Ganløse Gymnastik
Efterår 2019 til forår 2020

01 Forældre-Barn 2-4 år Mandag (FRBMa)

Mor/far-barn holdet er for legebørn i alderen 2-4 år (barnet skal være fyldt 2 år inden sæsonstart). Holdet er for børn, som elsker at hoppe, danse, løbe og lege – og for deres forældre! Vi skal med hjælp fra redskaber samt mor/far lave en masse gymnastik: Vi synger, slår kolbøtter, hopper, danser, griner, hygger og leger. Vi kæmper os igennem sjove forhindringsbaner og hører gerne høj musik til. Vi får sved på panden, og sidst men ikke mindst får vi alle en sjov mandag.

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning lørdag d. 21. marts 2020, så reserver dagen. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.  
 
Tidspunkt: Mandag kl. 16:10-16:55
 
Instruktør:  Jette jettelh@me.com eller 41406114
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
01
Mandag kl. 16:10 - 16:55
Instruktør: Jette Littau Hammerich,
02.09.2019 23.03.2020 690 kr.
02 Forældre-Barn 2-4 år Onsdag (FRBOn)

På forældre/barn-holdet er konceptet at skabe glæde ved gymnastikken, mellem børn og deres forældre. Der vil blive fokuseret på at skabe en god stemning omkring gymnastikken, og vi skal høre musik, synge, og lave sjov og ballade. Vi skal danse lave lege og bare have en supersjov stund sammen. Vi vil basere lege og øvelser som værende familietræning, dvs. at både forældre og børn er i aktivitet og på forskellige niveauer kan få noget ud af det.

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning lørdag d. 21. marts 2020, så reserver dagen. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.

Tidspunkt: Onsdag kl. 16.50-17.35

Instruktør: Patricia patriciatravershamann@gmail.com eller 22913738 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
02
Onsdag kl. 16:50 - 17:35
Instruktør: Patricia Travers Hamann,
04.09.2019 25.03.2020 690 kr.
03 Forældre-Barn 2-5 år Slagsl (FRBSL)

Forældre/barn-holdet er for legebørn i alderen 2-4 år (barnet skal være fyldt 2 år inden sæsonstart). Holdet er for børn, som elsker at hoppe, danse, løbe og lege m.v. Vi skal med hjælp fra redskaber samt mor, far (eller en anden nær voksen) lave en masse gymnastik: Vi synger, slår kolbøtter, hopper, danser, griner, hygger og leger. Vi kæmper os igennem sjove forhindringsbaner og hører gerne god musik til. Vi får sved på panden - og ikke mindst en herlig eftermiddag.

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning lørdag d. 21. marts 2020, så reserver dagen. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.

Tidspunkt: Tirsdag kl. 16.30 -17.15 i hallen på Slagslunde Skole
 
Instruktør: Helle helle-bruun@live.dk 
 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
03
Tirsdag kl. 16:30 - 17:15
Instruktør: Helle Bruun,
03.09.2019 24.03.2020 690 kr.
04 Børnehavetons 4-6 år (BØT)

Børnehavetons er holdet for raske piger og drenge i alderen 4-6 år, som er friske på at fræse rundt i hallen uden mor eller far. Vi skal lave masser af lege, tumlen og sjove udfordrende redskabsbaner. Derigennem styrker vi børnenes motoriske udvikling og indøver grundelementer fra gymnastikken.

Det er vigtigt for os, at børnene oplever at være en del af et fællesskab, finder glæde ved at bruge deres krop uanset deres individuelle niveau, og sidst men ikke mindst får en sjov mandag.

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning lørdag d. 21. marts 2020, så reserver dagen. Opvisningstøjet er inkluderet kontingentet.

Tidspunkt: Mandag kl. 17:00-17.45
 
Instruktør: Jette jettelh@me.com eller 41406114
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
04
Mandag kl. 17:00 - 17:45
Instruktør: Jette Littau Hammerich,
02.09.2019 23.03.2020 735 kr.
05 Krudtuglerne 4 år-1. kl. (KRU)

Krudtugler er et hold for børn i alderen 4 år -1 klasse. Dette hold vil fokusere på, at børnene får et godt forhold til gymnastikkens verden, og vi vil derfor skabe en masse sjov og glæde ved holdet. Vi skal danse, synge, høre god musik og ikke mindst hoppe rundt og fjolle sammen.

Vi skal lave en masse øvelser der vil udfordre børnene på en måde, så de synes det er sjovt.

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning lørdag d. 21. marts 2020, så reserver dagen. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.    

Tidspunkt: Onsdag kl. 17.40-18.25

Instruktør: Patricia patriciatravershamann@gmail.com eller 22913738

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
05
Onsdag kl. 17:40 - 18:25
Instruktør: Patricia Travers Hamann,
04.09.2019 25.03.2020 735 kr.
06 GirlStyle 5.-7. kl. (GILST)

GirlStyle er for dem der holder af fysisk aktivitet og udfordring, men vigtigst af alt at have det sjovt.
For at gå på dette hold kræver det hverken topform eller stor erfaring med dans.
Undervisningen er bygget op af følgende: en grundig opvarmning efterfulgt af en kort session med styrketræning, og derefter undervisning af diverse dansegenrer. Formålet med holdet her er at udforske forskellige dansegenrer og holde kroppen i form.
 
Slut på året vil der blive sammensat en koreografi af de forskellige stilarter, vi gennem sæsonens forløb har arbejdet med.
 
Det er ikke sikkert, at holdet deltager til opvisningen den 21. marts 2020. 
 
Tidspunkt: Tirsdag kl. 16.45-17.45
 
Instruktør: Anna acln@hotmail.dk 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
06
Tirsdag kl. 16:45 - 17:45
Instruktør: Anna Løwe Nielsen,
03.09.2019 24.03.2020 820 kr.
07 Hip Hop mix 2.-4. kl. (HIP1)

Holdet er for både drenge og piger.

