Klik her for at oprette en profil


 

Brugernavn
 
  Password
                         Glemt login info?  

Efterår 2017 til forår 2018 28.08.2017  -  29.06.2018
Vejledning

01 Mor/far Barn 2-4 år Mandag (MFBMa)

Mor/far-barn holdet er for legebørn i alderen 2-4 år (barnet skal være fyldt 2 år inden sæsonstart). Holdet er for børn, som elsker at hoppe, danse, løbe og lege – og for deres forældre! Vi skal med hjælp fra redskaber samt mor/far lave en masse gymnastik! Vi synger, slår kolbøtter, hopper, danser, griner, hygger og leger. Vi hører gerne høj musik og kæmper os igennem sjove forhindringsbaner og seje cirkusnumre. Vi får sved på panden, og sidst men ikke mindst får vi alle en sjov mandag.

 

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning lørdag d. 17. marts 2018, så reserver dagen. Opvisningstøj er inkluderet i holdkontingentet.  

 

Tidspunkt: Mandag kl. 16.00-16:45

 

Instruktør:  Jette jettelh@me.com eller 41406114

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

02 Mor/far Barn 2-4 år Onsdag (MFBOn)

Barnet skal være fyldt 2 år inden sæsonstart.

Dette hold er for friske børn og deres seje forældre. Vi skal i løbet af sæsonen udfordre balancen, lære at slå kolbøtter, flyve afsted på redskabsbaner, synge, danse og lege en masse. På mor/far-barn holdet får børn i alderen 2-4 år mulighed for at dyrke gymnastik i samarbejde med deres forældre. Midt i al legen styrkes det sociale samvær med mor/far og barnet, grov- og finmotorikken samt balancen.

 

Vi er selvfølgelig med, når Ganløse Gymnastik afholder sin store forårsopvisning den 17. marts 2018, så husk at sætte kryds i kalenderen. En T-shirt til børnene til dette formål er inkluderet i holdkontingentet.

 
VIGTIGT: HOLDET ER FLYTTET TIL GANLØSE HAL 2
 

Tidspunkt: Onsdag  kl. 16.55-17.40

 

Instruktør: Stine stineskov@live.dk 21608486

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

03 Krudtuglerne 4 år-1. kl. (KRU)

Krudtuglerne er et energisk hold for både piger og drenge i alderen 4-6 år, som er friske på at fræse rundt i hallen uden mor eller far. Med udgangspunkt i gymnastikken skal vi gennem leg, med og uden redskaber og på redskabsbaner, styrke børnenes grundmotoriske udvikling. 

Vi skal løbe rundt i hallen, danse og grine sammen, så vi kan tage trætte hjem, når gymnastiktimen slutter!

 

Krudtuglerne deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning lørdag den 17. marts 2018, så reserver dagen og vær med til en stor dag for jeres børn. Opvisningstøj er inkluderet i holdkontingentet.


VIGTIGT: HOLDET ER FLYTTET TIL GANLØSE HAL 2
 

Tidspunkt: Onsdag kl. 17.45-18.30

 

Instruktør: Stine stineskov@live.dk eller 21608486

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

04 Børnehavetons 4-6 år (BØT)

Børnehavetons er holdet for raske piger og drenge i alderen 4-6 år, som er friske på at fræse rundt i hallen uden mor eller far. Vi skal lave masser af lege, tumlen og sjove udfordrende redskabsbaner. Derigennem styrker vi børnenes motoriske udvikling og indøver grundelementer fra gymnastikken.

Det er vigtigt for os, at børnene oplever at være en del af et fællesskab, finder glæde ved at bruge deres krop uanset deres individuelle niveau, og sidst men ikke mindst får en sjov mandag.

 

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning lørdag d. 17. marts 2018, så reserver dagen. Opvisningstøj er inkluderet i holdkontingentet. 

 

Tidspunkt: Mandag kl. 16.50-17.35

 

Instruktører:

Victoria victoria.hamann1@jubii.dk eller 60774819

Jette jettelh@me.com eller 41406114

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

05 Rytmepiger 1.-3. kl. (RYTPI)

Rytmepiger er et rytme/dansehold for piger i 1.-3. klasse, der elsker at danse og have det sjovt. Vi arbejder med forskellige stilarter og træner forskellige teknikker indenfor dans - tilpasset alderen. Udover dette vil undervisningen også bestå af lege og kreative tiltag. Målet med timerne er en sammensat serie, som vi vil vise til forårsopvisningen den 17. marts 2018. Opvisningstøj er inkluderet i prisen.

   

Tidspunkt: Onsdag kl. 17:00-17.50

 

Instruktører:

Ingrid: ingrid.foeh@gmail.com
Mette
Caroline 


Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

06 Dans med tons 4.-6. kl. (DAMTO)
Dans med tons er for dem der holder af fysisk aktivitet og udfordring, men vigtigst af alt at have det sjovt.
For at gå på dette hold kræver det hverken topform eller stor erfaring med dans.
Undervisningen er bygget op af følgende: en grundig opvarmning efterfulgt af en kort session med styrketræning, og derefter undervisning af diverse dansegenrer. Formålet med holdet her er at udforske forskellige dansegenrer og holde kroppen i form.
 
