Efterår 2020 til forår 2021 31.08.2020  -  25.06.2021
Vejledning

01 Forælder-Barn 3 år Mandag (FB3Ma)

“Forældre-Barn 3 år” er et familiehold i Ganløse for børn, der elsker at løbe, hoppe, trille og tumle - og for far eller mor (eller en anden voksen), som har lyst til at møde omklædte op og deltage aktivt i alle aktiviteter.

Gennem samvær, spændende aktiviteter og baner udfordrer vi motorikken og stifter stille og roligt bekendtskab med gymnastikkens verden. Vi synger, leger fangelege, tumler og klatrer, slår kolbøtter og kæmper os igennem sjove forhindringsbaner, og afslutter fælles, gerne med lidt afslapning, og en afskedssang.

Vi hører ofte høj musik undervejs og får sved på panden, og sidst men ikke mindst får vi alle en sjov mandag.

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning lørdag d. 20. marts 2021, så reserver dagen allerede nu. Opvisningstøjet er inkluderet kontingentet.

Tidspunkt: Mandag kl. 16:10-16:55

Instruktør: Jette jettelh@me.com eller 41406114

Tilmeld/Læs mere - (1)

02 Forælder-Barn 2 år Onsdag (FB2On)

På familiegymnastik for 2-årige og forældre skal vi udforske gymnastikkens verden og dens redskaber. Vi skal skal høre høj musik og lave en masse sjov og ballade, danse og få brændt krudt af. På holdet vil der blive fokuseret på udviklingen af barnets motoriske kunnen, og der vil blive lagt meget vægt på samværet mellem forældre og børn.

Både voksne og børn deltager aktivt og møder op omklædte.

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning lørdag d. 20. marts 2021, så reserver dagen. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.

Tidspunkt: Onsdag kl. 16.50-17.35

Instruktør: Patricia patriciatravershamann@gmail.com eller 22913738 
Tilmeld/Læs mere - (1)

03 Forælder-Barn 2-3 år Slagsl (FB23T)

Holdet er for børn i alderen 2-3 år, som har lyst til at komme og røre sig sammen med deres mor, far eller en anden voksen. Gennem nærvær og sjove aktiviteter stifter børnene stille og roligt bekendtskab med gymnastikkens verden. Vi skal bl.a. hoppe, danse, løbe, lege, trille, tumle, klatre, balancere og meget mere. Både børn og voksne skal møde omklædt og kan forvente at få sved på panden til god musik.

En træning består typisk af en fælles goddag-sang, opvarmning, øvelser og leg samt ture rundt på udfordrende forhindringsbaner. Vi slutter hver gang med en fælles aktivitet samt afspænding og en farvel-sang.

Det er krav, at barnet er fyldt 2 år ved sæsonstart.

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning lørdag d. 20. marts 2021, så reserver dagen. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.

Tidspunkt: Tirsdag kl. 16.30 -17.15 i hallen på Slagslunde Skole
 
Instruktør: Helle helle-bruun@live.dk 
 
Tilmeld/Læs mere - (1)

04 Børnehavetons 4-5 år Mandag (KRU45)

“Børnehavetons” er holdet for for raske piger og drenge i alderen 4-5 år, som er friske på at gå til gymnastik, uden mor eller far.

Vi skal lave masser af sjove lege, tumle rundt og være vilde. Vi skal øve elementer fra gymnastikken, som fx vejrmøller og håndstand, og vi skal arbejde med spændende og udfordrende redskabsbaner. Derigennem styrker vi børnenes motoriske udvikling og indøver gymnastiske kompetencer.

Det er vigtigt for os, at børnene oplever at være en del af et fællesskab på holdet, at de finder glæde ved at bruge deres krop uanset deres individuelle niveau, og at vi med en legende tilgang til gymnastikken både får en sjov og lærerig mandag.

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning lørdag d. 20. marts 2021, så reserver dagen allerede nu. Opvisningstøjet er inkluderet kontingentet.

Tidspunkt: Mandag kl. 17:00-17.45

Instruktør: Jette jettelh@me.com eller 41406114

Tilmeld/Læs mere - (0)

05 Forælder-Barn 4-5 år Onsdag (FB45O)

Holdet er for børn i alderen 4-5 år, som har lyst til at fortsætte - eller begynde - til gymnastik sammen med deres mor, far eller en anden voksen.

Her kan både børn og voksne forvente at få sved på panden i den gode familieforms tjeneste, når vi giver den gas i sjove og afvekslende aktiviteter. Vi lægger vægt på at have en legende tilgang, når vi øver grundelementerne fra gymnastikken, og vi skal bl.a. hoppe, danse, løbe, lege, springe, svinge, balancere og rotere samt styrke vores muskler på en masse forskellige måder.

En træning består typisk af et fælles goddag, opvarmning, øvelser, leg samt ture rundt på udfordrende redskabsbaner. Vi slutter hver gang med en fælles aktivitet samt afspænding og farvel.
 
Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning lørdag d. 20. marts 2021, så reserver dagen. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.    

Tidspunkt: Onsdag kl. 17.40-18.25

Instruktør: Patricia patriciatravershamann@gmail.com eller 22913738

Tilmeld/Læs mere - (1)

06 Forælder-Barn 4-5 år Slagsl (FB45T)

Holdet er for børn i alderen 4-5 år, som har lyst til at fortsætte - eller begynde - til gymnastik sammen med deres mor, far eller en anden voksen.

Her kan både børn og voksne forvente at få sved på panden i den gode familieforms tjeneste, når vi giver den gas i sjove og afvekslende aktiviteter. Vi lægger vægt på at have en legende tilgang, når vi øver grundelementerne fra gymnastikken, og vi skal bl.a. hoppe, danse, løbe, lege, springe, svinge, balancere og rotere samt styrke vores muskler på en masse forskellige måder.

En træning består typisk af et fælles goddag, opvarmning, øvelser, leg samt ture rundt på udfordrende redskabsbaner. Vi slutter hver gang med en fælles aktivitet samt afspænding og farvel.
 
Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning lørdag d. 20. marts 2021, så reserver dagen. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.