Undervisningen vil være inspirerende og underholdende med fokus på legende læring. Men selvom der altid er plads til sjov og ballade, er der tale om en dansetime, og det er vigtigt at forstå. Det forventes, at eleverne hører efter og retter sig efter instruktørens anvisninger.

Eleverne forventes at være indstillet på en dansetime - som selvfølgelig også har plads til sjov og ballade - men hvor de skal kunne fokusere på undervisningen.

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning lørdag d. 21. marts 2020, så reserver dagen. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.

Tidspunkt: Torsdag kl. 16.10-16.55

Instruktør: Anita anitakc@live.dk eller 31247574

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
07
Torsdag kl. 16:10 - 16:55
Instruktør: Anita K Christensen,
05.09.2019 26.03.2020 965 kr.
08 Hip Hop mix 5.-7. kl. (HIP2)

Holdet er for både drenge og piger.

Undervisningen vil have mere fokus på grundteknikker, men der vil også være plads til sjov, dog er der tale om en dansetime, og det er vigtigt at forstå. Det forventes, at eleverne hører efter og retter sig efter instruktørens anvisninger.

På dette hold ligger niveauet højere pga. elevernes alder, og programmet er tættere, end på det yngre hiphop-hold. Eleverne forventes at være indstillet på en dansetime - som selvfølgelig også har plads til sjov og ballade - men hvor de skal kunne fokusere på undervisningen.

I slutningen af sæsonen deltager vi sandsynligvis i en DGI forårsopvisning og vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning lørdag d. 21. marts 2020, så reserver dagen. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet. 

Tidspunkt: Torsdag kl. 17.00-17.45
 
Instruktør: Anita anitakc@live.dk eller 31247574

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
08
Torsdag kl. 17:00 - 17:45
Instruktør: Anita K Christensen,
05.09.2019 26.03.2020 965 kr.
09 Rope Skipping 1.-3. kl. (ROSK1)

På dette hold introduceres man til sjipning, en ny og anderledes sportsgren. Man vil lære nogle basale, men seje tricks, og man vil have det supersjovt med en masse lærerige sjippelege.

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning lørdag d. 21. marts 2020, så reserver dagen. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.
 
Tidspunkt: Tirsdag kl. 16.30-17.15
 
Instruktører: Marie mariebroen@gmail.com og Simon simonmeincke@gmail.com
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
09
Tirsdag kl. 16:30 - 17:15
Instruktør: Marie Broen Magersholt, Simon Meincke,
03.09.2019 24.03.2020 895 kr.
10 Rope Skipping fra 4. kl  (ROSK2)

På dette hold vil man få en god forståelse for, hvad sjipning som sportsgren går ud på, og man vil lære nogle tricks, der udfordrer én. Man vil have det rigtig sjovt med kreativ træning og samtidig få sved på panden. 

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning lørdag d. 21. marts 2020, så reserver dagen. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.

Tidspunkt: Tirsdag kl. 17.20-18.20
 
Instruktører: Marie mariebroen@gmail.com og Simon simonmeincke@gmail.com 
 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
10
Tirsdag kl. 17:20 - 18:20
Instruktør: Marie Broen Magersholt, Simon Meincke,
03.09.2019 24.03.2020 1100 kr.
11 Spring mix 0.-1. kl. (SPM1)

Springmix er et hold, hvor der er plads til alle, uanset om man før har gået til gymnastik eller har lyst til at prøve det af. Holdet er åbent, og der vil være fokus på den enkelte gymnasts udvikling samt på at danne et socialt klima på holdet, så der er god stemning til alle træninger.

I løbet af sæsonen vil der være fokus på teknik, leg og udvikling i forskellige sammenhænge.

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning lørdag d. 21. marts 2020, så reserver dagen. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.

Tidspunkt: Tirsdag kl. 17.20-18.20

Instruktører: Jacqueline jacqueline@perbux.dk og Camilla camillala@lentge.dk

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
11
Tirsdag kl. 17:20 - 18:20
Instruktør: Camilla Andersen, Jacqueline P. Dietrich,
03.09.2019 24.03.2020 1020 kr.
12 Spring mix 2.-3. kl. (SPM2)

På dette springhold favner vi både dem, som har prøvet at gå til springgymnastik før, og dem der er helt nye og godt vil prøve kræfter med det. Vi skal have det sjovt! Springe saltoer, flikflakker, vejrmøller osv., men vi skal også lege, blive stærke og smidige. 

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning lørdag d. 21. marts 2020, så reserver dagen. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.

Tidspunkt: Tirsdag kl. 16.00-17.15

Instruktører: Ea eaniex@gmail.com og Anita anitakc@live.dk

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
12
Tirsdag kl. 16:00 - 17:15
Instruktør: Anita K Christensen, Ea Marie Nielsen,
03.09.2019 24.03.2020 1375 kr.
13 Spring mix 4.-5. kl. (SPM3)

På dette springhold, som både er for piger og drenge, arbejder vi med alle grundspring, og så videreudvikler vi dem.

Det er både for dig, som er øvet, og for dig som måske er helt ny og aldrig har prøvet at springe før. Her er plads til alle.
Der vil blive lagt meget vægt på styrketræning og smidighed, så vi bliver supergode til alle vores spring!

Så er du til salto, flikflak, kraftspring eller noget helt andet, så kom og spring med.
Vi skal til foråret til en enkelt eller to opvisninger, så vi kan vise hvor gode vi er blevet!

Vi deltager selvfølgelig også i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning lørdag d. 21. marts 2020, så reserver dagen. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.
 