Slut på året vil der blive sammensat en koreografi af de forskellige stilarter, vi gennem sæsonens forløb har arbejdet med.
 
 
Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning den 17. marts 2018, og opvisningstøj er
inkluderet i prisen. 
 
Tidspunkt: Tirsdag kl. 16.45-17.45
 
 
Instruktør: Anna acln@hotmail.dk 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

10 Hip Hop Børn udtaget (HPBUD)

Dette hold er kun for deltagere, som har modtaget besked fra instruktøren om, at de er blevet udtaget.

Holdet kommer til at deltage i turnering. 
 

Tidspunkt: Torsdag 15.45-16.45

 

Instruktør: Michael m.larsen5@icloud.com

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

11 Hip Hop Junior Udtaget (HPJUD)
Dette hold er kun for deltagere, som har modtaget besked fra instruktøren om, at de er blevet udtaget. Holdet kommer til at deltage i turnering.
 

Tidspunkt: Mandag kl. 18.00-19.00

 

Instruktør: Michael m.larsen5@icloud.com

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

12 Rope Skipping 2.-3. kl. (ROSK1)
Sjippehold er for både piger og drenge.

Vi træner alle mulige forskellige discipliner indenfor sjipning, såsom enkelttov, double dutch, speed, traveller og chinese wheel.

Gennem leg træner vi styrke, kondition og smidighed, da det er vigtige byggesten for at blive en rigtig god sjipper.

Det er ikke nødvendigt at medbringe tov. Træningssko med fjedring i forfoden er en fordel (f.eks. en løbesko), da vi kommer til at hoppe en del.

 
Vi deltager i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning den 17. marts 2018, og opvisningstøj er inkluderet i prisen.
  
 
Tidspunkt: Tirsdag kl. 16.30-17.15
 

Instruktører: 

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

13 Rope Skipping 4.-6. kl. (ROSK2)

På dette hold er der plads til alle - både begyndere og let øvede. Vi vil arbejde med teknikker og tricks, som I måske har set før, men I vil også blive introduceret for helt nye måder, som I aldrig har stødt på.

Vi vil arbejde mere målrettet med at lære den rette teknik, og vi vil lære nogle superfede tricks – og selvfølgelig have det super sjovt.

Det vil ikke være nødvendigt selv at medbringe sjippetove til træning, da nye sjippere får ét af foreningen. Fortsættere skal dog medbringe deres tov fra sidste sæson, hvis de stadig har det.

Vi deltager i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning den 17. marts 2018, og opvisningstøj er inkluderet i prisen. 
 
 
Tidspunkt: Tirsdag kl. 17.20-18.20
 

Instruktører:

 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

14 Spring mix 0.-1. kl. (SPM1)

Springmix er et hold hvor deltagerne får indflydelse på træningen. De første par gange vil der være fokus på det sociale, så alle lærer hinanden at kende. I løbet af sæsonen vil der være fokus på samarbejde og teknik, men selvfølgelig skal der også være plads til leg. Vi vil arbejde med kolbøtter, vejrmøller samt de første trin i spring.

Alle er velkomne uanset om man har gået til gymnastik før eller blot har lyst til at prøve det af.

I slutningen af sæsonen deltager vi i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning og viser, hvad vi har lært i løbet af året. Opvisningstøjet er inkluderet i holdkontingentet.

Vi glæder os til at se dig!

 

Tidspunkt: Tirsdag kl. 17.25-18.25

 

Instruktører:

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

15 Spring piger 2.-3. kl. (SPP2)

På dette springhold favner vi både dem, som har prøvet at gå til springgymnastik før, og dem der er helt nye og godt vil prøve kræfter med det. Vi skal have det sjovt! Springe saltoer, flikflakker, vejrmøller osv., men vi skal også lege, blive stærke og smidige.

Til foråret vil vi deltage i en eller to opvisninger, så vi kan vise, hvor gode vi er blevet igennem sæsonen. Opvisningstøj er inkluderet i holdkontingentet.
Kom og spring med, få nye venner og lær at springe på både Team-Track og trampolin!

Jeg glæder mig til at se jer!

 

Tidspunkt: Tirsdag kl. 18.35-19.50

 

Instruktør: Ea eaniex@gmail.com

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

16 Spring mix 4.-5. kl. (SPM3)

På dette springhold, som både er for piger og drenge, arbejder vi med alle grundspring, og så videreudvikler vi dem.

Det er både for dig, som er øvet, og for dig som måske er helt ny og aldrig har prøvet at springe før. Her er plads til alle.
Der vil blive lagt meget vægt på styrketræning og smidighed, så vi bliver fantastiske til alle vores spring!

Så er du til salto, flikflak, kraftspring eller noget helt andet, så kom og spring med.
Vi skal til foråret til en enkelt eller to opvisninger, så vi kan vise hvor gode vi er blevet! Opvisningstøj er inkluderet i prisen.

Vi glæder os til at se dig!