Tidspunkt: Tirsdag kl. 17.20 -18.05 i hallen på Slagslunde Skole
Instruktør: Helle helle-bruun@live.dk
 
Tilmeld/Læs mere - (1)

07 Hobby Horse 0.-3. kl (HOBHO)

Hobby horse, også kaldet kæphesteridning, er et nyt hold i Ganløse Gymnastik, og i første omgang træner vi frem til og med den 9. december.

Både piger og drenge, som har en interesse for heste eller måske bare har brug for at brænde noget krudt af, kan komme og hoppe rundt i hallen.
På holdet vil vi øve spring, dressur og pony games til en masse god musik, og der vil være fokus på at få rørt kroppen og kæphesten, men også at have det sjovt og være sammen i et fællesskab.

Holdet er både for dem der har prøvet kæphesteridning og for dem der har lyst til at prøve det. Man kan medbringe egen kæphest eller låne en hos os.

Tidspunkt: Onsdag kl. 16.00-16.45 
 
Instruktør: Patricia patriciatravershamann@gmail.com eller 22913738
 
Tilmeld/Læs mere - (1)

08 Spilopperne 0.-1. kl. (SPILO)

Holdet er for friske piger og drenge fra 0.-1. klasse. Her har vi fokus på rytmisk gymnastik i forhold til at bevæge sig til musikken. Det sker gennem lege, små danse og introduktion til grundelementer fra gymnastikken.

Alt dette styrker børnenes motoriske udvikling og rytmiske forståelse, og det kan danne basis for at arbejde videre med rytmisk gymnastik eller dans. 

Og så sørger vi naturligvis at børnene får udviklet et godt fællesskab og får en sjov torsdag med masser aktivitet og god stemning.

 
Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning lørdag d. 20. marts 2021, så reserver dagen. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet. 
 
Tidspunkt: Torsdag kl. 16.10-16.55
 
Instruktør: Julie julieziegler27@gmail.com
 
Tilmeld/Læs mere - (1)

09 Hip Hop mix 2.-4. kl. (HIP1)

På dette hold undervises i hip hop dans for både drenge og piger. Undervisningen vil bestå af flere forskellige små rutiner og danse. En dansetime med os vil være en blanding af forskellige stilarter som fx street, house, MGP-dans og TikTok-trin. Vi tager udgangspunkt i, at det er sjovt, spændende og lærerigt at komme og danse hip hop hos os.

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning lørdag d. 20. marts 2021, så reserver dagen. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.

Tidspunkt: Onsdag kl. 16.30-17.15
 
Instruktører: Filippa Filippahallett@hotmail.com og Freya freya.moltsen@gmail.com

Tilmeld/Læs mere - (1)

10 Hip Hop mix 5.-7. kl. (HIP2)

Holdet er for både drenge og piger.

Undervisningen vil have mere fokus på grundteknikker, men der vil også være plads til sjov, dog er der tale om en dansetime, og det er vigtigt at forstå. Det forventes, at eleverne hører efter og retter sig efter instruktørens anvisninger.

På dette hold ligger niveauet højere pga. elevernes alder, og programmet er tættere, end på det yngre hiphop-hold. Eleverne forventes at være indstillet på en dansetime - som selvfølgelig også har plads til sjov og ballade - men hvor de skal kunne fokusere på undervisningen.

I slutningen af sæsonen deltager vi sandsynligvis i en DGI forårsopvisning og vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning lørdag d. 20. marts 2021, så reserver dagen. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet. 

Tidspunkt: Torsdag kl. 17.00-17.45
 
Instruktør: Anita anitakc@live.dk eller 31247574

Tilmeld/Læs mere - (1)

11 Rope Skipping 1.-3. kl. (ROSK1)

På dette hold introduceres man til sjipning, en ny og anderledes sportsgren. Man vil lære nogle basale, men seje tricks, og man vil have det supersjovt med en masse lærerige sjippelege.

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning lørdag d. 20. marts 2021, så reserver dagen. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.
 
Tidspunkt: Tirsdag kl. 16.30-17.15
 
Instruktører: Marie mariebroen@gmail.com og Simon simonmeincke@gmail.com
Tilmeld/Læs mere - (1)

12 Rope Skipping fra 4. kl (ROSK2)

På dette hold vil man få en god forståelse for, hvad sjipning som sportsgren går ud på, og man vil lære nogle tricks, der udfordrer én. Man vil have det rigtig sjovt med kreativ træning og samtidig få sved på panden. 

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning lørdag d. 20. marts 2021, så reserver dagen. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.

Tidspunkt: Tirsdag kl. 17.20-18.20
 
Instruktører: Marie mariebroen@gmail.com og Simon simonmeincke@gmail.com 
 
Tilmeld/Læs mere - (1)

13 Spring Piger 0.-1. kl. (SPPI1)

Spring piger er for dig der gerne vil prøve din krop af, både gennem leg, spring og rytme. Der er plads til alle, om du er ny i gymnastikkens verden eller har gået til børnegymnastik før.
Vi får sved på panden gennem sjove lege, små rytmeserier og de seje spring såsom salto, vejrmøller og håndstand. Vi skal høre god musik og have det godt sammen som hold.

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning lørdag d. 21. marts 2021, så reserver dagen. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.

Tidspunkt:  Tirsdag kl. 17.20-18.20

Instruktører: Jacqueline jacqueline@perbux.dk og Andrea  andrea@hojerhansen.dk
Tilmeld/Læs mere - (1)

14 Spring Piger 2.-3. kl. (SPPI2)

Dette springhold er for dig, som kan lide at springe, eller dig som gerne vil lære at springe. Du kan tilmelde dig holdet både som øvet, men også som ny gymnast som ønsker at prøve kræfter med springgymnastik.

Vi øver en masse spring, men også smidighed og styrketræning vil indgå i undervisningen. Du kan forvente, at vi på dette hold øver spring som kraftspring, araber, begyndende flikflak, salto og andet som styrker dine gymnastiske kompetencer.

Vi vil lægge fokus på den enkelte deltager og hendes udvikling, og der er derfor plads til alle på dette hold.

