Efterår 2020 til forår 2021 31.08.2020  -  25.06.2021
Vejledning

62 Udendørs Fitness tirsdag (UDFTI)

Udendørs Fitness 

Holdet er for dig, som bare savner at træne og samtidig ønsker:

  • En stærk og markeret krop
  • Bedre udholdenhed, kondition og fleksibilitet

Du bliver udfordret på både din styrke og kondition. Træningen bygger på det klassiske cirkeltræningsprincip, hvor vi skal rundt til 5-6 stationer i hver runde.

Du er derfor garanteret en alsidig workout - og du bliver med sikkerhed udfordret. Instruktøren sørger nemlig både for at guide dig grundigt igennem øvelserne og motivere dig til at yde dit optimale.

Træningen er ikke for nybegyndere og forholdsvis krævende – men vi lover smil på læben og sved på panden.

Tidspunkt: Tirsdag kl. 17.00-18.00 

Sted: Skolens parkeringsplads 

NB. Dette hold træner helt frem til medio juni 2021 - 14 træningsgange

Vi overholder coronaretningslinjer fra regeringen og DGI. Det betyder, at der er max 24 pladser på holdet, så forsamlingsforbuddet på over 25 personer respekteres. Vi holder god afstand og benytter ingen redskaber. Der er ikke adgang til omklædning eller bad  i hallen.  Maske ikke nødvendig under træningen. 

Instruktør: Thomas Boutrup Jensen tbj-cross-functional@outlook.dk

 

Tilmeld/Læs mere - (1)

63 Udendørs Fitness torsdag (UDFTO)

Udendørs Fitness

Holdet er for dig, som bare savner at træne og samtidig ønsker:

  • En stærk og markeret krop
  • Bedre udholdenhed, kondition og fleksibilitet

Du bliver udfordret på både din styrke og kondition. Træningen bygger på det klassiske cirkeltræningsprincip, hvor vi skal rundt til 5-6 stationer i hver runde.

Du er derfor garanteret en alsidig workout - og du bliver med sikkerhed udfordret. Instruktøren sørger nemlig både for at guide dig grundigt igennem øvelserne og motivere dig til at yde dit optimale.

Træningen er ikke for nybegyndere og forholdsvis krævende – men vi lover smil på læben og sved på panden.

Tidspunkt: Torsdag kl. 17.00-18.00

Sted: Skolens parkeringsplads

NB. Dette hold træner helt frem til medio juni 2021 - 12 træningsgange ialt

Vi overholder coronaretningslinjer fra regeringen og DGI. Det betyder, at der er max 24 pladser på holdet, så forsamlingsforbuddet på over 25 personer respekteres. Vi holder god afstand og benytter ingen redskaber. Der er ikke adgang til omklædning eller bad i hallen. Maske ikke nødvendig under træningen.  

Instruktør: Thomas Boutrup Jensen tbj-cross-functional@outlook.dk

Tilmeld/Læs mere - (1)

65 Gaming 1 (GAM1)

Evo-tag er et helt nyt gaming-koncept, hvor man er med i sit eget computerspil. Det foregår udendørs, så man får rørt sig, samtidig med at man har det rigtig sjovt. Vi spiller Fortnite- og Counterstrike-lignende spil med vores egen mobiltelefon og en infrarød laserpistol. 

Det foregår 100% voksenstyret og i et lukket rum - så der er fuld garanti mod "hate" og andre ubehagelig netfænomener. Det betyder, at børnene lærer at spille i et sikkert miljø og superviseret.  

Instruktørerne sørger for at igangsætte forskellige spil som f.eks. Capture the flag og sørger for, at alle er med.

Deltagerne skal på forhånd downloade en app ved navn EvoTag by IRSquad. 

Vigtigt: Din mobiltelefon skal være af nyere dato - f.eks. iPhone 7 og opefter, og den skal være helt opladet, når du møder op. Det er en god idé med panserglas. Ganløse Gymnastik fraskriver sig ethvert ansvar for tabte eller ødelagte telefoner.

Alder: Fra 1. til 4. klasse

På dette hold beder vi om, at de yngste har en voksen med de første par gange. Så sparer vi noget tid på alt det praktiske, indtil alle har styr på teknikken.  