 
Tidspunkt: Mandag kl. 17:45-19:15
 

Instruktører: Stine og Ea eaniex@gmail.com 

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

17 Spring mix fra 6. kl. (SPM4)

Spring-mix er et springhold for alle i alle niveauer. På holdet vil der blive prøvet kræfter med blandt andet araber-flik og salto, men der vil også være fokus på det tekniske indenfor de mere simple spring. Er du en rytmepige, er der også gode muligheder for at afprøve forskellige stilarter af dans, herunder moderne dans og hip-hop.

 
Holdet deltager i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning den 17. marts 2018, og opvisningstøj er inkluderet i prisen. 
 

Vi glæder os meget til at se jer!

 
Tidspunkt: Mandag kl. 19.20-20:35
 
  
Instruktører:
Silvia 
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

18 Spring Udvidet (SPUDV)

Udvidet spring er et springhold for de, der ønsker at prøve kræfter med de mere avancerede spring samt rytmesekvenser. Pigerne vil udover træningerne få udleveret et styrke/smidighedsskema, som de skal følge ugentligt.

For at gå på udvidet spring er der følgende springmæssige krav, man gerne skal opfylde:

Man skal kunne lave et araberspring og kraftspring, og man må meget gerne være godt på vej til at kunne køre araber-flik. Derudover skal man også kunne lave en salto til hård måtte.

 
Vi deltager i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning den 17. marts 2018, og opvisningstøj er inkluderet i prisen. 
 

Tidspunkt: Onsdag kl. 16.45-18.30

 
Instruktør: Emily emily.tmilligan@gmail.com
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

19 Seje Drenge, Spring/Parko (SEJDR)

Fra 1. klasse.

For drenge der gerne vil snuse til parkour træning og udfordres gennem leg, styrke og spring.

Vi vil undervise/vejlede i en udfordrende atmosfære. Målet er:

· At-  træningen er målrettet mod drengenes niveau, behov og motorik

· At - gøre træningen med drengene sjov, energifyldt og at sikre et højt aktivitetsniveau

· At - drengene vænnes til redskaber og gøres parkour- og springparate

· At - træne drengenes balance, styrke og koordination

Drengene bliver introduceret til parkourelementer, håndstand, salto, en række for-øvelser til sværere spring – og meget mere. Der vil gennem sæsonen blive indøvet øvelser, som grundlæggende vil sætte drengene i stand til at bruge kroppen i alle sportsgrene med hovedvægt på springgymnastik/parkour.

Med udgangspunkt i drengenes forskellighed ser vi frem til en sæson fyldt med sjov læring. Vi forventer, at drengene kommer af lyst og viser hensyn til og respekt for andre.

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks egen opvisning lørdag den 17. marts 2018, og tøj til formålet er inkluderet i holdkontingentet.

 

Tidspunkt: Tirsdag kl. 16.00-17.15
 

Instruktør: Torben Tlf: 2144 1473 mail: torbenskov67@gmail.com

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

20 Parkour mix fra 4. kl begyn (PARB)

Nybegyndere og let øvede fra 4. klasse/10 år og op.

Dette hold vil være for nybegyndere, nysgerrige og dem, der har prøvet noget men ikke er sikre i de mest basale begreber og sikkerhedsøvelser inden for parkour og free-running. Sikkerheden er en del af fundamentet for undervisningen, og der vil være stort fokus på rullefald - en basal kunnen inden for parkour og free-running

Man skal være klar over, at parkour og free-running kræver styrke, smidighed og god balance og derfor god træningsmoral. Man skal være indstillet på, at der bliver lagt stor vægt på disse discipliner under opvarmningen (opvarmning og konditionering ca. 30 min hver gang). Der vil blive instrueret i styrkeøvelser, der kan og bør laves hjemme.

For at kvaliteten i undervisningen på begge parkourhold bliver så høj som muligt, forbeholder instruktørerne sig ret til at flytte rundt på enkelte udøvere, så holdets og udøvers niveau passer sammen.

Begge parkourhold deltager med et fælles indslag på den årlige forårsopvisning den 17. marts 2018.

 

Tidspunkt: Mandag kl. 17.30-18.45

 

Instruktør: Torben Tlf: 2144 1473 mail: torbenskov67@gmail.com

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

21 Parkour mix fra 5. kl. øve (PARØ)

Øvede fra 5 klasse og op

Parkour og free-running kræver styrke, smidighed og god balance - og derfor god træningsmoral. Man skal være indstillet på, at der bliver lagt stor vægt på disse discipliner under opvarmningen (opvarmning og konditionering ca. 30 min hver gang). Der vil blive instrueret i styrkeøvelser, der kan og bør laves hjemme.

For at komme på det øvede hold skal man opfylde følgende krav:

· Kende og kunne udføre de mest basale parkour- og free-runningsbegreber og -øvelser såsom rullefald, Precision, Cat, Monky, Lazy, Dash og Tic-tac

· Man skal have modet til at udforske og give sig selv udfordringer

· Samt vise initiativ og interesse i at skabe en udviklende atmosfære under træningen.

For at kvaliteten i undervisningen på begge parkourhold bliver så høj som muligt, forbeholder instruktørerne sig ret til at flytte rundt på enkelte udøvere, så holdets og udøvers niveau passer sammen.

Begge parkourhold deltager med et fælles indslag på vores årlige forårsopvisning den 17. marts 2018.