Tidspunkt: Tirsdag kl. 18:25-19:55
 
Instruktører: Ea eaniex@gmail.com og Anita anitakc@live.dk

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
13
Tirsdag kl. 18:25 - 19:55
Instruktør: Anita K Christensen, Ea Marie Nielsen,
03.09.2019 24.03.2020 1580 kr.
14 Spring mix fra 6. kl. (SPM4)

Dette hold er for dig, som elsker begge sider af gymnastikken og både kan lide at springe og udøve rytme. Igennem sæsonen vil der være fokus på det tekniske i et spring og rytmisk performance. Det vil vi gøre med henblik på at lave et fantastisk show, der skal opvise til Ganløse Gymnastiks forårsopvisning og en DGI-opvisning.

En træning vil bestå af en masse energi, spring, rytme og sjov. Det forventes, at gymnasterne udfordrer sig selv og ikke giver op og ikke mindst har interesse for både spring og rytme. Det er vigtigt at møde op til træningerne for at kunne følge med og få mest muligt ud af det. De første par måneder vil gå med at lære hinanden at kende og springe og danse. Vi glæder os meget til en god sæson.

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning lørdag d. 21. marts 2020, så reserver dagen. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.

Tidspunkt: Mandag kl. 19.00-20:30 og Onsdag kl 16:50-18:20  

Instruktører: Nicolaj nicolajfriis@gmail.com, Anders og Victoria 
 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
14
Mandag kl. 19:00 - 20:30
Onsdag kl. 16:50 - 18:20
Instruktør: Anders Ruby, Nicolaj Friis Hansen, Victoria Hamann,
02.09.2019 25.03.2020 2700 kr.
15 Seje Røddder Spring 1.-3. k (SEJRO)

 På dette hold skal vi lære os selv bedre at kende, og vores kropslige grænser skal findes. Vi vil have fokus på alt basic såsom at hoppe, rulle, kravle og hvordan man kommer over forhindringer. Træningen vil bestå af en god og solid opvarmning, der indbefatter udstræk, styrke og kondition, hvorefter vi vil begive os ud på redskaberne for at lege og lære.  

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning lørdag d. 21. marts 2020, så reserver dagen. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.

Tidspunkt: Mandag kl. 17:50-18:50

Instruktør: Nicolaj nicolajfriis@gmail.com

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
15
Mandag kl. 17:50 - 18:50
Instruktør: Nicolaj Friis Hansen,
02.09.2019 23.03.2020 1020 kr.
16 Parkour mix fra 4. kl begyn (PARB)

Parkour for nybegyndere og let øvede fra 4. klasse og op

Dette hold vil være for nybegyndere og nysgerrige omkring parkour. Under træningen vil der blive lagt vægt på styrke, smidighed og god balance. Hvis dette lyder spændende, så kom og få sved på panden og et godt grin.

Begge parkourhold deltager med et fælles indslag på den årlige forårsopvisning den 21. marts 2020, så reserver dagen.

Tidspunkt: Mandag kl. 17.50-19.05

Instruktør: Anders anderstoftruby@gmail.com eller 23861838

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
16
Mandag kl. 17:50 - 19:05
Instruktør: Anders Ruby,
02.09.2019 23.03.2020 1025 kr.
17 Parkour mix fra 5. kl. øve (PARØ)

Parkour øvet

Parkour kræver styrke, smidighed og god balance. Man skal være indstillet på, at der bliver lagt vægt på disse discipliner under opvarmningen og den generelle træning.

Vi ser frem til en god sæson og håber at se rigtig mange på holdet.

Begge parkourhold deltager med et fælles indslag på vores årlige forårsopvisning den 21. marts 2020, så reserver dagen.

Tidspunkt: Mandag kl. 19.10-20.25

Instruktør: Mark boxchips@outlook.dk eller 42340250

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
17
Mandag kl. 19:10 - 20:25
Instruktør: Mark Møllebro Nielsen,
02.09.2019 23.03.2020 1025 kr.
18 Ski gym. fam billet, fra 12 (SKIFA)

Skigymnastik - familiebillet, fra 12 år.

Dette abonnement gælder for hele familien, dog skal man være mindst 12 år for at deltage.
Skiferien er sjovest på ski – og ikke i sofaen. Forebyg skader og start skiferien for hele familien med fælles skitræning. Vi sætter fokus på øvelser for ben, balanceevnen, mave og ryg samt god stabilitet omkring hofte og knæ. Kom i skiferie-humør allerede fra november. Holdet er for alle – nybegyndere som øvede.
 
OBS! De medlemmer i familien som ikke allerede går på hold i Ganløse Gymnastik, skal betale et medlemsgebyr hver på 60kr. Under "Event" kan dette gøres. 
 
Træning i Ganløse Hallen søndag kl. 10.00-11.00
 
Søndag den 3. november 2019 til og med søndag den 2. februar 2020.
 
Instruktør:
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
18
Søndag kl. 10:00 - 11:00
Instruktør: NO NAME,
03.11.2019 02.02.2020 500 kr.
20 Ski gym. for 1 voksen (SKI1V)

Skigymnastik for én voksen.

Skiferien er sjovest på ski – og ikke i sofaen. Forebyg skader og start skiferien for hele familien med fælles skitræning. Vi sætter fokus på øvelser for ben, balanceevnen, mave og ryg samt god stabilitet omkring hofte og knæ. Kom i skiferie-humør allerede fra november. Holdet er for alle – nybegyndere som øvede. 
 
Træning i Ganløse Hallen søndag kl. 10.00-11.00
Søndag den 3. november 2019 til og med søndag den 2. februar 2020.
 
Instruktør:
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
20
Søndag kl. 10:00 - 11:00
Instruktør: NO NAME,
03.11.2019 02.02.2020 455 kr.
21 Yoga M/K Mandag (YO1MA)

Fra 8. klasse.