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning lørdag d. 20. marts 2021, så reserver dagen. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.

Tidspunkt: Onsdag kl. 16.50-18.05

Instruktører: Amanda amandaibsen@hotmail.com og  Frida fridaibsen@outlook.dk

Tilmeld/Læs mere - (1)

15 Spring mix 4.-5. kl. (SPM1)

På spring piger 4-5 klasse skal vi springe, danse og have det sjovt. Vi skal lære både simple springteknikker som koldbøtter og vejrmøller, men vi skal også udfordre os selv med mere avancerede spring som flikflak, skruer i trampolin og meget andet. Hvis du er en pige der holder af spring og rytmisk gymnastik, og hvis du er klar på en rigtig gymnastikudfordring, så er spring 4.-5. klasse lige noget for dig. Det er ikke et krav at have sprunget før - bare du er klar på at lære en masse.

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning lørdag d. 20. marts 2021, så reserver dagen. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.
 
Tidspunkt: Tirsdag kl. 18:25-19:55
 
Instruktører: Emily emily.tmilligan@gmail.com og  Silvia silviatmilligan@gmail.com

Tilmeld/Læs mere - (1)

16 Spring mix fra 6. kl. (SPM2)

Dette hold er for dig, som elsker begge sider af gymnastikken og både kan lide at springe og udøve rytme. Igennem sæsonen vil der være fokus på det tekniske i et spring og rytmisk performance. Det vil vi gøre med henblik på at lave et fantastisk show, der skal opvise til Ganløse Gymnastiks forårsopvisning og en DGI-opvisning.

En træning vil bestå af en masse energi, spring, rytme og sjov. Det forventes, at gymnasterne udfordrer sig selv og ikke giver op og ikke mindst har interesse for både spring og rytme. Det er vigtigt at møde op til træningerne for at kunne følge med og få mest muligt ud af det. De første par måneder vil gå med at lære hinanden at kende og springe og danse. Vi glæder os meget til en god sæson.

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning lørdag d. 20. marts 2021, så reserver dagen. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.

Tidspunkt: Mandag kl. 18.20-20:30

OBS! Holdet starter kl 18:20 med opvarmning i hal 2. Kl 18:40 bliver hele hallen taget i brug
 
Instruktører: Nicolaj nicolajfriis@gmail.com og Anders 
 
Tilmeld/Læs mere - (1)

17 Spring Drenge 0.-1. kl. (SPDR1)
Her holdet, hvor der er plads til at være dreng. 
Drengene skal lære deres krop og styrke at kende gennem løb, leg og selvfølgelig spring. Sammen laver vi de fedeste springbaner og hopper højt på airtrack. Vi øver os i seje spring såsom salto, vejrmøller og håndstand. 

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning lørdag d. 21. marts 2021, så reserver dagen. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.

Tidspunkt: Mandag  kl. 17.50-18.35

Instruktør: Jacqueline jacqueline@perbux.dk

Tilmeld/Læs mere - (1)

18 Seje Drenge Spring 2.-4. kl (SPDR2)

For drenge der gerne vil udfordres gennem leg, styrke og spring. Vi vil undervise/vejlede i en udfordrende atmosfære. Målet er:

· At træningen er målrettet mod drengenes niveau, behov og motorik

· At gøre træningen med drengene sjov, energifyldt og at sikre et højt aktivitetsniveau

· At drengene vænnes til redskaber og gøres idræts- og springparate

· At give drengene en bedre balance, styrke og koordination

Vi skal stå på hænder, lave salto og en række forøvelser til sværere spring – og meget mere. Der vil igennem sæsonen blive lagt vægt på drengens sociale kompetencer samt deres tekniske udvikling inden for spring og gymnastik.

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning lørdag d. 20. marts 2021, så reserver dagen. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.

Tidspunkt: Tirsdag kl. 16:15-17:15

Instruktør: Anders anderstoftruby@gmail.com eller 23861838 

Tilmeld/Læs mere - (1)

19 Parkour mix fra 4. kl begyn (PARB)

Vi er 3 drenge, der sammen underviser i parkour og free running. Vi har mere end 20 års erfaring tilsammen og er klar på at videregive det til jer. Vi ser frem til en god sæson og glæder os til at se jer.

Parkour kræver styrke, smidighed og god balance. Man skal være indstillet på, at der bliver lagt stor vægt på disse discipliner i træningen.

Ved deltagelse på parkourholdene er der obligatorisk 2 øvetræninger, den 31. august og dem 7. september klokken 16:30-18:15.

Efterfølgende bliver holdene opdelt i niveau, dette betyder, at hvis du tilmelder dig parkour øvet, er det muligt, at du bliver rykket på nybegynder – eller omvendt. Derfor kan træningens start- og sluttidspunkt blive ændret for den enkelte.

Denne måde at lave opdelingen på er for tage højde for børnenes niveau og skal sikre størst mulig udvikling.

Begge parkourhold deltager med et fælles indslag på den årlige forårsopvisning den 20. marts 2021, så reserver dagen.

Tidspunkt: Mandag kl. 16.00-17.15

Instruktør: Mark boxchips@outlook.dk eller 42340250 

Tilmeld/Læs mere - (1)

20 Parkour mix fra 5. kl. øve (PARØ)

Vi er 3 drenge, der sammen underviser i parkour og free running. Vi har mere end 20 års erfaring tilsammen og er klar på at videregive det til jer. Vi ser frem til en god sæson og glæder os til at se jer.

Parkour kræver styrke, smidighed og god balance. Man skal være indstillet på, at der bliver lagt stor vægt på disse discipliner under opvarmningen og den generelle træning.

På dette hold har du følgende færdigheder:

·Kropsbevidsthed
·Monkey
·Dash
·Rullefald
·Samlet afsæt fra højder
Mål for videre udvikling gennem sæsonen
·Dobbelt kong
·Dive roll
·Wall flip
·Wall spin

Ved deltagelse på parkourholdene er der obligatorisk 2 øvetræninger, den 31. august og dem 7. september klokken 16:30-18:15.