  

Tidspunkt: Mandag kl. 18.45-20.00

 

Instruktør: Torben 2144 1473 torbenskov67@gmail.com

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

22 Ski gym. fam billet, fra 12 (SKIFA)

Skigymnastik - familiebillet, fra 12 år.

Dette abonnement gælder for hele familien, dog skal man være mindst 12 år for at deltage.
Skiferien er sjovest på ski – og ikke i sofaen. Forebyg skader og start skiferien for hele familien med fælles skitræning. Vi sætter fokus på øvelser for ben, balanceevnen, mave og ryg samt god stabilitet omkring hofte og knæ. Kom i skiferie-humør allerede fra november. Holdet er for alle – nybegyndere som øvede.
 

Træning i Ganløse Hallen hver søndag kl. 10.00-11.00

 
Søndag den 5. november 2017 til og med søndag den 4. februar 2018.
 

Instruktør: Trine Trinestengade@gmail.com 48 18 05 10

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

23 Ski gym. for 1 voksen (SKI1V)

Skigymnastik for én voksen.

Skiferien er sjovest på ski – og ikke i sofaen. Forebyg skader og start skiferien for hele familien med fælles skitræning. Vi sætter fokus på øvelser for ben, balanceevnen, mave og ryg samt god stabilitet omkring hofte og knæ. Kom i skiferie-humør allerede fra november. Holdet er for alle – nybegyndere som øvede. 
 

Træning i Ganløse Hallen hver søndag kl. 10.00-11.00

 
Søndag den 5. november 2017 til og med søndag den 4. februar 2018.
 

Instruktør: Trine Trinestengade@gmail.com  48 18 05 10

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

24 Yoga M/K (YOV1)

Fra 8. klasse.

Yoga er for alle - det er aldrig for sent at starte!

I yoga kan du altid få udbytte af øvelserne, idet du kontinuerligt kan udvikle dig både fysisk og mentalt.

Under udøvelsen fokuserer vi på åndedrættets samspil med øvelserne. Det giver dig fysisk smidighed og styrke samt mental ro.

Det er optimalt for din yogaudøvelse, at du ikke har spist et stort måltid to timer forinden.

 

Tidspunkt: Mandag 20.10-21.10

Sæsonen varer april med. 

Instruktør: Camilla Camilla@foeh.dk 51222967

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

25 Yoga M/K (YOV2)

Fra 8. klasse.

Yoga er for alle - det er aldrig for sent at starte!

I yoga kan du altid få udbytte af øvelserne, idet du kontinuerligt kan udvikle dig både fysisk og mentalt.

Under udøvelsen fokuserer vi på åndedrættets samspil med øvelserne. Det giver dig fysisk smidighed og styrke samt mental ro.

Det er optimalt for din yogaudøvelse, at du ikke har spist et stort måltid to timer forinden.

 

Tidspunkt: Onsdag 17.55-18.55

Sæsonen varer april med. 

Instruktør: Camilla Camilla@foeh.dk 51222967

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

26 Yoga Mænd (YOMND)

Har du svært ved at nå tæerne? Så kom og dyrk yoga med andre mænd!

Vi tager udgangspunkt i den fysiske del af yoga med stræk af de områder, der er blevet stive med tiden.

Alle mænd kan deltage. Kom og gør noget godt for din krop uanset din fysiske form.

Det er vigtigt for din oplevelse af yoga, at du ikke har spist 2 timer forinden.

 

Tidspunkt: Onsdag kl. 19.00-20.00

Sæsonen varer april med. 

Instruktør: Camilla Camilla@foeh.dk 51222967

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

27 Zumba@Gold (ZUGO)

Zumba®Gold er for alle! En mere skånsom variant af Zumba®, hvor vi fastholder fornemmelsen af Zumba Party. Træningen er mere skånsom, og vi har det sjovt samtidig. Det er de samme skønne trin men lettere koreografier, og vi skal nok få pulsen op, selvom tempoet ikke er helt så højt som i en Zumba®Fitness-time. Perfekt for nybegyndere, seniorer, kvinder under og efter graviditet, personer med skader/funktionsnedsættelse eller dig, der skal i gang med at træne efter en længere pause.

 

Tidspunkt: Onsdag kl. 15.00-16.00

 

Instruktør: Anette Kjær akj@can-bus.dk

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

28 Kombi billet (KOMBI)

Med en kombibillet kan du frit kombinere din træning på de 4 puls/styrke hold, samt Zumba® Fitness og Crossdance™.

Der er 1 hold mandag, 3 hold tirsdag, 1 hold onsdag og 1 hold torsdag. Du har på denne måde mulighed for at prøve kræfter med de forskellige hold og også træne flere gange om ugen.
 
Kombibilletten kan ikke kombineres med andre rabatordninger. 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

29 Zumba® Fitness (ZUMFI)

Dette hold indgår i ordningen om kombibillet – betal 2.000 kr. for hele sæsonen og træn på seks forskellige hold fordelt på hele ugen

 
Zumba® Fitness er for alle!