Yoga er for alle - det er aldrig for sent at starte! I yoga kan du altid få udbytte af øvelserne, idet du kontinuerligt kan udvikle dig både fysisk og mentalt.

Under udøvelsen fokuserer vi på åndedrættets samspil med øvelserne. Det giver dig fysisk smidighed og styrke samt mental ro.

Det er optimalt for din yogaudøvelse, at du ikke har spist et stort måltid to timer forinden.

Tidspunkt: Mandag 18.00-19.00
 
Instruktør: Camilla Camilla@foeh.dk 51222967

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
21
Mandag kl. 18:00 - 19:00
Instruktør: Camilla Föh,
02.09.2019 23.03.2020 985 kr.
22 Yoga M/K Onsdag 1 (YO2ON)

En oplevelse af yoga, som vil give krop, sind og sjæl mulighed for at komme sig oven på hverdagens stress og jag. 
Timen fokuserer på ro, inspiration, styrke og smidighed. Instruktionen varieres og der tages hensyn.
Alle kan deltage.
 
Tidspunkt: Onsdag kl 16.50-17.50

Instruktør: Dorrit  dorritvizel@gmail.com  31882258

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
22
Onsdag kl. 16:50 - 17:50
Instruktør: Dorrit Vizel,
04.09.2019 25.03.2020 985 kr.
23 Yoga M/K Onsdag 2 (YO3ON)

En oplevelse af yoga, som vil give krop, sind og sjæl mulighed for at komme sig oven på hverdagens stress og jag. 
Timen fokuserer på ro, inspiration, styrke og smidighed. Instruktionen varieres og der tages hensyn.
Alle kan deltage.
 
Tidspunkt: Onsdag kl 17.55-18.55

Instruktør: Dorrit  dorritvizel@gmail.com  31882258

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
23
Onsdag kl. 17:55 - 18:55
Instruktør: Dorrit Vizel,
04.09.2019 25.03.2020 985 kr.
24 Yoga M/K Torsdag (YO4TO)

Yoga har ingen alder og du kan blive ved hele livet. Vi tager udgangspunkt i klassiske Hahta øvelser. Øvelserne laves på forskellige niveauer, så alle kan være med og alle bliver udfordret. Vi arbejder ved lav puls med smidighed, balance, styrke, vejrtrækning og afspænding. 

Tidspunkt: Torsdag kl 8.20 - 9.20

Instruktør: Heidi kristiansenbure@mail.tele.dk

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
24
Torsdag kl. 08:20 - 09:20
Instruktør: Heidi Kristiansen,
05.09.2019 26.03.2020 985 kr.
25 Yoga M/K Lørdag (YO5LØ)

Til dig som vil starte weekenden med en dejlig yogatime lørdag morgen. Du vil opleve en time med ro og inspiration, hvor din krop, sind og sjæl vil have mulighed for at komme sig ovenpå den forløbne uges stress og jag.
Vi fokuserer på styrke og smidighed, ro og balance. Instruktionen varieres og der tages hensyn.
Alle kan deltage
 
Tidspunkt: Lørdag kl. 08.30-09.30
 
Instruktør: Dorrit  dorritvizel@gmail.com 31882258
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
25
Lørdag kl. 08:30 - 09:30
Instruktør: Dorrit Vizel,
07.09.2019 28.03.2020 985 kr.
26 Kombi billet (KOMBI)

Med en kombibillet kan du frit kombinere din træning på de 4 puls/styrke hold, samt FemininFitness, Zumba® Fitness og Crossdance™

Der er 2 hold mandag, 3 hold tirsdag, 1 hold onsdag og 1 hold torsdag. Du har på denne måde mulighed for at prøve kræfter med de forskellige hold og også træne flere gange om ugen.
 
Kombi-billetten er et rigtig godt tilbud og en mulighed for fleksibel træning det meste af ugen. Den kan IKKE kombineres med andre rabatordninger, og den koster derfor det samme, uanset hvornår på sæsonen du tilmelder dig. 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
26
Tirsdag kl. 21:50 - 21:55
Bestyrelsesmedlem: Karina Kastrup Ibsen,
Instruktør: Jette Littau Hammerich, Karina Kastrup Ibsen, Lene Matzau , Thomas Boutrup Jensen, Trine Stengade,
02.09.2019 18.06.2020 2000 kr.
27 Zumba® Fitness (ZUMFI)

Dette hold indgår i ordningen om kombibillet – betal 2.000 kr. for hele sæsonen og træn på syv forskellige hold fordelt på hele ugen

Zumba® Fitness er for alle!

Et mix af bevægelser med høj og lav intensitet gør Zumba Fitness til effektiv intervaltræning, hvor dans kombineret med styrkende fitnessøvelser giver sved på panden og forbrænder masser af kalorier. Der er ingen forudsætninger for at deltage, lad dig blot rive med. Super effektivt! Super sjovt!

Tidspunkt: Mandag 19.05-20.05
 
Instruktør: Karina karinakastrup@hotmail.com
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
27
Mandag kl. 19:05 - 20:05
Bestyrelsesmedlem: Karina Kastrup Ibsen,
Instruktør: Karina Kastrup Ibsen,
02.09.2019 23.03.2020 985 kr.
28 FemininFitness (FEFIT)

Dette hold indgår i ordningen om kombibillet – betal 2.000 kr. for hele sæsonen og træn på syv forskellige hold fordelt på hele ugen.

FemininFitness er skånsom barfodstræning, der fusionerer bevægelser fra forskellige dansestilarter, pilates, gymnastik mm, til en både funktionel og feminin fitnesstime, som styrker core, balance og holdning og løsner op for spændinger i krop og sind. Gennem gentagelser af flydende, graciøse bevægelser til lækker musik opstår følelsen af flow, velvære og indre ro. Undervejs suppleres med små styrke- og toningsøvelser.


