05 BabyFit Torsdag

Antal tilmeldte: 11/16 Alder: 18-99 Pris: 425,00 DKK
07/04/2022 - 23/06/2022 Førstesalen Torsdag 12:30-13:30
Instruktør: Damaris Krog Slot
Beskrivelse

Mangler du et sted at træne, hvor din baby er velkommen til at komme med? Har du svært ved at komme i gang med træningen igen efter familieforøgelsen? Ved du ikke hvordan du skal komme tilbage til din gamle form? Har du et par graviditetskilo der sidder fast? Motiveres du af at træne sammen med andre i samme situation? Så er dette holdet for dig!

Her er muligheden for at komme i gang igen, uanset om du lige har født og har behov for at tage det stille og roligt, eller gerne vil udfordres. Vi træner hele din krop igennem hver gang, med en kombination af konditionstræning og funktionel styrketræning med ekstra fokus på mave/ryg (corestabilitet) samt balder og lår (cirkeltræning). Alt imens baby sover lur i den friske luft eller leger på et liggeunderlag. Er dit barn uroligt, inddrager vi barnet i træningen, og ellers tager jeg det gerne på armen (selvfølgelig kun hvis du er indforstået med det) så du selv kan fokusere på at få det største udbytte af træningen, som er DIN tid til at gøre noget godt for dig selv.

Vi træner torsdag fra kl. 12:30-13:30 i Spejlsalen. Træningen varieres fra gang til gang, så du hver gang får det maksimale ud af din træning. Det er muligt at skifte ble undervejs, spise medbragt mad før/efter træning og socialisere med de andre forældre

Det er en forudsætning for at starte på holdet, at du har været til din 8-ugers undersøgelse hos lægen og fået grønt lys til at påbegynde træning. Men bare rolig, vi starter så ALLE kan være med, også selvom dine mavemuskler evt. stadig er delte, eller bækkenbunden ikke er helt så stærk som før.

Vi glæder os til at tage imod dig og din baby (du kan dog også sagtens komme uden baby)

Træning fra  den 07-04-2022 til den 23-06-2022. 

20 Yoga for unge, fra 5. kl.

Antal tilmeldte: 2/20 Alder: 10-18 Pris: 280,00 DKK
21/04/2022 - 09/06/2022 Førstesalen Torsdag 16:00-17:00
Instruktør: Ditte Pattinson
Beskrivelse

Yoga kan dyrkes af alle og er godt for alle. Dette hold har fokus på teenagere (fra 5.klasse)

På holdet skal vi arbejde med ro, vejrtrækning, meditation, styrke, balance, smidighed og afspænding. Yogatimen vil være en blanding mellem yin og yang yoga samt øvelser, der skal laves to og to, hvor samarbejde vil være i fokus.

Yoga er godt til at give en grundlæggende kropsbevidsthed - troen på sig selv, evnen til at lytte indad, god selvforståelse og meget mere. Derudover er yoga også godt til at styrke fællesskabet og skabe et rart sted, hvor der er plads til alle, fordi der ikke er konkurrence.  

Træning fra den 21-04-2022 til den 09-06-2022. 

26 Spring Piger 2.-3. kl.

Antal tilmeldte: 10/20 Alder: 7-10 Køn: Piger Pris: 400,00 DKK
05/04/2022 - 30/05/2022 Hal 1 Tirsdag 17:00-18:15
Instruktør: Amanda Ibsen Cecilie Weiland Dromph
Beskrivelse

Dette springhold er for dig, som kan lide at springe, eller dig som gerne vil lære at springe. Du kan tilmelde dig holdet  som øvet eller som ny gymnast, der ønsker at prøve kræfter med springgymnastik.

Vi øver en masse spring, men også smidighed og styrketræning vil indgå i undervisningen. Du kan forvente, at vi på dette hold øver spring som kolbøtter, vejrmøller, kraftspring, begyndende flikflak, salto og andet, som styrker dine gymnastiske kompetencer.

Vi vil lægge fokus på den enkelte deltager og hendes udvikling, og der er derfor plads til alle på dette hold.

Vi træner fra tirsdag den 05-04-2022 til den 30-05-2022.