Et mix af bevægelser med høj og lav intensitet gør Zumba Fitness til effektiv intervaltræning, hvor dans kombineret med styrkende fitnessøvelser giver sved på panden og forbrænder masser af kalorier. Der er ingen forudsætninger for at deltage, lad dig blot rive med. Super effektivt! Super sjovt!

 
Tidspunkt: Mandag 19.05-20.05
 

Instruktør: Karina karinakastrup@hotmail.com

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

30 Crossdance™ (CRSDA)
Dette hold indgår i ordningen om kombibillet – betal 2.000 kr. for hele sæsonen og træn på seks forskellige hold fordelt på hele ugen 
  
Dans og intervaltræning i samme time. En time med både sjov og alvor ... og svedgaranti.

Crossdance™ er et dance fitness koncept baseret på moduler med dance, bodytoning, cardio og balance.

Modulernes rækkefølge er nøje sammensat, så du får den helt optimale træning.

Dance - lækre rytmer og varierende stilarter (f.eks samba, cha cha og disco)

Bodytoning - opstramning og toning af kroppen. Styrke af fokuspunkter.

Cardio - udfordrende, tempofyldt forbrænding og kondition.

Balance - bløde bevægelser for holdning og fokus.

Alt sammen til populærmusik - nutids som oldies med garanti masser af dejlig musik du kan synge med på.

Medtag vand og fodtøj, som er beregnet til dancefitness – det vil sige: ikke løbesko!

  
Tidspunkt: Onsdag kl.  20.05-21.05
  
Instruktør: Lene Matzau l.matzau@gmail.com
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

31 Puls/Styrke: Fyraftensmotio (PSFYM)
Dette hold indgår i ordningen om kombibillet – betal 2.000 kr. for hele sæsonen og træn på seks forskellige hold fordelt på hele ugen 
 
Menuen står på effektiv konditions- og styrketræning for kvinder og mænd. Vi styrker alle de store muskelgrupper, træner balance, træner konditionen og vedligeholder vores smidighed. Løb og hop vil indgå, men der vil være alternativer, hvis kroppen driller.

Vi træner til musik og i en humoristisk og afslappet atmosfære, hvor der ind imellem puls og sved er plads til grin og højt humør. Tag ægtefælle og/eller naboen under armen og kom afsted.

Husk at være glad for hver dag, du kan bevæge dig. Holdet er for alle aldersgrupper.
 

Tidspunkt: Tirsdag kl. 18.30-19.45

 

Instruktør: Trine Trinestengade@gmail.com . 48 18 05 10

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

32 Puls/Styrke: H.I.T. fra 8. (PSHIT)

Dette hold indgår i ordningen om kombibillet – betal 2.000 kr. for hele sæsonen og træn på seks forskellige hold fordelt på hele ugen 

 
HIT er forkortelsen for "høj intensiv træning”. HIT er for dig, der vil udfordres på såvel konditionen som i styrketræningen.

Du får en alsidig og intensiv træning baseret på naturlige bevægelser og med garanti for sved på panden. Vi træner til inspirerende musik. Uanset din grundform kan du deltage på holdet i eget tempo. Vi bygger konditionen op med intervaltræning (løb/sjip/hop) og styrker kroppens største muskler med egen kropsvægt og diverse håndredskaber. Du ved aldrig, hvilken træning, du møder op til - ikke to tirsdage er ens!

Hver træningsgang indeholder en grundig opvarmning, konditions- og styrketræning og som afslutning udstræk til sikring af smidigt bindevæv.

Motion skal også være sjovt, så hiv veninden/vennen med og medbring dit gode humør - giv den gas, og du vil gå hjem med glæde og ny energi.

Holdet er for alle aldersgrupper - fra 8. klasse og op.

 

Tidspunkt: Tirsdag kl. 19.50-21.05

 

Instruktør: Trine Trinestengade@gmail.com  48 18 05 10

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

33 Puls/Styrke: Funktionel Træ (PSFTR)

Dette hold indgår i ordningen om kombibillet – betal 2.000 kr. for hele sæsonen og træn på seks forskellige hold fordelt på hele ugen 

 
Træningen har fokus på en stærk krop. Styrkedelen i funktionel træning er ofte træning med egen kropsvægt, WOD (workout of the day) med sandsække, kettlebells, medicinbolde og TRX i forskellige intervaller. Tilsammen giver øvelserne og kombinationerne dig en stærkere krop og en god balance med fokus på en stærk core. Træningen/sværhedsgraden kan tilpasses, så alle kan være med.
Første tirsdag i hver måned fungerer som introduktion, så nye deltagere kan hoppe på.
 
NB. Dette hold træner helt frem til ultimo juni 2018 og ikke kun i vintersæsonen. Derfor den lidt højere pris.
  

Tidspunkt: Tirsdag kl. 20.00-21.00

 

Instruktører:

Kenneth Kjær-Axelsen
Thomas Boutrup Jensen activeoutdoor@gmail.com
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

34 Puls/Styrke: TRX (PSTRX)
Dette hold indgår i ordningen om kombibillet – betal 2.000 kr. for hele sæsonen og træn på seks forskellige hold fordelt på hele ugen 
  
TRX-træning er en multifunktionel træningsmetode, der giver en unik mulighed for at træne både den indre stabilitetsmuskulatur (core) og den ydre bevægelsesmuskulatur samtidig. Træning i slynger (TRX) er for alle, uanset træningsniveau, en både sjov, udfordrende og effektiv træningsform, hvor du mærker resultater fra gang til gang. Træningen med TRX vil/kan blive kombineret med kettlebells.