Tidspunkt: Mandag kl. 20.10-21.10
 
Instruktør: Jette Littau Hammerich jettelh@me.com
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
28
Mandag kl. 20:10 - 21:10
Instruktør: Jette Littau Hammerich,
02.09.2019 23.03.2020 985 kr.
29 Crossdance™ (CRSDA)

Dette hold indgår i ordningen om kombibillet – betal 2.000 kr. for hele sæsonen og træn på syv forskellige hold fordelt på hele ugen.
  
Dans og intervaltræning i samme time. En time med både sjov og alvor ... og svedgaranti.

Crossdance™ er et dance fitness koncept baseret på moduler med dance, bodytoning, cardio og balance. Modulernes rækkefølge er nøje sammensat, så du får den helt optimale træning.

Dance - lækre rytmer og varierende stilarter (f.eks samba, cha cha og disco)

Bodytoning - opstramning og toning af kroppen. Styrke af fokuspunkter.

Cardio - udfordrende, tempofyldt forbrænding og kondition.

Balance - bløde bevægelser for holdning og fokus.

Alt sammen til populærmusik - nutids som oldies med garanti masser af dejlige sange, du kan synge med på.

Medtag vand og fodtøj, som er beregnet til dance fitness – det vil sige: ikke løbesko!

Tidspunkt: Onsdag kl.  19:00-20.00
  
Instruktør: Lene Matzau l.matzau@gmail.com
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
29
Onsdag kl. 19:00 - 20:00
Instruktør: Lene Matzau ,
04.09.2019 25.03.2020 985 kr.
30 Puls/Styrke: Fyraftensmotio (PSFYM)

Dette hold indgår i ordningen om kombibillet – betal 2.000 kr. for hele sæsonen og træn på syv forskellige hold fordelt på hele ugen.
 
Menuen står på effektiv konditions- og styrketræning for kvinder og mænd. Vi styrker alle de store muskelgrupper, træner balance, træner konditionen og vedligeholder vores smidighed. Løb og hop vil indgå, men der vil være alternativer, hvis kroppen driller.

Vi træner til musik og i en humoristisk og afslappet atmosfære, hvor der ind imellem puls og sved er plads til grin og højt humør. Tag ægtefælle og/eller naboen under armen og kom afsted.

Husk at være glad for hver dag, du kan bevæge dig. Holdet er for alle aldersgrupper.
 
Tidspunkt: Tirsdag kl. 18.30-19.45
 
Instruktør: Trine Trinestengade@gmail.com . 48 18 05 10
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
30
Tirsdag kl. 18:30 - 19:45
Instruktør: Trine Stengade,
03.09.2019 24.03.2020 1235 kr.
31 Puls/Styrke: H.I.T. fra 8.  (PSHIT)

Dette hold indgår i ordningen om kombibillet – betal 2.000 kr. for hele sæsonen og træn på syv forskellige hold fordelt på hele ugen. 

HIT er forkortelsen for "høj intensiv træning”. HIT er for dig, der vil udfordres på såvel konditionen som i styrketræningen.

Du får en alsidig og intensiv træning baseret på naturlige bevægelser og med garanti for sved på panden. Vi træner til inspirerende musik. Uanset din grundform kan du deltage på holdet i eget tempo.

Vi bygger konditionen op med intervaltræning (løb/sjip/hop) og styrker kroppens største muskler med egen kropsvægt og diverse håndredskaber. Du ved aldrig, hvilken træning, du møder op til - ikke to tirsdage er ens!

Hver træningsgang indeholder en grundig opvarmning, konditions- og styrketræning og som afslutning udstræk til sikring af smidigt bindevæv.

Motion skal også være sjovt, så hiv veninden/vennen med og medbring dit gode humør - giv den gas, og du vil gå hjem med glæde og ny energi.

Holdet er for alle aldersgrupper - fra 8. klasse og op.

Tidspunkt: Tirsdag kl. 19.50-21.05

Instruktør: Trine Trinestengade@gmail.com 48 18 05 10

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
31
Tirsdag kl. 19:50 - 21:05
Instruktør: Trine Stengade,
03.09.2019 24.03.2020 1235 kr.
32 Puls/Styrke: Funktionel Træ (PSFTR)

Dette hold indgår i ordningen om kombibillet – betal 2.000 kr. for hele sæsonen og træn på syv forskellige hold fordelt på hele ugen. 

Funktionel træning har fokus på bevægelighed og styrke. Vi træner hele kroppen primært med egen kropsvægt. Det er en effektiv træning, der skal gøre din krop velfungerende – og stærk.

Holdet er for dig, som ønsker:
· En stærk, velfungerende krop
· Bedre udholdenhed, kondition og fleksibilitet
· At udfordre din balance- og koordinationsevne

Funktionel træning er en kombination af helkropsøvelser, puls og styrke med fokus på en stærk kropskerne – dvs. de dybe mave- og rygmuskler. Vi træner primært med egen kropsvægt, men bruger også fx TRX, sandsække og kettlebells.

Funktionel træning adskiller sig fra traditionel styrketræning ved at have fokus på bevægelser frem for muskler isoleret set. Her tager vi udgangspunkt i, hvad du skal bruge din krop til, og målet er at gøre din krop velfungerende. Og stærk.

Funktionel træning er en meget effektiv træningsform, der kommer rundt om hele kroppen og derfor er den også blevet meget populær.

Alle kan være med. Og vi skal nok sørge for, at du kan følge med – og får smil på læben og sved på panden.

Tidspunkt: Tirsdag kl. 20.00-21.00 
NB. Dette hold træner helt frem til ultimo juni 2020 og ikke kun i vintersæsonen. 

