Efterår 2019 til forår 2020 02.09.2019  -  26.06.2020
Vejledning

01 Forældre-Barn 2-4 år Mandag (FRBMa)

Mor/far-barn holdet er for legebørn i alderen 2-4 år (barnet skal være fyldt 2 år inden sæsonstart). Holdet er for børn, som elsker at hoppe, danse, løbe og lege – og for deres forældre! Vi skal med hjælp fra redskaber samt mor/far lave en masse gymnastik: Vi synger, slår kolbøtter, hopper, danser, griner, hygger og leger. Vi kæmper os igennem sjove forhindringsbaner og hører gerne høj musik til. Vi får sved på panden, og sidst men ikke mindst får vi alle en sjov mandag.

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning lørdag d. 21. marts 2020, så reserver dagen. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.  
 
Tidspunkt: Mandag kl. 16:10-16:55
 
Instruktør:  Jette jettelh@me.com eller 41406114
Tilmeld/Læs mere - (0)

02 Forældre-Barn 2-4 år Onsdag (FRBOn)

På forældre/barn-holdet er konceptet at skabe glæde ved gymnastikken, mellem børn og deres forældre. Der vil blive fokuseret på at skabe en god stemning omkring gymnastikken, og vi skal høre musik, synge, og lave sjov og ballade. Vi skal danse lave lege og bare have en supersjov stund sammen. Vi vil basere lege og øvelser som værende familietræning, dvs. at både forældre og børn er i aktivitet og på forskellige niveauer kan få noget ud af det.

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning lørdag d. 21. marts 2020, så reserver dagen. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.

Tidspunkt: Onsdag kl. 16.50-17.35

Instruktør: Patricia patriciatravershamann@gmail.com eller 22913738 
Tilmeld/Læs mere - (1)

03 Forældre-Barn 2-5 år Slagsl (FRBSL)

Forældre/barn-holdet er for legebørn i alderen 2-4 år (barnet skal være fyldt 2 år inden sæsonstart). Holdet er for børn, som elsker at hoppe, danse, løbe og lege m.v. Vi skal med hjælp fra redskaber samt mor, far (eller en anden nær voksen) lave en masse gymnastik: Vi synger, slår kolbøtter, hopper, danser, griner, hygger og leger. Vi kæmper os igennem sjove forhindringsbaner og hører gerne god musik til. Vi får sved på panden - og ikke mindst en herlig eftermiddag.

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning lørdag d. 21. marts 2020, så reserver dagen. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.

Tidspunkt: Tirsdag kl. 16.30 -17.15 i hallen på Slagslunde Skole
 
Instruktør: Helle helle-bruun@live.dk 
 
Tilmeld/Læs mere - (0)

04 Børnehavetons 4-6 år (BØT)

Børnehavetons er holdet for raske piger og drenge i alderen 4-6 år, som er friske på at fræse rundt i hallen uden mor eller far. Vi skal lave masser af lege, tumlen og sjove udfordrende redskabsbaner. Derigennem styrker vi børnenes motoriske udvikling og indøver grundelementer fra gymnastikken.

Det er vigtigt for os, at børnene oplever at være en del af et fællesskab, finder glæde ved at bruge deres krop uanset deres individuelle niveau, og sidst men ikke mindst får en sjov mandag.

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning lørdag d. 21. marts 2020, så reserver dagen. Opvisningstøjet er inkluderet kontingentet.

Tidspunkt: Mandag kl. 17:00-17.45
 
Instruktør: Jette jettelh@me.com eller 41406114
Tilmeld/Læs mere - (0)

05 Krudtuglerne 4 år-1. kl. (KRU)

Krudtugler er et hold for børn i alderen 4 år -1 klasse. Dette hold vil fokusere på, at børnene får et godt forhold til gymnastikkens verden, og vi vil derfor skabe en masse sjov og glæde ved holdet. Vi skal danse, synge, høre god musik og ikke mindst hoppe rundt og fjolle sammen.

Vi skal lave en masse øvelser der vil udfordre børnene på en måde, så de synes det er sjovt.

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning lørdag d. 21. marts 2020, så reserver dagen. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.    