Man bruger kroppen som modstand, hvorved man let kan justere træningsniveauet, således at det giver den enkelte udøver optimalt træningsudbytte.

Sidste torsdag i hver måned fungerer som introduktion, så nye deltagere kan hoppe på.
 
NB. Dette hold træner helt frem til ultimo juni 2018 og ikke kun i vintersæsonen. Derfor den lidt højere pris. 
 

Tidspunkt: Torsdag kl. 20.00-21.00

 
Instruktører:
Kenneth Kjær-Axelsen
Thomas Boutrup Jensen activeoutdoor@gmail.com
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

35 Partydans (PTYDA)

Partydans er et helt nyt hold!
Her danser vi til den musik, der spilles i radioen og til fest.  Her er ingen vals og tango, men lidt "rock", jive, disco, cha cha, salsa og merenque. Alt foregår fra bunden, så både begyndere og let øvede dansere kan have stor glæde af undervisningen og blive klar til at give den gas til private fester og i nattelivet. Vi får forhåbentlig den største fest i Ganløse by - selv på en mandag aften. Kom og tag en prøvetime!
 

Tidspunkt: mandag kl. 19.00-20.00 Start 18.09.16

Instruktør: Carsten kontakt@undervisningidans.dk

 
Undervisningen kommer til at ligge på nedenstående datoer:

2017:

18.9 og 25.9
2.10 og 30.10
6.11, 13.11 og 27.11
4.12, 11.12 og 18.12.17 (julehygge og dans)
 
2018:
 
8.1, 15.1, 22.1 og 29.1
5.2 og 26.2,
5.3, 12.3, 15.3. (mad/hygge og dans) samt Ganløse Gymnastiks forårsopvisning 17.3
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

36 Dans øvede (DAØ)
På dette hold har hyggen meget stor betydning. Grundkernen af holdet har danset sammen i flere år., og der er løbende kommet nye til, som der er blevet taget rigtig godt imod. I den kommende sæson er målet, at vi skal danse tre forskellige danse i løbet af hver lektion. Vi vil fortsætte med at danse de traditionelle danse som vals, cha cha, tango, jive, slowfox, rumba og quickstep. Såfremt tiden er til det, kan det også ske  at vi et par få gange "smager" på en alternativ dans.  Og nye par er velkomne!
 

Tidspunkt: mandag kl. 20.00-21.00, start den 18/9.

Instruktør: Carsten kontakt@undervisningidans.dk

Undervisningen kommer til at ligge på nedenstående datoer:
 

2017:

18.9 og 25.9
2.10 og 30.10
6.11, 13.11 og 27.11
4.12, 11.12 og 18.12.17 (julehygge og dans)
 
2018:
 
8.1, 15.1, 22.1 og 29.1
5.2 og 26.2,
5.3, 12.3, 15.3. (mad/hygge og dans) samt Ganløse Gymnastiks forårsopvisning 17.3
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

37 Dans rutinerede (DARUT)
Dette hold udfordres på figurer, og der arbejdes ligeledes i dybden med teknik, hvilket var en stor succes i forrige sæson. Vi danser vals, cha cha, tango, jive, rumba, quickstep samt slowfox. Måske kan vi også nå at smage på en ny dans.
Humøret er højt, og der er fart over feltet og de 60 minutters undervisning flyver afsted.
Parrene her har danset på dette hold igennem 3-6 år og tager godt imod nye par, der har lyst til at lære en masse og få sved på panden.
 
Tidspunkt: mandag kl. 21.00-22.00 start den 18.9.

Instruktør: Carsten kontakt@undervisningidans.dk

 
Undervisningen kommer til at ligge på nedenstående datoer:
 

2017:

18.9 og 25.9
2.10 og 30.10
6.11, 13.11 og 27.11
4.12, 11.12 og 18.12.17 (julehygge og dans)
 
2018:
 
8.1, 15.1, 22.1 og 29.1
5.2 og 26.2,
5.3, 12.3, 15.3. (mad/hygge og dans) samt Ganløse Gymnastiks forårsopvisning 17.3
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

41 Alsidig motionsgym. kvinder (AMKVI)

Glad og alsidig motionsgymnastik for kvinder 60+

Her dyrkes motionsgymnastik ledsaget af glad musik. Alle muskler bliver rørt, og vi slutter timen med at slappe af på måtten til stille musik.
 
Tidspunkt: Tirsdag kl. 9.30-10.45
 

Instruktør: Kirsten kirsten.m.jensen@live.dk 50 22 03 09

 
NB. Seniorholdene starter i uge 37
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

42 Alsidig motionsgym. M/K (AMMK)

Glad og Alsidig motionsgymnastik M/K 60+

Her dyrkes motionsgymnastik ledsaget af glad musik. Alle muskler bliver rørt, og vi slutter timen med at slappe af på måtten til stille musik.