Instruktør: Thomas Boutrup Jensen activeoutdoor@gmail.com

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
32
Tirsdag kl. 20:00 - 21:00
Instruktør: Thomas Boutrup Jensen,
03.09.2019 16.06.2020 1400 kr.
33 Puls/Styrke: TRX (PSTRX)

Dette hold indgår i ordningen om kombibillet – betal 2.000 kr. for hele sæsonen og træn på syv forskellige hold fordelt på hele ugen. 
 
TRX FUNCTIONAL TRAINING er høj-intensiv træning efter cirkeltræningsprincippet, hvor vi kombinerer træning med TRX-selen med udstyr som fx kettlebells eller sjippetov.

Holdet er for dig, som ønsker:

  • En stærk og markeret krop
  • Bedre udholdenhed, kondition og fleksibilitet

Du bliver udfordret på både din styrke og kondition på TRX Functional training. Træningen bygger på det klassiske cirkeltræningsprincip, hvor vi skal rundt til 5-6 stationer i hver runde.

På hver station er der forskellige øvelser – det kan være alt fra klassiske armbøjninger til englehop og øvelser med kettlebells eller TRX-selen.

Du er derfor garanteret en alsidig workout - og du bliver med sikkerhed udfordret. Instruktøren søger nemlig både for at guide dig grundigt gennem øvelserne og motivere dig til at yde dit optimale.

Alle kan være med. Og vi skal nok sørge for, at du kan følge med – og får smil på læben og sved på panden.

Tidspunkt: Torsdag kl. 20.00-21.00
NB. Dette hold træner helt frem til ultimo juni 2020 og ikke kun i vintersæsonen. 
 
Instruktør: Thomas Boutrup Jensen activeoutdoor@gmail.com
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
33
Torsdag kl. 20:00 - 21:00
Instruktør: Thomas Boutrup Jensen,
05.09.2019 18.06.2020 1360 kr.
35 Partydans (PTYDA)

Partydans er indtil videre forbeholdt de par, der har deltaget på holdet i sæson 18/19.

Her danser vi til den musik, der spilles i radioen og til fest.  Her er p.t. ingen vals el. tango, men lidt "rock", jive, disco, cha cha, salsa og merenque. Vi vil, i den kommende sæson, arbejde ud fra det niveau, vi er nået til ved sæsonafslutningen. De par, der har haft noget fravær p.g.a. sygdom eller andet i den indeværende sæson, er selvfølgelig fortsat meget velkomne - vi skal nok guide jer, så I hurtigt er på lige fod med de andre. 

Der vil blive tale om et lukket hold - nye par, der ikke har deltaget på holdet, skal godkendes af instruktøren.

Vi fortsætter den største fest i Ganløse by - selv på en mandag aften!

Tidspunkt: mandag kl. 19.15-20.15
 
2019:

23.09, 30.09

7.10, 28.10

4.11, 11.11 og 18.11

2.12, 09.12 og 16.12. (julehygge og dans)

2020:

13.01, 20.01 og 27.01

03.02 og 24.2

02.03, 09.03, 16.03, 19.03 (mad/hygge og dans)

samt Ganløse Gymnastiks forårsopvisning 21.3.2020 
 
Instruktør: Carsten kontakt@undervisningidans.dk
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
35
Mandag kl. 19:15 - 20:15
Instruktør: Carsten Søncksen,
23.09.2019 21.03.2020 1040 kr.
36 Dans øvede Stand/latin (DAØ)

På dette hold har hyggen meget stor betydning. Grundkernen af holdet har danset sammen i flere år, og der er løbende kommet nye til, som der er blevet taget rigtig godt imod.

I den kommende sæson er målet, at vi skal danse tre forskellige danse i løbet af hver lektion. Vi vil fortsætte med at danse de traditionelle danse som vals, cha cha, tango, jive, slowfox, rumba og quickstep.
 
Såfremt tiden er til det, kan det også ske,  at vi et par få gange "smager" på en alternativ dans. Og nye par er velkomne!

Tidspunkt: mandag kl. 20.15-21.15, start den 23/9.

Instruktør: Carsten kontakt@undervisningidans.dk
 
Undervisningen kommer til at ligge på nedenstående datoer:
 
2019:

23.09, 30.09

7.10, 28.10

4.11, 11.11 og 18.11

2.12, 09.12 og 16.12. (julehygge og dans)

2020:

13.01, 20.01 og 27.01

03.02 og 24.2

02.03, 09.03, 16.03, 19.03 (mad/hygge og dans)

samt Ganløse Gymnastiks forårsopvisning 21.3.2020
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
36
Mandag kl. 20:15 - 21:15
Instruktør: Carsten Søncksen,
23.09.2019 21.03.2020 1040 kr.
37 Dans rutineret stand/latin (DARUT)

Dette hold udfordres på figurer, og der arbejdes ligeledes i dybden med teknik, hvilket var en stor succes i forrige sæson. Vi danser vals, cha cha, tango, jive, rumba, quickstep samt slowfox.

Når vi er et par gange inde i sæsonen, vil vi afslutte aftenen med en lille “finale”, så vi bibeholder dansene frisk i hukommelse.

Humøret er højt, og der er fart over feltet og de 75 minutters undervisning flyver afsted.

Parrene her har danset på dette hold igennem 3-7 år og tager godt imod nye par, der har lyst til at lære en masse og få sved på panden.

Tidspunkt: mandag kl. 20.45-22.00 start den 23.9.
 