Efterfølgende bliver holdene opdelt i niveau, dette betyder, at hvis du tilmelder dig parkour øvet, er det muligt, at du bliver rykket på nybegynder – eller omvendt. Derfor kan træningens start- og sluttidspunkt blive ændret for den enkelte.

Denne måde at lave opdelingen på er for tage højde for børnenes niveau og skal sikre størst mulig udvikling.

Tidspunkt: Mandag kl. 17.00-18.15

Instruktør: Anders anderstoftruby@gmail.com eller 23861838

Tilmeld/Læs mere - (1)

21 Ski gym. fam billet, fra 10 (SKIFA)

Skigymnastik - familiebillet, fra 10 år.

Dette abonnement gælder for hele familien, dog skal man være mindst 10 år for at deltage.
Skiferien er sjovest på ski – og ikke i sofaen. Forebyg skader og start skiferien for hele familien med fælles skitræning. Vi sætter fokus på øvelser for ben, balanceevnen, mave og ryg samt god stabilitet omkring hofte og knæ. Kom i skiferie-humør allerede fra november. Holdet er for alle – nybegyndere som øvede.
 
OBS! De medlemmer i familien som ikke allerede går på hold i Ganløse Gymnastik, skal betale et medlemsgebyr hver på 60kr. Under "Event" kan dette gøres. 
 
Træning i Ganløse Hallen søndag kl. 10.00-11.00
 
Søndag den 1. november 2020 til og med søndag den 7. februar 2021.
 
Instruktør: Torben torbenskov67@gmail.com
Tilmeld/Læs mere - (1)

25 Ski gym. for 1 voksen (SKI1V)

Skigymnastik for én voksen.

Skiferien er sjovest på ski – og ikke i sofaen. Forebyg skader og start skiferien for hele familien med fælles skitræning. Vi sætter fokus på øvelser for ben, balanceevnen, mave og ryg samt god stabilitet omkring hofte og knæ. Kom i skiferie-humør allerede fra november. Holdet er for alle – nybegyndere som øvede. 
 
Træning i Ganløse Hallen søndag kl. 10.00-11.00
Søndag den 1. november 2020 til og med søndag den 7. februar 2021.
 
Instruktør: Torben torbenskov67@gmail.com
Tilmeld/Læs mere - (1)

26 Yoga M/K Mandag (YOGMA)

Yoga har ingen alder og du kan blive ved hele livet, alle mellem 15-99 kan deltage.

En times yoga hvor øvelserne laves på forskellige niveauer, så alle kan være med, og alle bliver udfordret. Vi arbejder ved lav puls med smidighed, balance, styrke, og afspænding. Vi fokuserer også på åndedrættets samspil med øvelserne. Yoga giver dig fysisk smidighed og styrke samt mental ro.

Det er optimalt for din yogaudøvelse, at du ikke har spist et stort måltid to timer forinden.

Tidspunkt: Mandag kl. 18.00-19.00
 
Instruktør: Camilla Camilla@foeh.dk 51222967

Tilmeld/Læs mere - (0)

27 Yoga M/K Onsdag (YOGON)

Yoga har ingen alder og du kan blive ved hele livet, alle mellem 15-99 kan deltage.

En times yoga hvor øvelserne laves på forskellige niveauer, så alle kan være med, og alle bliver udfordret.

Vi arbejder ved lav puls med smidighed, balance, styrke, og afspænding. Vi fokuserer også på åndedrættets samspil med øvelserne. Yoga giver dig fysisk smidighed og styrke samt mental ro.

Det er optimalt for din yogaudøvelse, at du ikke har spist et stort måltid to timer forinden.

Tidspunkt: Onsdag kl 17.55-18.55

Instruktør: Dorrit dorritvizel@gmail.com 31882258

Tilmeld/Læs mere - (0)

28 Yoga M/K Lørdag (YOGLØ)

Til dig som vil starte weekenden med yoga lørdag morgen. Du vil opleve halvanden time med ro
og inspiration, hvor krop, sind og sjæl vil have mulighed for at komme sig ovenpå den forløbne
uges stress og jag.
 
Vi fokuserer på styrke og smidighed samt ro, balance og afspænding. Instruktionen varieres, og
der tages hensyn.
 
Alle mellem 15-99 kan deltage.
 
Tidspunkt: Lørdag kl. 08.30-10.00
 
Instruktør: Dorrit  dorritvizel@gmail.com 31882258
Tilmeld/Læs mere - (1)

29 Neigong og Qigong (QIGON)

Kinesiske helseøvelser kombineret med stående meditation. Øvelserne kan udføres af alle uanset alder og fysisk formåen. Og de kan laves både stående og siddende. Ved at træne får vi ikke bare øget kropsbevidsthed, bedre balance, centrering og opstilling, men også kontrol med vores mentale tilstand og ressourcer.

Undervisningen vil bestå af Neigong (“Standing meditation”) og Qigong (Qi = energi arbejde). Begge dele arbejder på hver deres måde med kroppens energi og forsøger at optimere vores krops potentiale, styrke og udholdenhed.

Qigong er bløde bevægelser, som er designet til at optimere kroppens cirkulation af blod, lymfe og energi.

Neigong er statiske stillinger kombineret med meditation. Disse statiske stillinger bidrager også til øget cirkulation i kroppen

Vel mødt

Tidspunkt: Torsdag kl 8.20 - 9.20

Instruktør: Kim familien_balling@msn.com 31381715

Tilmeld/Læs mere - (1)

30 Kombi billet (KOMBI)

Med en kombibillet kan du frit kombinere din træning på puls/styrke og Funktionel Træning holdene samt  Zumba® Fitness og Crossdance™

Der er 1 hold mandag, 3 hold tirsdag, 1 hold onsdag og 1 hold torsdag. Du har på denne måde mulighed for at prøve kræfter med de forskellige hold og også træne flere gange om ugen.
 