 
Tidspunkt: Tirsdag kl. 11.00-12.15
 

Instruktør: Kirsten kirsten.m.jensen@live.dk 50 22 03 09

  
NB. Seniorholdene starter i uge 37.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

43 Hold dig i form M/K (HLIF1)

Holdet er for 60+ årige mænd og kvinder, som er vant til at være aktive, og som har fysik, energi og vilje til at få trænet kondition, styrke i de store muskelgrupper, balance,  mave- og ryg og til at opnå en smidig og vedvarende bevægelighed. Alt sammen i selskab med humørfyldte seniorer og glad musik.

Timen starter med en grundig opvarmning af hele kroppen. Vi arbejder med forskellige redskaber som små træningsbolde, elastikker, vægte mv.
Timen afsluttes med udstræk og afslappende afspænding. 

Tidspunkt: Torsdag 9.30-10.45

 

Instruktør: Trine Stengade trinestengade@gmail.com 40960510

 
NB. Seniorholdene starter i uge 37 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

44 Hold dig i form M/K (HLIF2)

Holdet er for 60+ årige mænd og kvinder, som er vant til at være fysisk aktive, og som har fysik, energi og vilje til at få trænet kondition, styrke i de store muskelgrupper, balance, mave- og ryg og til at opnå en smidig og vedvarende bevægelighed. Alt sammen i selskab med humørfyldte seniorer og glad musik.

Timen starter med en grundig opvarmning af hele kroppen. Vi arbejder med forskellige redskaber som små træningsbolde, elastikker, vægte mv.
Timen afsluttes med udstræk og afslappende afspænding.
 

Tidspunkt: Torsdag 11.00-12.15

 
Instruktør: Trine Stengade trinestengade@gmail.com 40960510
NB. Seniorholdene starter i uge 37
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

45 Kom godt i gang, hold 3 (KGI2)

Senior - Kom godt i gang, hold 3

Holdet er for seniorer, der gerne vil bruge deres krop aktivt.

Holdet er et hensyntagende hold, hvor skavanker og udfordringer ikke er begrænsende for at deltage. Målgruppen er seniorer, som enten har deltaget på ”Senior – Kom godt i gang” tidligere, eller som er vant til at være fysisk aktive.
Starter du efter et sygdomsforløb, skal læge, fysioterapeut eller lignende have godkendt opstart på holdet.
 
Træningen vil fokusere på at forbedre din muskelstyrke, kondition, balance og reaktionsevne – alt sammen for at kunne fastholde hverdagens fysiske udfordringer, så du kan fortsætte et aktivt liv. Du vil blive hjulpet til at træne rigtigt i et givende fællesskab med andre seniorer, som også kommer med egne udfordringer.
 
Hver træningslektion varer 90 minutter. Vi starter med et lille teoretisk indlæg, og efter opvarmning er der muskelstyrketræning, kredsløbstræning, balance- og stabilitetstræning samt udstræk.
Timen afsluttes med en afslappende afspænding på gulvet.
 
Der er plads til max. 16 deltagere på holdet.
Der er opstart på holdet 2 gange i løbet af sæsonen.
 
Holdet er et 14 ugers træningsforløb, som tager udgangspunkt i et koncept udarbejdet af DGI Sundhedsidræt, hvorfra instruktør Trine Stengade er certificeret seniorinstruktør.

Du er velkommen til at kontakte Trine, hvis du har spørgsmål til holdet.

 
Tidspunkt: Onsdag kl. 09.30-11.00

Holdet opstartes onsdag 13. september 2017 og afsluttes 20. december 2017.

Der opstartes nyt hold igen 3. januar 2018 og afsluttes 18. april 2018



Instruktør: Trine Trinestengade@gmail.com 48 18 05 10

NB: starter først op den 13. september

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

46 Kom godt i gang, hold 2 (KGI1)

Senior - Kom godt i gang, hold 2

Holdet er for seniorer, der gerne vil i gang med at bruge deres krop aktivt. Holdet er et hensyntagende hold, hvor skavanker og udfordringer ikke er begrænsende for at deltage.

Målgruppen er ikke-aktive seniorer, som gerne vil i gang igen f.eks. efter et sygdomsforløb – eller som bare aldrig er kommet i gang. Du skal selv kunne komme op fra gulvet. Træningen foregår på 1. sal, hvor du også selv skal kunne komme op. 
 
Starter du efter et sygdomsforløb, skal læge, fysioterapeut eller lignende have godkendt opstart på holdet. Træningen vil fokusere på at forbedre den enkelte deltagers muskelstyrke, kondition, balance og reaktionsevne – alt sammen for at du kan overkomme hverdagens fysiske udfordringer og fortsætte et aktivt liv.
 
Du vil blive hjulpet til at træne rigtigt i et givende fællesskab med andre seniorer, som også kommer med egne udfordringer. Hver træningslektion varer 90 minutter.
 
Vi starter hver lektion med et lille teoretisk indlæg, og efter opvarmning er der muskelstyrketræning, kredsløbstræning, balance- og stabilitetstræning samt udstræk.
Timen afsluttes med en afslappende afspænding på gulvet.
 
Holdet er et 14 ugers træningsforløb efter et koncept udarbejdet af DGI Sundhedsidræt, hvorfra instruktør Trine Stengade er certificeret Seniorinstruktør.
 