Tidspunkt: Onsdag kl. 17.40-18.25

Instruktør: Patricia patriciatravershamann@gmail.com eller 22913738

Tilmeld/Læs mere - (1)

06 GirlStyle 5.-7. kl. (GILST)
GirlStyle er for dem der holder af fysisk aktivitet og udfordring, men vigtigst af alt at have det sjovt.
For at gå på dette hold kræver det hverken topform eller stor erfaring med dans.
Undervisningen er bygget op af følgende: en grundig opvarmning efterfulgt af en kort session med styrketræning, og derefter undervisning af diverse dansegenrer. Formålet med holdet her er at udforske forskellige dansegenrer og holde kroppen i form.
 
Slut på året vil der blive sammensat en koreografi af de forskellige stilarter, vi gennem sæsonens forløb har arbejdet med.
 
Det er ikke sikkert, at holdet deltager til opvisningen den 21. marts 2020. 
 
Tidspunkt: Tirsdag kl. 16.45-17.45
 
Instruktør: Anna acln@hotmail.dk 
Tilmeld/Læs mere - (1)

07 Hip Hop mix 2.-4. kl. (HIP1)

Holdet er for både drenge og piger.

Undervisningen vil være inspirerende og underholdende med fokus på legende læring. Men selvom der altid er plads til sjov og ballade, er der tale om en dansetime, og det er vigtigt at forstå. Det forventes, at eleverne hører efter og retter sig efter instruktørens anvisninger.

Eleverne forventes at være indstillet på en dansetime - som selvfølgelig også har plads til sjov og ballade - men hvor de skal kunne fokusere på undervisningen.

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning lørdag d. 21. marts 2020, så reserver dagen. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.

Tidspunkt: Torsdag kl. 16.10-16.55

Instruktør: Anita anitakc@live.dk eller 31247574

Tilmeld/Læs mere - (1)

08 Hip Hop mix 5.-7. kl. (HIP2)

Holdet er for både drenge og piger.

Undervisningen vil have mere fokus på grundteknikker, men der vil også være plads til sjov, dog er der tale om en dansetime, og det er vigtigt at forstå. Det forventes, at eleverne hører efter og retter sig efter instruktørens anvisninger.

På dette hold ligger niveauet højere pga. elevernes alder, og programmet er tættere, end på det yngre hiphop-hold. Eleverne forventes at være indstillet på en dansetime - som selvfølgelig også har plads til sjov og ballade - men hvor de skal kunne fokusere på undervisningen.

I slutningen af sæsonen deltager vi sandsynligvis i en DGI forårsopvisning og vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning lørdag d. 21. marts 2020, så reserver dagen. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet. 

Tidspunkt: Torsdag kl. 17.00-17.45
 
Instruktør: Anita anitakc@live.dk eller 31247574

Tilmeld/Læs mere - (1)

09 Rope Skipping 1.-3. kl. (ROSK1)

På dette hold introduceres man til sjipning, en ny og anderledes sportsgren. Man vil lære nogle basale, men seje tricks, og man vil have det supersjovt med en masse lærerige sjippelege.

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning lørdag d. 21. marts 2020, så reserver dagen. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.
 
Tidspunkt: Tirsdag kl. 16.30-17.15
 
Instruktører: Marie mariebroen@gmail.com og Simon simonmeincke@gmail.com
Tilmeld/Læs mere - (1)

10 Rope Skipping fra 4. kl (ROSK2)

På dette hold vil man få en god forståelse for, hvad sjipning som sportsgren går ud på, og man vil lære nogle tricks, der udfordrer én. Man vil have det rigtig sjovt med kreativ træning og samtidig få sved på panden. 

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning lørdag d. 21. marts 2020, så reserver dagen. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.

Tidspunkt: Tirsdag kl. 17.20-18.20
 
Instruktører: Marie mariebroen@gmail.com og Simon simonmeincke@gmail.com 
 
Tilmeld/Læs mere - (1)

11 Spring mix 0.-1. kl. (SPM1)

Springmix er et hold, hvor der er plads til alle, uanset om man før har gået til gymnastik eller har lyst til at prøve det af. Holdet er åbent, og der vil være fokus på den enkelte gymnasts udvikling samt på at danne et socialt klima på holdet, så der er god stemning til alle træninger.

I løbet af sæsonen vil der være fokus på teknik, leg og udvikling i forskellige sammenhænge.

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning lørdag d. 21. marts 2020, så reserver dagen. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.

Tidspunkt: Tirsdag kl. 17.20-18.20

Instruktører: Jacqueline jacqueline@perbux.dk og Camilla camillala@lentge.dk

Tilmeld/Læs mere - (1)

12 Spring mix 2.-3. kl. (SPM2)

På dette springhold favner vi både dem, som har prøvet at gå til springgymnastik før, og dem der er helt nye og godt vil prøve kræfter med det. Vi skal have det sjovt! Springe saltoer, flikflakker, vejrmøller osv., men vi skal også lege, blive stærke og smidige. 