Tidspunkt: Tirsdag 16.30-18.00

Start og slut: 6 april - 8 juni

Sted: Udendørs - mødested meddeles inden opstart

Instruktører: Noah: noah8282@live.dk og Bjarke: bjarketaaning@gmail.com

Tilmeld/Læs mere - (1)

66 Gaming 2 (GAM2)

Evo-tag er et helt nyt gaming-koncept, hvor man er med i sit eget computerspil. Det foregår udendørs, så man får rørt sig, samtidig med at man har det rigtig sjovt. Konceptet er skabt af IR Squad som en kombination af  Fortnite, Counterstrike og Call of Duty og en infrarød laserpistol.

Instruktørerne sørger for at igangsætte forskellige spil, hvor man avancerer fra gang til gang. Man har sin mobiltelefon spændt fast på underarmen og spiller via telefonens skærm. Derfor skal man have downloadet en app ved navn EvoTag by IRSquad.

Vigtigt: Din mobiltelefon skal være af nyere dato - f.eks. iPhone 7 og opefter, og den skal være helt opladet, når du møder op. 

Det er en god idé med panserglas. Ganløse Gymnastik fraskriver sig ethvert ansvar for tabte eller ødelagte telefoner.

Alder: Fra 5. kl og op

Tidspunkt: Torsdag 16.00-18.00

Start og slut: 8 april - 10 juni ialt 9 gange ( Kr. himmelfart ingen træning)

Sted: Udendørs - mødested meddeles inden opstart


Instruktør: Oliver: oliverhenriksen@yahoo. dk og Anders: anderstoftryby@gmail.com

 

Tilmeld/Læs mere - (1)

70 Spring Piger 2.-4. kl (SPP2S)

Dette springhold er for dig, som kan lide at springe, eller dig som gerne vil lære at springe. Du kan tilmelde dig holdet både som øvet, men også som ny gymnast som ønsker at prøve kræfter med springgymnastik.

Vi øver en masse spring, men også smidighed og styrketræning vil indgå i undervisningen. Du kan forvente, at vi på dette hold øver spring som kraftspring, araber, begyndende flikflak, salto og andet som styrker dine gymnastiske kompetencer.

Vi vil lægge fokus på den enkelte deltager og hendes udvikling, og der er derfor plads til alle på dette hold.

Tidspunkt: Onsdag kl. 16.50-18.05

Start og slut: 28 april - 9 juni. 7 trænings gange. 

Instruktører: Amanda amandaibsen@hotmail.com og Frida fridaibsen@outlook.dk

Tilmeld/Læs mere - (1)

71 Spring Mix fra 5. kl (SPMIS)

Dette hold er for dig, som elsker begge sider af gymnastikken og både kan lide at springe og udøve rytme. Igennem sæsonen vil der være fokus på det tekniske i et spring og rytmisk performance. Det vil vi gøre med henblik på at lave et fantastisk show, der skal opvise til Ganløse Gymnastiks forårsopvisning og en DGI-opvisning.

En træning vil bestå af en masse energi, spring, rytme og sjov. Det forventes, at gymnasterne udfordrer sig selv og ikke giver op og ikke mindst har interesse for både spring og rytme. Det er vigtigt at møde op til træningerne for at kunne følge med og få mest muligt ud af det. De første par måneder vil gå med at lære hinanden at kende og springe og danse. Vi glæder os meget til en god sæson.

Tidspunkt: Mandag kl. 18.05-20:05

Start og slut: 26 april - 7 juni. 6 trænings gange. 

Instruktører: Nicolaj nicolajfriis@gmail.com og Anders anderstoftruby@gmail.com
Tilmeld/Læs mere - (1)

72 Hip Hop mix 2.-4. kl (HPHP1)

På dette hold undervises i hip hop dans for både drenge og piger. Undervisningen vil bestå af flere forskellige små rutiner og danse. En dansetime med os vil være en blanding af forskellige stilarter som fx street, house, MGP-dans og TikTok-trin.

Vi tager udgangspunkt i, at det er sjovt, spændende og lærerigt at komme og danse hip hop hos os.

Tidspunkt: Tirsdag kl. 17.00-17.45 

Start og slut: 27 april - 8 juni. 7 trænings gange.

Instruktører: Filippa Filippahallett@hotmail.com og Freya freya.moltsen@gmail.com
Tilmeld/Læs mere - (1)

73 Hip Hop mix 5.-7. kl (HPHP2)

Holdet er for både drenge og piger.

Undervisningen vil have mere fokus på grundteknikker, men der vil også være plads til sjov, dog er der tale om en dansetime, og det er vigtigt at forstå. Det forventes, at eleverne hører efter og retter sig efter instruktørens anvisninger.