BEMÆRK: Sidste træningsgang flyttes til mandag den 30. maj), da hallen er lukket den 31/5 pga afstemning om Danmarks forsvarsforbehold den 1 juni. Sted og tidspunkt er uændret.

 

 

27 Spring Mix 4.-5. kl.

Antal tilmeldte: 13/20 Alder: 9-12 Pris: 400,00 DKK
05/04/2022 - 30/05/2022 Hal 1 Tirsdag 18:20-19:35
Instruktør: Amanda Ibsen Cecilie Weiland Dromph
Beskrivelse

Hvis du holder af springgymnastik, og hvis du er klar på en rigtig gymnastikudfordring, så er spring 4.-5. klasse lige noget for dig. Det er ikke et krav at have sprunget før - bare du er klar på at lære en masse.

På dette hold skal vi springe og have det sjovt. Vi skal øve simple springteknikker som kolbøtter og vejrmøller, men vi skal også udfordre os selv med mere avancerede spring som flikflak, skruer og saltoer i trampolin og meget andet.

Vi træner tirsdage fra den 05-04-2022 til den 30-05-2022. 

Dog flyttes idste træningsgang til mandag den 30 maj, da hallen er lukket d 31/5 pga afstemning om Danmarks forsvarsforbehold den 1 juni. Tidspunkt og sted er uændret.

32 Parkour mix fra 4. kl.

Antal tilmeldte: 11/20 Alder: 10-24 Pris: 475,00 DKK
06/04/2022 - 01/06/2022 Hal 2 Onsdag 17:00-18:30
Instruktør: Mark Nielsen
Beskrivelse

Er Parkour noget for dig, har vi et hold med fokus på teknik og styrke. Holdet bliver en blanding af parkour, gulvarbejde og selvfølgelig en masse sjov.  Vi tager træningen seriøst på en hyggelig måde og håber derfor også at børnenes tilgang er at blive bedre samt have en sjov træning.

Vi træner onsdage fra den 06-04-2022 til den 30-05-2022. 

Dog er sidste træningsgang flyttet til mandag den 30 maj, da hallen er lukket d 1/6 pga afstemning om Danmarks forsvarsforbehold. Tidspunkt og sted er uændret.

40 Yoga M/K Mandag

Antal tilmeldte: 11/20 Alder: 15-99 Pris: 390,00 DKK
25/04/2022 - 27/06/2022 Førstesalen Mandag 17:30-18:30
Instruktør: Dorrit Vizel Camilla Föh
Beskrivelse

Yoga har ingen alder, og du kan blive ved hele livet: alle mellem 15-99 år kan deltage.

En times yoga hvor øvelserne laves på forskellige niveauer, så alle kan være med, og alle bliver udfordret. Vi arbejder ved lav puls med smidighed, balance, styrke, og afspænding. Vi fokuserer også på åndedrættets samspil med øvelserne. Yoga giver dig fysisk smidighed og styrke samt mental ro.

Det er optimalt for din yogaudøvelse, at du ikke har spist et stort måltid to timer forinden.

Vi træner fra den 25-04-2022 til den 27-06-2022. 

51 Zumba® Fitness fra 8. kl

Antal tilmeldte: 10/20 Alder: 14-99 Pris: 345,00 DKK
25/04/2022 - 20/06/2022 Førstesalen Mandag 18:35-19:35
Instruktør: Karina Kastrup Ibsen
Beskrivelse

Zumba® Fitness er for alle!

Et mix af bevægelser med høj og lav intensitet gør Zumba Fitness til effektiv intervaltræning, hvor dans kombineret med styrkende fitnessøvelser giver sved på panden og forbrænder masser af kalorier. Der er ingen forudsætninger for at deltage, lad dig blot rive med. Super effektivt! Super sjovt!

Vi træner fra den 25-04-2022 til den 20-06-2022. 

52 Dancefit

Antal tilmeldte: 9/20 Alder: 15-99 Pris: 425,00 DKK
20/04/2022 - 08/06/2022 Førstesalen Onsdag 18:50-20:05
Instruktør: Anette Kjær Sille Winther Hjernø
Beskrivelse

Dancefit (Zumba)/yoga

De første 45 min. skruer vi op for musikken og fyrer den af med sjove koreografier til god musik. Vi veksler mellem Zumba og Zumba step (på stepbænk), så pulsen kommer en ekstra tand i vejret. De sidste 30 min står den på yoga. Med klassiske Hatha yoga øvelser, kombinerer vi styrke, udstræk, twist og balance og slutter af med en dejlig afspænding. En træningstime for dig, der både kan lide, at der sker lidt forskelligt, og gerne vil have lidt af det hele.