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning lørdag d. 21. marts 2020, så reserver dagen. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.

Tidspunkt: Tirsdag kl. 16.00-17.15

Instruktører: Ea eaniex@gmail.com og Anita anitakc@live.dk

Tilmeld/Læs mere - (1)

13 Spring mix 4.-5. kl. (SPM3)

På dette springhold, som både er for piger og drenge, arbejder vi med alle grundspring, og så videreudvikler vi dem.

Det er både for dig, som er øvet, og for dig som måske er helt ny og aldrig har prøvet at springe før. Her er plads til alle.
Der vil blive lagt meget vægt på styrketræning og smidighed, så vi bliver supergode til alle vores spring!

Så er du til salto, flikflak, kraftspring eller noget helt andet, så kom og spring med.
Vi skal til foråret til en enkelt eller to opvisninger, så vi kan vise hvor gode vi er blevet!

Vi deltager selvfølgelig også i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning lørdag d. 21. marts 2020, så reserver dagen. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.
 
Tidspunkt: Tirsdag kl. 18:25-19:55
 
Instruktører: Ea eaniex@gmail.com og Anita anitakc@live.dk

Tilmeld/Læs mere - (1)

14 Spring mix fra 6. kl. (SPM4)

Dette hold er for dig, som elsker begge sider af gymnastikken og både kan lide at springe og udøve rytme. Igennem sæsonen vil der være fokus på det tekniske i et spring og rytmisk performance. Det vil vi gøre med henblik på at lave et fantastisk show, der skal opvise til Ganløse Gymnastiks forårsopvisning og en DGI-opvisning.

En træning vil bestå af en masse energi, spring, rytme og sjov. Det forventes, at gymnasterne udfordrer sig selv og ikke giver op og ikke mindst har interesse for både spring og rytme. Det er vigtigt at møde op til træningerne for at kunne følge med og få mest muligt ud af det. De første par måneder vil gå med at lære hinanden at kende og springe og danse. Vi glæder os meget til en god sæson.

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning lørdag d. 21. marts 2020, så reserver dagen. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.

Tidspunkt: Mandag kl. 19.00-20:30 og Onsdag kl 16:50-18:20  

Instruktører: Nicolaj nicolajfriis@gmail.com, Anders og Victoria 
 
Tilmeld/Læs mere - (1)

15 Seje Røddder Spring 1.-3. k (SEJRO)

 På dette hold skal vi lære os selv bedre at kende, og vores kropslige grænser skal findes. Vi vil have fokus på alt basic såsom at hoppe, rulle, kravle og hvordan man kommer over forhindringer. Træningen vil bestå af en god og solid opvarmning, der indbefatter udstræk, styrke og kondition, hvorefter vi vil begive os ud på redskaberne for at lege og lære.  

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning lørdag d. 21. marts 2020, så reserver dagen. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.

Tidspunkt: Mandag kl. 17:50-18:50

Instruktør: Nicolaj nicolajfriis@gmail.com

Tilmeld/Læs mere - (1)

16 Parkour mix fra 4. kl begyn (PARB)

Parkour for nybegyndere og let øvede fra 4. klasse og op

Dette hold vil være for nybegyndere og nysgerrige omkring parkour. Under træningen vil der blive lagt vægt på styrke, smidighed og god balance. Hvis dette lyder spændende, så kom og få sved på panden og et godt grin.

Begge parkourhold deltager med et fælles indslag på den årlige forårsopvisning den 21. marts 2020, så reserver dagen.

Tidspunkt: Mandag kl. 17.50-19.05

Instruktør: Anders anderstoftruby@gmail.com eller 23861838

Tilmeld/Læs mere - (1)

26 Kombi billet (KOMBI)

Med en kombibillet kan du frit kombinere din træning på de 4 puls/styrke hold, samt FemininFitness, Zumba® Fitness og Crossdance™

Der er 2 hold mandag, 3 hold tirsdag, 1 hold onsdag og 1 hold torsdag. Du har på denne måde mulighed for at prøve kræfter med de forskellige hold og også træne flere gange om ugen.
 