Instruktør: Carsten kontakt@undervisningidans.dk
 
Undervisningen kommer til at ligge på nedenstående datoer:
 
2019:

23.09, 30.09

7.10, 28.10

4.11, 11.11 og 18.11

2.12, 09.12 og 16.12. (julehygge og dans)

2020:

13.01, 20.01 og 27.01

03.02 og 24.2

02.03, 09.03, 16.03, 19.03 (mad/hygge og dans)

samt Ganløse Gymnastiks forårsopvisning 21.3.2020
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
37
Mandag kl. 20:45 - 22:00
Instruktør: Carsten Søncksen,
23.09.2019 21.03.2020 1040 kr.
41 Senior Aerobic/Workout Kvin (SEAW1)

Aerobic – både high og low - styrker og trimmer krop og kredsløb, udvikler motorikken, giver smidighed og kondition samt øget fedtforbrænding

Undervisningsmetoden er "se-og-hæng-på", og der arbejdes med mindre sports- og danseinspirerede sammensætninger, som "staves" og bygges sammen. Vi kommer hele kroppen igennem hver gang!

Vi afslutter med gulvøvelser, udstrækning og afspænding

"Affjedrende" fodtøj og behageligt tøj anbefales – og husk vandflasken!

Tidspunkt: Tirsdag kl. 9.30-10.45

Instruktør: Annette annetteruggeri@hotmail.com mobil nr: 24222689

NB. Seniorholdene starter i uge 36

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
41
Tirsdag kl. 09:30 - 10:45
Instruktør: Annette Ruggeri,
03.09.2019 24.03.2020 1235 kr.
42 Senior Aerobic/Workout M/K (SEAW2)

Aerobic – både high og low - styrker og trimmer krop og kredsløb, udvikler motorikken, giver smidighed og kondition samt øget fedtforbrænding

Undervisningsmetoden er "se-og-hæng-på", og der arbejdes med mindre sports- og danseinspirerede sammensætninger, som "staves" og bygges sammen. Vi kommer hele kroppen igennem hver gang!

Vi afslutter med gulvøvelser, udstrækning og afspænding

"Affjedrende" fodtøj og behageligt tøj anbefales – og husk vandflasken!

Tidspunkt: Tirsdag kl. 11.00-12.15

Instruktør: Annette annetteruggeri@hotmail.com mobil nr: 24222689

NB. Seniorholdene starter i uge 36

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
42
Tirsdag kl. 11:00 - 12:15
Instruktør: Annette Ruggeri,
03.09.2019 24.03.2020 1235 kr.
43 Hold dig i form M/K (HLIF1)

Holdet er for 60+ årige mænd og kvinder, som er vant til at være aktive, og som har fysik, energi og vilje til at få trænet kondition, styrke i de store muskelgrupper, balance,  mave- og ryg og til at opnå en smidig og vedvarende bevægelighed. Alt sammen i selskab med humørfyldte seniorer og glad musik.

Timen starter med en grundig opvarmning af hele kroppen. Vi arbejder med forskellige redskaber som små træningsbolde, elastikker, vægte mv.
Timen afsluttes med udstræk og afslappende afspænding. 
 
Tidspunkt: Torsdag 9.30-10.45

Instruktør: Trine Stengade trinestengade@gmail.com 40 96 05 10

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
43
Torsdag kl. 09:30 - 10:45
Instruktør: Trine Stengade,
05.09.2019 26.03.2020 1235 kr.
44 Hold dig i form M/K (HLIF2)

Holdet er for 60+ årige mænd og kvinder, som er vant til at være fysisk aktive, og som har fysik, energi og vilje til at få trænet kondition, styrke i de store muskelgrupper, balance, mave- og ryg og til at opnå en smidig og vedvarende bevægelighed. Alt sammen i selskab med humørfyldte seniorer og glad musik.

Timen starter med en grundig opvarmning af hele kroppen. Vi arbejder med forskellige redskaber som små træningsbolde, elastikker, vægte mv.
Timen afsluttes med udstræk og afslappende afspænding.
 
Tidspunkt: Torsdag 11.00-12.15
 
Instruktør: Trine Stengade trinestengade@gmail.com 40 96 05 10
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
44
Torsdag kl. 11:00 - 12:15
Instruktør: Trine Stengade,
05.09.2019 26.03.2020 1235 kr.
45 Træning i fitnesslokalet (TFIT1)

I fitnesslokalet ved svømmebadet har du mulighed for at blive fortrolig med træning i maskiner. På et hold med max. 13 deltagere bliver du grundigt introduceret til de enkelte maskiner, hvoraf nogle er til konditionstræning (løbebånd, motionscykler og romaskiner), mens andre er styrketræningsmaskiner til træning af de store muskelgrupper. Træningen vil foregå som cirkel-træning, hvor man skiftevis træner på/i de enkelte maskiner. Hver time indledes med fælles opvarmning og afsluttes med fælles udstræk.

Holdet opstartes mandag d. 2/9-2019 og afsluttes d. 16/12-2019.

Tidspunkt: Mandag kl. 09.00-09.55

Instruktør: Trine Stengade,  Trinestengade@gmail.com  40 96 05 10

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
45
Mandag kl. 09:00 - 09:55
Instruktør: Trine Stengade,
02.09.2019 16.12.2019 525 kr.
46 Træning i fitnesslokalet (TFIT2)

I fitnesslokalet ved svømmebadet har du mulighed for at blive fortrolig med træning i maskiner. På et hold med max. 13 deltagere bliver du grundigt introduceret til de enkelte maskiner, hvoraf nogle er til konditionstræning (løbebånd, motionscykler og romaskiner), mens andre er styrketræningsmaskiner til træning af de store muskelgrupper. Træningen vil foregå som cirkel-træning, hvor man skiftevis træner på/i de enkelte maskiner. Hver time indledes med fælles opvarmning og afsluttes med fælles udstræk.

Holdet opstartes mandag d. 2/9-2019 og afsluttes d. 16/12-2019.
 
