunne fortsætte et aktivt liv.

Du vil blive hjulpet til at træne hensigtsmæssigt i et givende fællesskab med andre seniorer. Her er plads til skavanker – det vigtigste er at vi bevæger os og har det rart imens.

Hver træningslektion varer 75 minutter. Vi starter med en grundig opvarmning, hvorefter vi styrker kroppens muskler, knogler, bindevæv, balance og stabilitet samt konditionen. Lektionen afsluttes rolige stræk og en afslappende afspænding på gulvet.

Vi arbejder til glad musik og er både stående, gående, siddende og liggende i løbet af timen.

Du vil blive hjulpet til at træne hensigtsmæssigt i et givende fællesskab med andre seniorer. Her er plads til skavanker – det vigtigste er at vi bevæger os og har det rart imens.

Mindre skavanker og udfordringer ikke er begrænsende for at deltage. Der vil være niveauforskel mellem hold 1 og 2, hvor hold 2 er et mere hensyntagende hold og tempoet er sat ned.

Medbring vand, egen måtte og evt. tæppe til afspænding.

 

80 Træning i fitnesslokalet

Antal tilmeldte: 10/14 Alder: 50-99 Pris: 1.045,00 DKK
29/08/2022 - 31/03/2023 Fitnesslokalet Mandag 08:00-08:55
Instruktør: Kim Balling
Beskrivelse

Fitness for seniorer 60+  er holdet for dig, der er fortrolig med træning i fitness-maskiner og som  gerne vil træne i fællesskab med andre. Træningen foregår som cirkeltræning, hvor man skiftevis træner på/i de enkelte maskiner og hvor teknik og sikkerhed er i fokus. Hver time indledes med fælles opvarmning og afsluttes med fælles mave/ryg træning og udstræk. Der er max. 14 deltagere på holdet. 

81 Træning i fitnesslokalet

Antal tilmeldte: 13/14 Alder: 50-99 Pris: 1.045,00 DKK
29/08/2022 - 31/03/2023 Fitnesslokalet Mandag 09:00-09:55
Instruktør: Kim Balling
Beskrivelse

Fitness for seniorer 60+  er holdet for dig, der er fortrolig med træning i fitness-maskiner og som  gerne vil træne i fællesskab med andre. Træningen foregår som cirkeltræning, hvor man skiftevis træner på/i de enkelte maskiner og hvor teknik og sikkerhed er i fokus. Hver time indledes med fælles opvarmning og afsluttes med fælles mave/ryg træning og udstræk. Der er max. 14 deltagere på holdet. 

Medlemsgebyr

Alder: Alle aldre Pris: 60,00 DKK
Beskrivelse

NB !! - fra og med i år omlægges vores sæson og sæsonen starter med sommerholdene fra 1/4. Det betyder, at der opkræves medlemsgebyr ved tilmelding til sommerhold, men dette medlemsgebyr dækker så frem til udgangen af vintersæsonen med udgangen af marts 2023.