Kombi-billetten er et rigtig godt tilbud og en mulighed for fleksibel træning det meste af ugen. Den kan IKKE kombineres med andre rabatordninger, og den koster derfor det samme, uanset hvornår på sæsonen du tilmelder dig. 
Tilmeld/Læs mere - (1)

31 Zumba® Fitness (ZUMFI)

Dette hold indgår i ordningen om kombibillet – betal 2.000 kr. for hele sæsonen og træn på seks forskellige hold fordelt på hele ugen

Zumba® Fitness er for alle!

Et mix af bevægelser med høj og lav intensitet gør Zumba Fitness til effektiv intervaltræning, hvor dans kombineret med styrkende fitnessøvelser giver sved på panden og forbrænder masser af kalorier. Der er ingen forudsætninger for at deltage, lad dig blot rive med. Super effektivt! Super sjovt!

Tidspunkt: Mandag 19.05-20.05
 
Instruktør: Karina karinakastrup@hotmail.com
Tilmeld/Læs mere - (1)

32 Crossdance™ (CRSDA)
Dette hold indgår i ordningen om kombibillet – betal 2.000 kr. for hele sæsonen og træn på seks forskellige hold fordelt på hele ugen.
  
Dans og intervaltræning i samme time. En time med både sjov og alvor ... og svedgaranti.

Crossdance™ er et dance fitness koncept baseret på moduler med dance, bodytoning, cardio og balance. Modulernes rækkefølge er nøje sammensat, så du får den helt optimale træning.

Dance - lækre rytmer og varierende stilarter (f.eks samba, cha cha og disco)

Bodytoning - opstramning og toning af kroppen. Styrke af fokuspunkter.

Cardio - udfordrende, tempofyldt forbrænding og kondition.

Balance - bløde bevægelser for holdning og fokus.

Alt sammen til populærmusik - nutids som oldies med garanti masser af dejlige sange, du kan synge med på.

Medtag vand og fodtøj, som er beregnet til dance fitness – det vil sige: ikke løbesko!

Tidspunkt: Onsdag kl.  19:00-20.00
  
Instruktør: Lene Matzau l.matzau@gmail.com
Tilmeld/Læs mere - (1)

33 Puls/Styrke 1 (PUST1)
Dette hold indgår i ordningen om kombibillet – betal 2.000 kr. for hele sæsonen og træn på seks forskellige hold fordelt på hele ugen.
 
Med fokus på at forbedre kropsholdning, styrke, bevægelighed og kondition, arbejder vi hele kroppen igennem på kontrolleret vis. Løb og hop vil indgå, men der vil være alternativer, hvis kroppen driller. Vi kommer hele kroppen igennem med særlig fokus på mave- og ryg. Timen afsluttes med strækøvelser.

Holdet har eksisteret i mange år - og med plads til både unge og dem, der er blevet lidt ældre, men som stadig har lyst til at holde sig igang og med ca 50/50 mænd og kvinder i alderen 30-70. Træningen er meget blandet og varieret og foregår i en hyggelig atmosfære. Niveauet er lidt lettere end “Puls/styrke 2”-holdet, der ligger lige efter.

Tidspunkt: Tirsdag kl. 18.30-19.45
 
Instruktør: Trine Trinestengade@gmail.com . 40 96 05 10
Tilmeld/Læs mere - (1)

34 Puls/Styrke 2, fra 8. kl (PUST2)

Dette hold indgår i ordningen om kombibillet – betal 2.000 kr. for hele sæsonen og træn på seks forskellige hold fordelt på hele ugen. 

Puls Styrke 2, er for dig, der gerne vil have pulsen op, tonet kroppen og samtidig bevare smidigheden. Vi har særlig fokus på at bevare eller opbygge den gode kropsholdning. Hele kroppen trænes og intensiteten tilpasser du selv – alle kan være med. Vi træner med elastikker, små bolde, klude, stepbænke og vægte – variationerne er uendelige, og der er ikke to tirsdage, der er ens. Vi afslutter altid timen med strækøvelser.

Vi starter kl 19:50, så der er rig mulighed for at nå aftensmaden og alle familieopgaverne, før du skal af sted og have lidt mig-tid. Træningen, musikken og samværet gør, at du går fra hallen med fornyet energi og glæde.

Holdet er for alle fra 8. klasse og op. Holdet har eksisteret i mange år og er for både mænd og kvinder. Der er hidtil været flest kvinder, men alle er velkomne. Niveauet er hårdere end ”Puls/styrke 1” men lavere end ”TRX & Funktionel træning”, som ligger på samme tid som dette hold.

Tidspunkt: Tirsdag kl. 19.50-21.05

Instruktør: Trine Trinestengade@gmail.com 40 96 05 10

Tilmeld/Læs mere - (1)

35 TRX & Funktionel træning Ti (TRFU1)

Dette hold indgår i ordningen om kombibillet – betal 2.000 kr. for hele sæsonen og træn på seks forskellige hold fordelt på hele ugen.

TRX & FUNKTIONEL TRÆNING er høj-intensiv træning efter cirkeltræningsprincippet, hvor vi kombinerer træning med TRX-selen med udstyr som fx kettlebells eller sjippetov.

Holdet er for dig, som ønsker:

  • En stærk og markeret krop
  • Bedre udholdenhed, kondition og fleksibilitet

Du bliver udfordret på både din styrke og kondition på TRX Functional training. Træningen bygger på det klassiske cirkeltræningsprincip, hvor vi skal rundt til 5-6 stationer i hver runde.

På hver station er der forskellige øvelser – det kan være alt fra klassiske armbøjninger til englehop og øvelser med kettlebells eller TRX-selen.

Du er derfor garanteret en alsidig workout - og du bliver med sikkerhed udfordret. Instruktøren søger nemlig både for at guide dig grundigt gennem øvelserne og motivere dig til at yde dit optimale.

Alle kan være med. Og vi skal nok sørge for, at du kan følge med – og får smil på læben og sved på panden.

Tidspunkt: Tirsdag kl. 20.00-21.00 
NB. Dette hold træner helt frem til ultimo juni 2021 og ikke kun i vintersæsonen. 

Instruktør: Thomas Boutrup Jensen activeoutdoor@gmail.com

Tilmeld/Læs mere - (1)

36 TRX & Funktionel træning to (TRFU2)
Dette hold indgår i ordningen om kombibillet – betal 2.000 kr. for hele sæsonen og træn på seks forskellige hold fordelt på hele ugen. 
 