På dette hold ligger niveauet højere pga. elevernes alder, og programmet er tættere, end på det yngre hiphop-hold. Eleverne forventes at være indstillet på en dansetime - som selvfølgelig også har plads til sjov og ballade - men hvor de skal kunne fokusere på undervisningen.

Tidspunkt: Onsdag kl. 16.50-17.35

Start og slut: 28 april - 9 juni. 7 trænings gange. 

Instruktører: Filippa Filippahallett@hotmail.com og Freya freya.moltsen@gmail.com
Tilmeld/Læs mere - (1)

75 Zumba® Fitness (ZUMBA)
Zumba® Fitness er for alle!

Et mix af bevægelser med høj og lav intensitet gør Zumba Fitness til effektiv intervaltræning, hvor dans kombineret med styrkende fitnessøvelser giver sved på panden og forbrænder masser af kalorier. Der er ingen forudsætninger for at deltage, lad dig blot rive med. Super effektivt! Super sjovt!

Tidspunkt: Mandag 19.05-20.05

Start og slut: 10 maj - 21 juni. 6 trænings gange. 

Instruktør: Karina karinakastrup@hotmail.com
Tilmeld/Læs mere - (1)

76 Crossdance™ (CRSDA)
Dans og intervaltræning i samme time. En time med både sjov og alvor ... og svedgaranti.

Crossdance™ er et dance fitness koncept baseret på moduler med dance, bodytoning, cardio og balance. Modulernes rækkefølge er nøje sammensat, så du får den helt optimale træning.

Dance - lækre rytmer og varierende stilarter (f.eks samba, cha cha og disco)

Bodytoning - opstramning og toning af kroppen. Styrke af fokuspunkter.

Cardio - udfordrende, tempofyldt forbrænding og kondition.

Balance - bløde bevægelser for holdning og fokus.

Alt sammen til populærmusik - nutids som oldies med garanti masser af dejlige sange, du kan synge med på.

Medtag vand og fodtøj, som er beregnet til dance fitness – det vil sige: ikke løbesko!

Tidspunkt: Onsdag kl. 18:00-19.00

Start og slut: 12 maj - 16 juni. 6 trænings gange. 

Instruktør: Lene Matzau l.matzau@gmail.com
Tilmeld/Læs mere - (1)

77 Yoga M/K Mandag (YOGAO)
Yoga har ingen alder og du kan blive ved hele livet, alle mellem 15-99 kan deltage.
En times yoga hvor øvelserne laves på forskellige niveauer, så alle kan være med, og alle bliver udfordret.
Vi arbejder ved lav puls med smidighed, balance, styrke, og afspænding. Vi fokuserer også på åndedrættets samspil med øvelserne. Yoga giver dig fysisk smidighed og styrke samt mental ro.
Det er optimalt for din yogaudøvelse, at du ikke har spist et stort måltid to timer forinden.
Tidspunkt: Mandag kl 18.00-19.00
Start og slut: 17 maj - 21 juni. 5 træningsgange. 
Instruktør: Dorrit dorritvizel@gmail.com 31882258
Tilmeld/Læs mere - (1)

78 Neigong og Qigong (NEIQI)

Kinesiske helseøvelser kombineret med stående meditation. Øvelserne kan udføres af alle uanset alder og fysisk formåen. Og de kan laves både stående og siddende. Ved at træne får vi ikke bare øget kropsbevidsthed, bedre balance, centrering og opstilling, men også kontrol med vores mentale tilstand og ressourcer.

Undervisningen vil bestå af Neigong (“Standing meditation”) og Qigong (Qi = energi arbejde). Begge dele arbejder på hver deres måde med kroppens energi og forsøger at optimere vores krops potentiale, styrke og udholdenhed.

Qigong er bløde bevægelser, som er designet til at optimere kroppens cirkulation af blod, lymfe og energi.

Neigong er statiske stillinger kombineret med meditation. Disse statiske stillinger bidrager også til øget cirkulation i kroppen

Vel mødt

Tidspunkt: Torsdag kl 8.20 - 9.20

Start og slut: 6 maj - 24 juni. 7 trænings gange. 

Instruktør: Kim familien_balling@msn.com 31381715

Tilmeld/Læs mere - (1)
  Ganløse Gymnastik - Lyngevej 6 - 3660 Stenløse - 3660 forening@ganlosegymnastik.dk - Tlf: 29408687 en løsning fra Klubmodul