Der er plads til max. 16 deltagere på holdet. Der er opstart på holdet 2 gange i løbet af sæsonen.

Du er velkommen til at kontakte Trine, hvis du har spørgsmål til holdet.

Tidspunkt: Onsdag kl. 11.15 -12.45

Holdet opstartes onsdag 13. september 2017 og afsluttes 20. december 2017.

Der opstartes nyt hold igen 3. januar 2018 og afsluttes 18. april 2018

Instruktør: Trine Trinestengade@gmail.com 48 18 05 10



NB: Starter op den 13. september

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

47 Træning i fitnesslokalet (SEFIT)

I fitnesslokalet har du mulighed for at blive fortrolig med træning i maskiner. På et hold med max. 13 deltagere bliver du grundigt introduceret til de enkelte maskiner, hvoraf nogle er til konditionstræning (løbebånd, motionscykler og romaskiner), mens andre er styrketræningsmaskiner til træning af de store muskelgrupper. Træningen vil foregå som cirkeltræning, hvor man skiftevis træner på/i de enkelte maskiner. Hver time indledes med fælles opvarmning og afsluttes med fælles udstræk.

Holdet opstartes mandag 11. september 2017 og afsluttes 18. december 2017.
 
Der opstartes nyt hold igen 8. januar 2018 med afslutning 9. april 2018.
 

Tidspunkt: Mandag kl. 9.00-9.55

 

Instruktør: Trine Stengade Trinestengade@gmail.com  48 18 05 10

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

48 Træning i fitnesslokalet (FITN2)
Fitness for seniorer 60+  er holdet for dig, der er fortrolig med træning i fitness-maskiner og som  gerne vil træne i fællesskab med andre. Træningen foregår som cirkeltræning, hvor man skiftevis træner på/i de enkelte maskiner og hvor teknik og sikkerhed er i fokus. Hver time indledes med fælles opvarmning og afsluttes med fælles mave/ryg træning og udstræk. Der er max. 13 deltager på holdet. 
 

Holdet opstartes 11. september 2017 og afsluttes 18. december 2017.

 

Der opstartes nyt hold igen 8. januar 2018 med afslutning 9. april 2018.

 

Tidspunkt: Mandag kl. 10.00-10.55

 

Instruktør: Trine Stengade Trinestengade@gmail.com . 48 18 05 10

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

49 Hjernetræning (HJTR)

Holdet er fyldt op - men skriv dig meget gerne på ventelisten. Så kan vi se, om der er interesse for at oprette endnu et hold!

SMART Training har som formål at forbedre hjernens kapacitet og gøre den hurtigere, skarpere og mere fleksibel. Træningsformen styrker blandt andet hukommelsen, balancen, koncentrations- og koordinationsevnen.

Ligesom musklerne bliver slappe, hvis du ikke bevæger dig regelmæssigt, så mister hjernen også langsomt sin styrke, hvis den ikke bliver stimuleret. For at holde hjernen i topform skal den løbende have nye udfordringer, der kræver koncentration og fokus.

SMART Training er med andre ord fitness for hjernen. Træningen består af fysiske øvelser, aktiviteter og lege, der både udfordrer din motorik, dine sanser og din logik og derfor kræver din fulde koncentration. Øvelserne er ikke fysisk krævende, og det er kun din hjerne, der kommer på hårdt arbejde. 

Alle kan være med og få udbytte af træningen – uanset alder, fysik og niveau. Træningen foregår på hold, hvor der er fokus på det sociale aspekt og på, at det skal være sjovt at træne sammen.

 

Kernen i træningen er, at hjernen skal skabe forbindelser. De opstår, når du er i en læringssituation, og derfor er SMART Training fuld af udfordringer hele vejen igennem. Du skal helst ikke have lov til at blive alt for god, for så får du ikke det optimale ud af træningen.

På youtube kan du se denne korte videopræsentation udarbejdet af DGI:

https://www.youtube.com/watch?v=DQ0VmxLmTIk&feature=youtu.be

Træningen foregår hver onsdag fra kl. 13:00 – 14:00 på 1. sal i Ganløse Hallen.  15 lektioner i alt

 

Første træning: 25. oktober 2017

 

Sidste træning:  7. februar 2018

Der er plads til max. 20 deltagere på holdet.

PAS PÅ: Der er risiko for at komme til at grine – vi griner ad os selv og med alle andre.

Praktisk info omkring tøj og sko: Behageligt tøj, du kan bevæge dig i og enten bare tæer eller indendørs træningssko. Medbring også gerne vand. 

Instruktør: Trine Trinestengade@gmail.com 48 18 05 10


 

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

50 Yoga M/K (YOV3)
 NYT LOKALE!!! LOKALE 2000, 1.SAL TIL VENSTRE
 

En times yoga fyldt med nye som velkendte yogakombinationer.

Vi fokuserer på afspænding, fleksibilitet, balance og styrke, mens vi arbejder med vejrtrækningen.

Glæder mig til de nye udfordringer som yogainstruktør for jer.

 Instruktør: Dorrit Vizel 
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)
Denne side er drevet af Klubmodul.dk