TRX & FUNKTIONEL TRÆNING er høj-intensiv træning efter cirkeltræningsprincippet, hvor vi kombinerer træning med TRX-selen med udstyr som fx kettlebells eller sjippetov.

Holdet er for dig, som ønsker:

 

  • En stærk og markeret krop
  • Bedre udholdenhed, kondition og fleksibilitet

 

Du bliver udfordret på både din styrke og kondition på TRX Functional training. Træningen bygger på det klassiske cirkeltræningsprincip, hvor vi skal rundt til 5-6 stationer i hver runde.

På hver station er der forskellige øvelser – det kan være alt fra klassiske armbøjninger til englehop og øvelser med kettlebells eller TRX-selen.

Du er derfor garanteret en alsidig workout - og du bliver med sikkerhed udfordret. Instruktøren søger nemlig både for at guide dig grundigt gennem øvelserne og motivere dig til at yde dit optimale.

Alle kan være med. Og vi skal nok sørge for, at du kan følge med – og får smil på læben og sved på panden.

Tidspunkt: Torsdag kl. 20.00-21.00
NB. Dette hold træner helt frem til ultimo juni 2021 og ikke kun i vintersæsonen. 
 
Instruktør: Thomas Boutrup Jensen activeoutdoor@gmail.com
Tilmeld/Læs mere - (1)

37 Partydans begyndere (PTYBE)

Der er tale om et helt nyt hold. Alt starter fra bunden med grundtrin og så bygger vi ellers på. Alle kan være med! Vi skal danse, svede, grine og hygge. 

Vi fortsætter den største fest i Ganløse by - nu også på en mandag aften!
Her danser vi til den musik, der spilles i radioen og til fest. Her er p.t. ingen vals el. tango, men "rock", jive, disco, cha cha, salsa og merenque.

Tidspunkt: torsdag kl. 19.00-20.00, start den 24/9, og vi danser på følgende datoer:

2020:
24/9/ - 01/10 - 8/10 - efterårsferie - 29/10
5/11 - 12/11 - 19/11
3/12 - 10/12 - 14/12 (NB denne dag er en mandag - fælles julehygge og dans)

2021:
7/1 -14/1 - 21/1 - 28/1
4/2 - vinterferie - 25/2
4/3 - 11/3 - 18/3 (Ganløse Kro) og 20/3 forårsopvisning i hallen.
 
Instruktør: Carsten kontakt@undervisningidans.dk
Tilmeld/Læs mere - (1)

38 Partydans øvede (PTYØV)

Partydans øvede er indtil videre forbeholdt de par, der har deltaget på holdet i sæson 2019/2020.
Her danser vi til den musik, der spilles i radioen og til fest. Her er p.t. ingen vals eller tango, men lidt "rock", jive, disco, cha cha, salsa og merenque.

Vi vil i den kommende sæson arbejde ud fra det niveau, vi er nået til ved sæsonafslutningen. De par, der har haft noget fravær p.g.a. sygdom eller andet i den indeværende sæson, er selvfølgelig fortsat meget velkomne - vi skal nok guide jer, så I hurtigt er på lige fod med de andre.
 
Der vil blive tale om et lukket hold - nye par, der ikke har deltaget på holdet, skal godkendes af instruktøren.

Vi fortsætter den største fest i Ganløse by - selv på en mandag aften!

Tidspunkt: mandag kl. 19.15-20.15 med start den 21/9. Træningen ligger på følgende datoer:

2020:

21/9 - 28/9
5/10  - efterårsferie - 26/10
2/11 - 9/11 - 16/11 - 30/11
7/12 - 14/12 (fælles julehygge og dans

2021:
 
11/01 - 18/01 - 25/1
1/2 - vinterferie - 22/2
1/3 - 8/3 - 15/3 - 18/3 (Ganløse Kro) og 20/3 forårsopvisning i hallen.
 
Instruktør: Carsten kontakt@undervisningidans.dk 
Tilmeld/Læs mere - (1)

39 Dans rutineret stand/latin (DARUT)

Dette hold udfordres på figurer, og der arbejdes ligeledes i dybden med teknik, hvilket var en stor succes i forrige sæson. Vi danser vals, cha cha, tango, jive, rumba, quickstep samt slowfox.

Når vi er et par gange inde i sæsonen, vil vi forsøge at afslutte aftenen med en lille “finale”, hvis tiden er til det, så vi bibeholder dansene frisk i hukommelse.
Humøret er højt, og der er fart over feltet - tiden flyver afsted.

Parrene her har danset på dette hold igennem 2-8 år og tager godt imod nye par, der har lyst til at lære en masse og få sved på panden, men her danses på et meget pænt niveau.

Tidspunkt: mandag kl. 20.15- 21.15 med start den 21/9. Træningen ligger på følgende datoer:

2020:

21/9 - 28/9
5/10 - efterårsferie - 26/10
2/11 - 9/11 - 16/11 - 30/11
7/12 - 14/12 (fælles julehygge og dans

2021:
11/01 - 18/01 - 25/1
1/2 - vinterferie - 22/2
1/3 - 8/3 - 15/3 - 18/3 (Ganløse Kro) og 20/3 forårsopvisning i hallen.
 
Instruktør: Carsten kontakt@undervisningidans.dk
Tilmeld/Læs mere - (1)

40 Dans øvede Stand/latin (DAØ)

På dette hold har hyggen meget stor betydning, men vi kan sagtens få sved på panden. Enkelte af parrene har danset sammen på dette hold i flere år, men der er også løbende kommet nye til, som er blevet taget rigtig godt imod.

I den kommende sæson er målet, at vi skal danse tre forskellige danse i løbet af hver lektion. Vi vil fortsætte med at danse de traditionelle danse som vals, cha cha, tango, jive, slowfox, rumba og quickstep.

Nye par er meget velkomne - bare de har danset standard/latin tidligere og kan de basale ting som en højredrejning (højrespindrejning) og venstredrejning!