Kombi-billetten er et rigtig godt tilbud og en mulighed for fleksibel træning det meste af ugen. Den kan IKKE kombineres med andre rabatordninger, og den koster derfor det samme, uanset hvornår på sæsonen du tilmelder dig. 
Tilmeld/Læs mere - (1)

27 Zumba® Fitness (ZUMFI)

Dette hold indgår i ordningen om kombibillet – betal 2.000 kr. for hele sæsonen og træn på syv forskellige hold fordelt på hele ugen

Zumba® Fitness er for alle!

Et mix af bevægelser med høj og lav intensitet gør Zumba Fitness til effektiv intervaltræning, hvor dans kombineret med styrkende fitnessøvelser giver sved på panden og forbrænder masser af kalorier. Der er ingen forudsætninger for at deltage, lad dig blot rive med. Super effektivt! Super sjovt!

Tidspunkt: Mandag 19.05-20.05
 
Instruktør: Karina karinakastrup@hotmail.com
Tilmeld/Læs mere - (1)

28 FemininFitness (FEFIT)

Dette hold indgår i ordningen om kombibillet – betal 2.000 kr. for hele sæsonen og træn på syv forskellige hold fordelt på hele ugen.

FemininFitness er skånsom barfodstræning, der fusionerer bevægelser fra forskellige dansestilarter, pilates, gymnastik mm, til en både funktionel og feminin fitnesstime, som styrker core, balance og holdning og løsner op for spændinger i krop og sind. Gennem gentagelser af flydende, graciøse bevægelser til lækker musik opstår følelsen af flow, velvære og indre ro. Undervejs suppleres med små styrke- og toningsøvelser.


Tidspunkt: Mandag kl. 20.10-21.10
 
Instruktør: Jette Littau Hammerich jettelh@me.com
Tilmeld/Læs mere - (1)

29 Crossdance™ (CRSDA)
Dette hold indgår i ordningen om kombibillet – betal 2.000 kr. for hele sæsonen og træn på syv forskellige hold fordelt på hele ugen.
  
Dans og intervaltræning i samme time. En time med både sjov og alvor ... og svedgaranti.

Crossdance™ er et dance fitness koncept baseret på moduler med dance, bodytoning, cardio og balance. Modulernes rækkefølge er nøje sammensat, så du får den helt optimale træning.

Dance - lækre rytmer og varierende stilarter (f.eks samba, cha cha og disco)

Bodytoning - opstramning og toning af kroppen. Styrke af fokuspunkter.

Cardio - udfordrende, tempofyldt forbrænding og kondition.

Balance - bløde bevægelser for holdning og fokus.

Alt sammen til populærmusik - nutids som oldies med garanti masser af dejlige sange, du kan synge med på.

Medtag vand og fodtøj, som er beregnet til dance fitness – det vil sige: ikke løbesko!

Tidspunkt: Onsdag kl.  19:00-20.00
  
Instruktør: Lene Matzau l.matzau@gmail.com
Tilmeld/Læs mere - (1)

30 Puls/Styrke: Fyraftensmotio (PSFYM)
Dette hold indgår i ordningen om kombibillet – betal 2.000 kr. for hele sæsonen og træn på syv forskellige hold fordelt på hele ugen.
 
Menuen står på effektiv konditions- og styrketræning for kvinder og mænd. Vi styrker alle de store muskelgrupper, træner balance, træner konditionen og vedligeholder vores smidighed. Løb og hop vil indgå, men der vil være alternativer, hvis kroppen driller.

Vi træner til musik og i en humoristisk og afslappet atmosfære, hvor der ind imellem puls og sved er plads til grin og højt humør. Tag ægtefælle og/eller naboen under armen og kom afsted.

Husk at være glad for hver dag, du kan bevæge dig. Holdet er for alle aldersgrupper.
 
Tidspunkt: Tirsdag kl. 18.30-19.45
 
Instruktør: Trine Trinestengade@gmail.com . 40 96 05 10
Tilmeld/Læs mere - (1)

31 Puls/Styrke: H.I.T. fra 8. (PSHIT)

Dette hold indgår i ordningen om kombibillet – betal 2.000 kr. for hele sæsonen og træn på syv forskellige hold fordelt på hele ugen. 

HIT er forkortelsen for "høj intensiv træning”. HIT er for dig, der vil udfordres på såvel konditionen som i styrketræningen.

Du får en alsidig og intensiv træning baseret på naturlige bevægelser og med garanti for sved på panden. Vi træner til inspirerende musik. Uanset din grundform kan du deltage på holdet i eget tempo.