Tidspunkt: Mandag kl. 10.00-10.55
 
Instruktør: Trine Stengade, Trinestengade@gmail.com . 40 96 05 10 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
46
Mandag kl. 10:00 - 10:55
Instruktør: Trine Stengade,
02.09.2019 16.12.2019 525 kr.
47 Kom godt i gang 1 (KGIG1)

Holdet er for seniorer, der gerne vil bruge deres krop aktivt. Holdet er et hensyntagende hold, hvor skavanker og udfordringer ikke er begrænsende for at deltage.
 
Målgruppen er seniorer, som enten har deltaget på ”Senior – Kom godt i gang” tidligere, eller som er vant til at være fysisk aktive.
 
Starter man efter et sygdomsforløb, skal læge, fysioterapeut eller lignende have godkendt opstart på holdet.
 
Træningen vil fokusere på at forbedre den enkelte deltagers muskelstyrke, kondition, balance og reaktionsevne – alt sammen for at kunne fastholde hverdagens fysiske udfordringer og for at kunne fortsætte et aktivt liv.
 
Man vil blive hjulpet til at træne rigtigt i et givende fællesskab med andre seniorer, som også kommer med egne udfordringer.
 
Hver træningslektion varer 90 minutter. Vi starter med et lille teoriindlæg, og efter opvarmning er der muskelstyrketræning, kredsløbstræning, balance- og stabilitetstræning og udstræk. Timen afsluttes med en afslappende afspænding på gulvet.
 
Der er plads til max. 16 deltagere på holdet. Der er opstart på holdet 2 gange i løbet af sæsonen.
Tidspunkt: Onsdag kl. 09.30-10.45.
Holdet opstartes onsdag d. 4. september 2019 og afsluttes d. 18. december 2019. 
 
Instruktør Trine Stengade er certificeret seniorinstruktør fra DGI Sundhedsidræt.

Du er velkommen til at kontakte hende, hvis du har spørgsmål til holdet: Trinestengade@gmail.com  40 96 05 10

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
47
Onsdag kl. 09:30 - 11:00
Instruktør: Trine Stengade,
04.09.2019 18.12.2019 855 kr.
48 Kom godt i gang 2 (KGIG2)

Holdet er for seniorer, der gerne vil i gang med at bruge deres krop aktivt. Holdet er et hensyntagende hold, hvor skavanker og udfordringer ikke er begrænsende for at deltage.

Målgruppen er ikke-aktive seniorer, som gerne vil i gang igen f.eks. efter et sygdomsforløb – eller som bare aldrig er kommet i gang. Du skal selv kunne komme op fra gulvet.
 
Starter du efter et sygdomsforløb, skal læge, fysioterapeut eller lignende have godkendt opstart på holdet.
 
Træningen vil fokusere på at forbedre den enkelte deltagers muskelstyrke, kondition, balance og reaktionsevne – alt sammen for at kunne overkomme hverdagens fysiske udfordringer og for at kunne fortsætte et aktivt liv.
 
Du vil blive hjulpet til at træne rigtigt i et givende fællesskab med andre seniorer, som også kommer med egne udfordringer.
 
Hver træningslektion varer 90 minutter. Vi starter med et lille teoriindlæg, og efter opvarmning er der muskelstyrketræning, kredsløbstræning, balance- og stabilitetstræning og udstræk. Timen afsluttes med en afslappende afspænding på gulvet.
 
Der er plads til max. 16 deltagere på holdet. Der er opstart på holdet 2 gange i løbet af sæsonen.
Tidspunkt: Onsdag kl. 11.15-12.45 
Holdet opstartes onsdag d. 4. september 2019 og afsluttes d. 18. december 2019.
 
Instruktør Trine Stengade er certificeret Seniorinstruktør fra DGI Sundhedsidræt. Du er velkommen til at kontakte hende, hvis du har spørgsmål til holdet: Trine Trinestengade@gmail.com . 40 96 05 10
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
48
Onsdag kl. 11:15 - 12:45
Instruktør: Trine Stengade,
04.09.2019 18.12.2019 855 kr.
49 SMART Training - Hold hjern (SMTTR)

SMART Training har som formål at forbedre hjernens kapacitet og gøre den hurtigere, skarpere og mere fleksibel. Træningsformen styrker blandt andet hukommelsen, balancen, koncentrations- og koordinationsevnen.

Ligesom musklerne bliver slappe, hvis du ikke bevæger dig regelmæssigt, så mister hjernen også langsomt sin styrke, hvis den ikke bliver stimuleret. For at holde hjernen i topform skal den løbende have nye udfordringer, der kræver koncentration og fokus.

SMART Training er med andre ord fitness for hjernen. Træningen består af fysiske øvelser, aktiviteter og lege, der både udfordrer din motorik, dine sanser og din logik og derfor kræver din fulde koncentration. Øvelserne udfordrer og stimulerer hjernen og øger derved det neurale netværk.

Alle kan være med og få udbytte af træningen – uanset alder, fysik og niveau. Træningen foregår på hold, hvor der er fokus på det sociale aspekt og på, at det skal være sjovt at træne sammen.

På youtube kan du se denne korte videopræsentation udarbejdet af DGI:

https://www.youtube.com/watch?v=DQ0VmxLmTIk&feature=youtu.be

Træningen foregår hver torsdag fra kl. 12.30-13.30 på 1. sal i Ganløse Hallen.

15 lektioner i alt.

Første træning: 5. september 2019

Sidste træning: 19. december 2019

PAS PÅ: Der er risiko for at komme til at grine – vi griner ad os selv og med alle andre.

Praktisk info omkring tøj og sko: Behageligt tøj, du kan bevæge dig i og enten bare tæer eller indendørs træningssko.

Instruktør: Trine Stengade, Trinestengade@gmail.com 40 96 05 10

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
49
Torsdag kl. 12:30 - 13:30
Instruktør: Trine Stengade,
05.09.2019 19.12.2019 570 kr.