Tidspunkt: torsdag kl. 18.00-19.00, start den 24/9, og vi danser på følgende datoer:

2020: 
24/9/ - 01/10 - 8/10 - efterårsferie - 29/10
5/11 - 12/11 - 19/11
3/12 - 10/12 - 14/12 (NB denne dag er en mandag - fælles julehygge og dans)

2021:
7/1 -14/1 - 21/1 - 28/1
4/2 - vinterferie - 25/2
4/3 - 11/3 - 18/3 (Ganløse Kro) og 20/3 forårsopvisning i hallen.
 
Instruktør: Carsten kontakt@undervisningidans.dk
Tilmeld/Læs mere - (1)

45 Senior Aerobic/Workout Kvin (SEAW1)

Aerobic – både high og low - styrker og trimmer krop og kredsløb, udvikler motorikken, giver smidighed og kondition samt øget fedtforbrænding

Undervisningsmetoden er "se-og-hæng-på", og der arbejdes med mindre sports- og danseinspirerede sammensætninger, som "staves" og bygges sammen. Vi kommer hele kroppen igennem hver gang!

Vi afslutter med gulvøvelser, udstrækning og afspænding

"Affjedrende" fodtøj og behageligt tøj anbefales – og husk vandflasken!

Tidspunkt: Tirsdag kl. 9.30-10.45

Instruktør: Annette annetteruggeri@hotmail.com mobil nr: 24222689

Tilmeld/Læs mere - (1)

46 Senior Aerobic/Workout M/K (SEAW2)

Aerobic – både high og low - styrker og trimmer krop og kredsløb, udvikler motorikken, giver smidighed og kondition samt øget fedtforbrænding

Undervisningsmetoden er "se-og-hæng-på", og der arbejdes med mindre sports- og danseinspirerede sammensætninger, som "staves" og bygges sammen. Vi kommer hele kroppen igennem hver gang!

Vi afslutter med gulvøvelser, udstrækning og afspænding

"Affjedrende" fodtøj og behageligt tøj anbefales – og husk vandflasken!

Tidspunkt: Tirsdag kl. 11.00-12.15

Instruktør: Annette annetteruggeri@hotmail.com mobil nr: 24222689

Tilmeld/Læs mere - (1)

47 Hold dig i form M/K (HLIF1)

Holdet er for 60+ årige mænd og kvinder, som er vant til at være aktive, og som har fysik, energi og vilje til at få trænet kondition, styrke i de store muskelgrupper, balance,  mave- og ryg og til at opnå en smidig og vedvarende bevægelighed. Alt sammen i selskab med humørfyldte seniorer og glad musik.

Timen starter med en grundig opvarmning af hele kroppen. Vi arbejder med forskellige redskaber som små træningsbolde, elastikker, vægte mv.
Timen afsluttes med udstræk og afslappende afspænding. 
 
Tidspunkt: Torsdag 9.30-10.45
Lokale: 1. sal

Instruktør: Trine Stengade trinestengade@gmail.com 40 96 05 10 

Tilmeld/Læs mere - (1)

48 Hold dig i form M/K (HLIF2)

Holdet er for 60+ årige mænd og kvinder, som er vant til at være fysisk aktive, og som har fysik, energi og vilje til at få trænet kondition, styrke i de store muskelgrupper, balance, mave- og ryg og til at opnå en smidig og vedvarende bevægelighed. Alt sammen i selskab med humørfyldte seniorer og glad musik.

Timen starter med en grundig opvarmning af hele kroppen. Vi arbejder med forskellige redskaber som små træningsbolde, elastikker, vægte mv.
Timen afsluttes med udstræk og afslappende afspænding.
 
Tidspunkt: Torsdag 11.00-12.15
Lokale: 1.sal 
 
Instruktør: Trine Stengade trinestengade@gmail.com 40 96 05 10
Tilmeld/Læs mere - (1)

49 Kom godt i gang 1 (KGIG1)
 
Dette hold løber nu over hele sæsonen og ikke som tidligere år kun frem til årsskiftet. Det afspejler sig i prisen.
 
Holdet er for seniorer, der gerne vil bruge deres krop aktivt. Holdet er et hensyntagende hold, hvor skavanker og udfordringer ikke er begrænsende for at deltage.
 
Målgruppen er seniorer, som enten har deltaget på ”Senior – Kom godt i gang” tidligere, eller som er vant til at være fysisk aktive.
 
Starter man efter et sygdomsforløb, skal læge, fysioterapeut eller lignende have godkendt opstart på holdet.
 
Træningen vil fokusere på at forbedre den enkelte deltagers muskelstyrke, kondition, balance og reaktionsevne – alt sammen for at kunne fastholde hverdagens fysiske udfordringer og for at kunne fortsætte et aktivt liv.
 
Man vil blive hjulpet til at træne rigtigt i et givende fællesskab med andre seniorer, som også kommer med egne udfordringer.
 
Hver træningslektion varer 90 minutter. Vi starter med et lille teoriindlæg, og efter opvarmning er der muskelstyrketræning, kredsløbstræning, balance- og stabilitetstræning og udstræk. Timen afsluttes med en afslappende afspænding på gulvet.
 
Der er plads til max. 20 deltagere på holdet.
Tidspunkt: Onsdag kl. 09.30-10.45
Lokale: 1. sal
 
Instruktør Trine Stengade er certificeret seniorinstruktør fra DGI Sundhedsidræt.

Du er velkommen til at kontakte hende, hvis du har spørgsmål til holdet: Trinestengade@gmail.com  40 96 05 10

Tilmeld/Læs mere - (1)

50 Kom godt i gang 2 (KGIG2)

Dette hold løber nu over hele sæsonen og ikke som tidligere år kun frem til årsskiftet. Det afspejler sig i prisen. 

Holdet er for seniorer, der gerne vil i gang med at bruge deres krop aktivt. Holdet er et hensyntagende hold, hvor skavanker og udfordringer ikke er begrænsende for at deltage.
 
Målgruppen er ikke-aktive seniorer, som gerne vil i gang igen f.eks. efter et sygdomsforløb – eller som bare aldrig er kommet i gang. Du skal selv kunne komme op fra gulvet.
 