Vi bygger konditionen op med intervaltræning (løb/sjip/hop) og styrker kroppens største muskler med egen kropsvægt og diverse håndredskaber. Du ved aldrig, hvilken træning, du møder op til - ikke to tirsdage er ens!

Hver træningsgang indeholder en grundig opvarmning, konditions- og styrketræning og som afslutning udstræk til sikring af smidigt bindevæv.

Motion skal også være sjovt, så hiv veninden/vennen med og medbring dit gode humør - giv den gas, og du vil gå hjem med glæde og ny energi.

Holdet er for alle aldersgrupper - fra 8. klasse og op.

Tidspunkt: Tirsdag kl. 19.50-21.05

Instruktør: Trine Trinestengade@gmail.com 40 96 05 10

Tilmeld/Læs mere - (1)

72 TRX & Funktionel Træning (TRXTI)
Dette hold indgår i ordningen om kombibillet
 
TRX FUNCTIONAL TRAINING er høj-intensiv træning efter cirkeltræningsprincippet, hvor vi kombinerer træning med TRX-selen med udstyr som fx kettlebells eller sjippetov.

Holdet er for dig, som ønsker:

  • En stærk og markeret krop
  • Bedre udholdenhed, kondition og fleksibilitet

 Du bliver udfordret på både din styrke og kondition på TRX Functional training. Træningen bygger på det klassiske cirkeltræningsprincip, hvor vi skal rundt til 5-6 stationer i hver runde.

På hver station er der forskellige øvelser – det kan være alt fra klassiske armbøjninger til englehop og øvelser med kettlebells eller TRX-selen.

Du er derfor garanteret en alsidig workout - og du bliver med sikkerhed udfordret. Instruktøren søger nemlig både for at guide dig grundigt gennem øvelserne og motivere dig til at yde dit optimale.

Alle kan være med. Og vi skal nok sørger for, at du kan følge med – og får smil på læben og sved på panden.


Tidspunkt: Tirsdag kl. 20.00-21.00 
NB. Dette hold træner helt frem til ultimo juni 2020 og ikke kun i vintersæsonen. 

Instruktør: Thomas Boutrup Jensen activeoutdoor@gmail.com

Tilmeld/Læs mere - (1)

73 TRX & Funktionel Træning (TRXTO)
Dette hold indgår i ordningen om kombibillet
 
TRX FUNCTIONAL TRAINING er høj-intensiv træning efter cirkeltræningsprincippet, hvor vi kombinerer træning med TRX-selen med udstyr som fx kettlebells eller sjippetov.

Holdet er for dig, som ønsker:

  • En stærk og markeret krop
  • Bedre udholdenhed, kondition og fleksibilitet

 

Du bliver udfordret på både din styrke og kondition på TRX Functional training. Træningen bygger på det klassiske cirkeltræningsprincip, hvor vi skal rundt til 5-6 stationer i hver runde.

På hver station er der forskellige øvelser – det kan være alt fra klassiske armbøjninger til englehop og øvelser med kettlebells eller TRX-selen.

Du er derfor garanteret en alsidig workout - og du bliver med sikkerhed udfordret. Instruktøren søger nemlig både for at guide dig grundigt gennem øvelserne og motivere dig til at yde dit optimale.

Alle kan være med. Og vi skal nok sørger for, at du kan følge med – og får smil på læben og sved på panden.

Tidspunkt: Torsdag kl. 20.00-21.00
NB. Dette hold træner helt frem til ultimo juni 2020 og ikke kun i vintersæsonen. 
 
Instruktør: Thomas Boutrup Jensen activeoutdoor@gmail.com
Tilmeld/Læs mere - (1)

74 Yoga onsdag (YOGON)

En oplevelse af yoga, som vil give krop, sind og sjæl mulighed for at komme sig oven på hverdagens stress og jag. 

Timen fokuserer på ro, inspiration, styrke og smidighed. Instruktionen varieres og der tages hensyn.

Alle kan deltage.

 
Tidspunkt: Onsdag kl 17.00-18.00
 
Lokale: 1. sal  
 
Holdet starter d 15/4 til d 17/6 
 
Instruktør: Dorrit  dorritvizel@gmail.com  31882258




Tilmeld/Læs mere - (1)
  Ganløse Gymnastik - Lyngevej 6 - 3660 Stenløse - 3660 forening@ganlosegymnastik.dk - Tlf: 29408687 en løsning fra Klubmodul