Vi træner fra den 20-04-2022 til den 08-06-2022. 

53 Puls/Styrke

Antal tilmeldte: 22/50 Alder: 15-99 Pris: 345,00 DKK
05/04/2022 - 28/06/2022 Hal 2 Tirsdag 17:30-18:30
Instruktør: Alison Strong
Beskrivelse

Med fokus på at forbedre kropsholdning, styrke, bevægelighed og kondition arbejder vi hele kroppen igennem på kontrolleret vis. Begge høj og lavet intensitet bevægelserne vil indgå, men der vil være alternativer. De stående og liggende øvelser vil sætte fokus på at opbygge og mobilisere de stabiliserende musklergrupper som ryg, hofteregion, mave, baller, og ben.

Mindre udstyr vil blive brugt til at intensivere og støtte øvelserne.

Timen afsluttes med strækøvelser.

Holdet har eksisteret i mange år - og med plads til både unge og dem, der er blevet lidt ældre, men som stadig har lyst til at holde sig igang. Træningen er meget blandet og varieret og foregår i en hyggelig atmosfære

 

Vi træner fra den 05-04-2022 til den 28-06-2022.

56 TRX & Funktionel træning

Antal tilmeldte: 16/50 Alder: 15-99 Pris: 345,00 DKK
05/04/2022 - 31/05/2022 Skolens parkeringsplads Tirsdag 20:00-21:00
Instruktør: Thomas Jensen
Beskrivelse

Holdet er for dig, som ønsker en stærk og markeret krop samt bedre udholdenhed, kondition og fleksibilitet.

TRX & funktionel træning er høj-intensiv træning efter cirkeltræningsprincippet, hvor vi skal rundt til 5-6 stationer i hver runde.

På hver station er der forskellige øvelser – det kan være alt fra klassiske armbøjninger til englehop og øvelser med kettlebells eller TRX-selen.

Du er derfor garanteret en alsidig workout - og du bliver med sikkerhed udfordret. Instruktøren sørger nemlig både for at guide dig grundigt gennem øvelserne og motiverer dig til at yde dit optimale.

Alle kan være med. Og vi skal nok sørge for, at du kan følge med – og får smil på læben og sved på panden.

Vi træner på Ganløse Skoles P-Plads fra den 05-04-2022 til den 31-05-2022.

57 TRX & Funktionel træning

Antal tilmeldte: 14/50 Alder: 15-99 Pris: 300,00 DKK
07/04/2022 - 02/06/2022 Skolens parkeringsplads Torsdag 20:00-21:00
Instruktør: Thomas Jensen
Beskrivelse

Holdet er for dig, som ønsker en stærk og markeret krop samt bedre udholdenhed, kondition og fleksibilitet.

TRX & funktionel træning er høj-intensiv træning efter cirkeltræningsprincippet, hvor vi skal rundt til 5-6 stationer i hver runde.

På hver station er der forskellige øvelser – det kan være alt fra klassiske armbøjninger til englehop og øvelser med kettlebells eller TRX-selen.

Du er derfor garanteret en alsidig workout - og du bliver med sikkerhed udfordret. Instruktøren sørger nemlig både for at guide dig grundigt gennem øvelserne og motiverer dig til at yde dit optimale.

Alle kan være med. Og vi skal nok sørge for, at du kan følge med – og får smil på læben og sved på panden.

Vi træner på Ganløse Skoles P-Plads fra den 07-04-2022 til den 02-06-2022.

 

 

Medlemsgebyr

Alder: Alle aldre Pris: 60,00 DKK
Beskrivelse

NB !! - fra og med i år omlægges vores sæson og sæsonen starter med sommerholdene fra 1/4. Det betyder, at der opkræves medlemsgebyr ved tilmelding til sommerhold, men dette medlemsgebyr dækker så frem til udgangen af vintersæsonen med udgangen af marts 2023.