Starter du efter et sygdomsforløb, skal læge, fysioterapeut eller lignende have godkendt opstart på holdet.
 
Træningen vil fokusere på at forbedre den enkelte deltagers muskelstyrke, kondition, balance og reaktionsevne – alt sammen for at kunne overkomme hverdagens fysiske udfordringer og for at kunne fortsætte et aktivt liv.
 
Du vil blive hjulpet til at træne rigtigt i et givende fællesskab med andre seniorer, som også kommer med egne udfordringer.
 
Hver træningslektion varer 90 minutter. Vi starter med et lille teoriindlæg, og efter opvarmning er der muskelstyrketræning, kredsløbstræning, balance- og stabilitetstræning og udstræk. Timen afsluttes med en afslappende afspænding på gulvet.
 
Der er plads til max. 20 deltagere på holdet.
Tidspunkt: Onsdag kl. 11.15-12.45 
Lokale: 1. sal 
 
Instruktør Trine Stengade er certificeret Seniorinstruktør fra DGI Sundhedsidræt. Du er velkommen til at kontakte hende, hvis du har spørgsmål til holdet: Trine Trinestengade@gmail.com . 40 96 05 10
Tilmeld/Læs mere - (1)

51 SMART Training - Hold hjern (SMTTR)

SMART Training har som formål at forbedre hjernens kapacitet og gøre den hurtigere, skarpere og mere fleksibel. Træningsformen styrker blandt andet hukommelsen, balancen, koncentrations- og koordinationsevnen.

Ligesom musklerne bliver slappe, hvis du ikke bevæger dig regelmæssigt, så mister hjernen også langsomt sin styrke, hvis den ikke bliver stimuleret. For at holde hjernen i topform skal den løbende have nye udfordringer, der kræver koncentration og fokus.

SMART Training er med andre ord fitness for hjernen. Træningen består af fysiske øvelser, aktiviteter og lege, der både udfordrer din motorik, dine sanser og din logik og derfor kræver din fulde koncentration. Øvelserne udfordrer og stimulerer hjernen og øger derved det neurale netværk.

Alle kan være med og få udbytte af træningen – uanset alder, fysik og niveau. Træningen foregår på hold, hvor der er fokus på det sociale aspekt og på, at det skal være sjovt at træne sammen.

På youtube kan du se denne korte videopræsentation udarbejdet af DGI:

https://www.youtube.com/watch?v=DQ0VmxLmTIk&ampampampampampampampampampampampampampfeature=youtu.be

Træningen foregår hver torsdag fra kl. 12.30-13.30 på 1. sal i Ganløse Hallen.

15 lektioner i alt.

Første træning: 3. september 2020

Sidste træning: 17. december 2020

PAS PÅ: Der er risiko for at komme til at grine – vi griner ad os selv og med alle andre.

Praktisk info omkring tøj og sko: Behageligt tøj, du kan bevæge dig i og enten bare tæer eller indendørs træningssko.

Instruktør: Trine Stengade, Trinestengade@gmail.com 40 96 05 10

Tilmeld/Læs mere - (1)

52 Træning i fitnesslokalet (TFIT1)

Fitness for seniorer 60+  er holdet for dig, der er fortrolig med træning i fitness-maskiner og som  gerne vil træne i fællesskab med andre. Træningen foregår som cirkeltræning, hvor man skiftevis træner på/i de enkelte maskiner og hvor teknik og sikkerhed er i fokus. Hver time indledes med fælles opvarmning og afsluttes med fælles mave/ryg træning og udstræk. Der er max. 14 deltagere på holdet.

Tidspunkt: Mandag kl. 8.00-8.55
 
Holdet har 23 træningsgange. Der vil altså være uger - også ud over ferieperioder - uden undervisning. 
 
Instruktør: Kim Balling  Mail: familien_balling@msn.com tlf. 31381715

Tilmeld/Læs mere - (1)

53 Træning i fitnesslokalet (TFIT2)
Fitness for seniorer 60+  er holdet for dig, der er fortrolig med træning i fitness-maskiner og som  gerne vil træne i fællesskab med andre. Træningen foregår som cirkeltræning, hvor man skiftevis træner på/i de enkelte maskiner og hvor teknik og sikkerhed er i fokus. Hver time indledes med fælles opvarmning og afsluttes med fælles mave/ryg træning og udstræk. Der er max. 14 deltagere på holdet. 
  
Tidspunkt: Mandag kl. 9.00-9.55.
 
Holdet har 23 træningsgange, og der vil derfor være uger uden træning - også ud over de almindelige ferieperioder.
 
Instruktør: Kim Balling Mail: familien_balling@msn.com tlf. 31381715

Tilmeld/Læs mere - (1)

54 Træning i fitnesslokalet (TFIT3)

I fitnesslokalet ved svømmebadet har du mulighed for at blive fortrolig med træning i maskiner. På dette hold med max. 12 deltagere bliver du grundigt introduceret til de enkelte maskiner samt til, hvad styrketræning egentlig er for noget.
Nogle af maskinerne er til konditionstræning (løbebånd, motionscykler og romaskiner), og andre er styrketræningsmaskiner til træning af de store muskelgrupper.
 
Træningen vil foregår som cirkeltræning, hvor man skiftevis træner på/i de enkelte maskiner. Hver time indledes med fælles opvarmning og afsluttes med fælles nedvarmning/udstræk.
Seniorrabat er allerede fratrukket holdkontingentet. 
 
Holdet opstartes d. 2/9-2020 og afsluttes d. 24/3-2021. Der vil være 23 træningsgange i alt, og dermed vil der være uger uden træning også uden for ferieperioder.
 
Tidspunkt: Onsdag kl. 13.00-13.55
 
Instruktør: Hans Ørting hansio@hotmail.com el. 21450545
Tilmeld/Læs mere - (1)
  Ganløse Gymnastik - Lyngevej 6 - 3660 Stenløse - 3660 forening@ganlosegymnastik.dk - Tlf: 29408687 en løsning fra Klubmodul